|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
 Zaslal: pá červenec 05, 2013 1:02 pm Předmět: |
 |
|
Salam alajkum.
Včera pozdní trénink. Zrovna jsem musel být ještě hodku v práci přesčas...
Přemístění + výraz:
2 x 3 x 60 kg
2 x 2 x 70 kg
2 x 80 kg
2 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg jen přemístění a i to s problémama. Bída bída...
Lehkobenč
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: so červenec 06, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
zdarec,
dnešní odpoledne jsem strávil v Sušici na strongmanech ve společnosti těch nejvíc fajn lidí co znám. Díky kamarádi za prima den!
Páteční trénink jsme dali až dnes, páč kluci nemohli a samotnýmu se mi nechtělo. Nebudu trhat partu.
Dnešní trenál:
MT
3 x 6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
190 a 200 jsem šel klasikou. Zase jsem nějak ve stadiu, že mi nepasuje ani jeden styl. Nechápu se. 
Lehkodřep
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út červenec 09, 2013 8:40 pm Předmět: |
|
|
Pic,
včera jsem se na trénink vůbec nedostal, v práci přes čas až do 8. Dnes pro změnu do 7. Ještě asi 14 dní to bude bohužel probíhat tímhle způsobem.
Dnešní pidi trénink:
Dřep do 3 x 140 kg
Benč do 3 x 120 kg
Na víc nebyla energie ani chut. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 12, 2013 9:22 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
dnes po hodně vyčerpávajícím týdnu TH 107,8  . O 4 kg mín než v neděli. Hnus.
Původně jsem chtěl ještě dnes odpočívat, ale musel jsem vyrazit i když se mi fakt nechtělo. Zítra bude nabitej den. Takže jsem to dnes omezil opět jen na to nejdůležitější.
Tahy klasikou
10 x 60 kg
10 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 170 kg
2 x 190 kg
2 x 200 kg
2 x 210 kg
2 x 220 kg
Dotahy z 21 cm (klasikou debilní poloha, zjistil jsem že tu mám mrtvej bod a vůbec mi to nepasovalo ke kolenům)
2 x 220 kg
2 x 230 kg
2 x 240 kg
Na tu bídu jsem spokojenej. Klasikou podruhý od r. 2011. Uvidíme co se z toho vyklube ve spolupráci s těžkou prací. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 19, 2013 5:52 pm Předmět: |
|
|
Pic,
tak snad už pracovní záhul skončil a vrátí se to pomalu do starých kolejí. Benč jsem nejel už 10 dní a zbytek taky stál za prd.
Dnes:
Mrtvola klasikou
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 5 x 160 kg
Dobrý. Brnkačka.
Dřep
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
Nedobrý. Nebrnkačka.  
TH 107,0 kg. Na to že mám za dva měsíce nejdůležitější soutěž sezony je to teda bííííííída. Snad to doženu.
Jinak kluci makaj fest pořád. V sobotu se navíc Lukin zůčastnil MČR ve zvedání kamene, kde skončil o milimetr třetí v nejlehčí váze. Pech no. Ale i tak mi udělal radost, šel 200 kg z mínus 10 cm a dal asi 93 cm a něco. Super progres. Vloni neodlepil 200 kg z plus 10 cm.
Jinak absolutně vyhrál opět kamarád a kolega z práce Andreas Altman (tudíž je vidět, že to i s touhle prací jde :-) ) , kdy jako jedinej dal 300 kg přes metr jak prd. Více bude v reportu, kterej se snad brzy objeví na mainwebu. 
Lukin v akci
S Andym. Monster síla!
 _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so červenec 20, 2013 6:26 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Benč
15 x 60 kg
12 x 90 kg
4 x 6 x 110 kg
12 x 110 kg
Benč jsem šel konečně asi po 11 dnech. Rozhodl jsem se že se budu šetřit a dám 5 x 6 opak s váhou kolem kila. První sérka se 110 těžký, ale série od série lehčí a lehčí, tak jsem to v poslední aspon napumpnul. 15 opáček by šlo, ale nechtěl jsem to trápit. I tak bude zítra svalovka.
Přítahy na vysoké lavici
10 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
Přemístění
2 x 4 x 60 kg
2 x 4 x 80 kg
2 x 4 x 90 kg
4 x 100 kg
Výtahy
4 x 80 kg
4 x 90 kg
3 x 100 kg
Trhy
4 x 40 kg
4 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
Pěkný protažení po včerejších dřepech a mrtvolách. :-) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 7:35 pm Předmět: |
|
|
Zdarec,
od čtvrtka už konečně zase v práci stojím u ohýbačky, tak se to pozitivně projevuje na dřepech. To lítání u nakládky mě hrozně ničilo. Nohy úplně uchozený...
Dnes jen dřep
10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
6 x 150 kg
6 x 160 kg
Dobrý, vše relativně lehký, až u 160 jsem se po 4 opáčku zastavil nadýchnout. Spokojenost. TH pořád bídná 107,4 kg. Jinak od soboty už zase pravidelně dávám 200 g bílkovin z proteinu denně.
Doufám, že už jsem tu správně! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 7:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po červenec 22, 2013 7:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út červenec 23, 2013 8:22 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Board benč 15 cm
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
Benč
15 x 100 kg
Uvědomil jsem si, že máme ligu už za dva měsíce a kousek. Je na čase něco dělat. Se 160 jsem si přiklep ruku do klece. Velice příjemná záležitost.
190 vydřený, ale na současnej stav jsem čekal, že zamrznu už při 180. Dobrý.
Jinak jsem objednal doplnky za skoro desítku. Ve čtvrtek bych měl mít všechno u sebe. Po hromadu letech jsem se nechal ukecat a vzal jsem hromady amin, jak komplexních, tak BCAA. No, jsem na to zvědav. Vše by mi mělo vystačit až do soutěže. První výkonnostní musím prostě dát! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 6:31 pm Předmět: |
|
|
zdarec,
páč se soutěž blíží mílovými kroky, chtěl jsem si dnes zkusit jak jsem na tom v mrtvole a dostal jsem geniální nápad, že zkusím klasiku v dresu, páč jsem si říkal jak mi to klasikou ted zas hezky jde technicky. No, opět to zakončím tím, že se vůbec nechápu. 
Takhle to vypadalo:
MT klasika
2 x 10 x 60 kg
6 x 100 kg
3 x 140 kg
dres (o číslo větší než potřebuju)
1 x 160 kg
1 x 180 kg
2 x 1 x 200 kg
2 x 1 x 220 kg
Opět katastrofa. Vzpoměl jsem si na rok 2011, kdy jsem zatahl na soutěži klasikou 262,5 raw a na tréninku jsem nemohl v dresu dotáhnout 240. Dnes opět ten samej problém. Prostě se v tom klasikou nesrovnám tak, abych dal prdel dozadu dolů při startu a pak mi to vůbec nejde rozjet nohama a pouze to tahám hrbákem, ve kterým mi jdou ale ramena před činku a nejde mi to pak dotáhnout.
Takže dres dolů a zkusil jsem:
1 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg
240 vydřený, ale dotah o 80% lehčí než s 220 v dresu!
Pak mě opět napadlo ještě to zkusit sumem raw:
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 220 kg
U 220 už problém to rozjet zespodu, ale jakmile to odlepím 5 cm, tak to vystřelí jak nic.
Takže ted mám opět dilema jak mrtvolu dál trénovat, protože RAW sumem stále zhruba 20 kg zaostávám za klasikou, ale chodím to čistějc technicky a je to šetrnější k zádům, ale zase vím, že těch 20 kg bych mohl dohonit dresem. To se z toho... _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so červenec 27, 2013 11:28 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Benč raw
20 x 40 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
Pěkná bída. Třetí série se 140 jsem málem nedal ani tu čtyrku. Vydřený, pomalý, bez šťávy.
MT Sumo raw
2 x 10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 3 x 180 kg
Po včerejšku jsem nějak necítil, že bych něco odjel, tak jsem si dnes zopakoval mrtvolky pro změnu opět komplet sumem. Až překvapivě dobrý.
Trhy (úchop maximální šířka)
2 x 5 x 40 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
Výtahy (nadhozové)
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 90 kg
4 x 100 kg
TH jde konečně trochu nahoru. Dnes 109,3 po ránu. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
raw
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
raw
|
| Zaslal: ne červenec 28, 2013 10:17 am Předmět: |
|
|
neuvazoval si o smeru ciste raw bencare? jelikoz v genetice se ti tam nejspis zadarilo nejlip z trojky jak tak koukam
neres, ja to mam stejne u mrtvol, jdou mi nejlip, ale nekdy sotva dam 240-250 a nekdy mam silu i o 20kg vic
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
