Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá červenec 26, 2013 10:04 am Předmět:

Po 10-tidenní dovolené v Chorvatsku pokračuju..
Běh
48:30 - cca 10km okolo Brodu
+ přes den pár sérií shybů po 4-5 opakováních.
+odpo 150 kliků po 10-20ti op. a břicho.

Máča · Zaslal: so červenec 27, 2013 11:35 am Předmět:

shyby-50x po 4-5ti
+
spodní záda na baloně

Máča · Zaslal: ne červenec 28, 2013 10:38 am Předmět:

Plavání
40 minut - 1100-1200metrů prsa+kraul
Nevím čím to, ale dneska to šlo výborně, možná ta pauza pomohla nevím.Technika dýchání supr

Máča · Zaslal: po červenec 29, 2013 2:05 pm Předmět:

Doma
burpees-5x10 pauzy minuta
shyby/kliky
shyby-25x po4-5
kliky-70x po10-15ti
+
břicho

Máča · Zaslal: út červenec 30, 2013 10:32 am Předmět:

Běh
48:00 - cca 9km UB-NIVNICE-UB
Dneska to byl bez přehánění jeden z nejhnusnějších běhů co jsem kdy zažil..

Po půl hodině začalo chcát jak z konve, takže jsem byl úplně durch, a navíc se mi udělalo nějak blbě - najednou jsem se cítil hrozně slabý a unavený takový podivný stav vůbec nevím čím to mohlo být, takže jsem na cestě zpátky prokládal běh chůzí. (Těch 48 minut je čistý čas běhu)
Tak sem se chvilku vyspal a už je mně líp, takže si trochu vynahradím ten nepodařený běh a dám si 50 shybů.

Máča · Zaslal: st červenec 31, 2013 2:46 pm Předmět:

Běh
32:30-cca 6,5km stadion
+
schody.20x výběh
Při běhu ke konci zase trochu únava a slabost - zabalil jsem to radši o něco dřív než bylo v plánu.Přisuzuju to asi tomu velkému dusnu + sem si blbec nevzal pití.Doma když jsem se napil hned přišla úleva a udělalo se mně líp. No a ke všemu mám ve stehnech svalovku jak prase ještě z burpees..

Máča · Zaslal: čt srpen 01, 2013 1:55 pm Předmět:

kliky-150x
Tenis-hodinka

Máča · Zaslal: pá srpen 02, 2013 3:40 pm Předmět:

Bazén
40:00 - 1,2km prsa/kraul
Šlo to výborně, takže fyzická slabost při běhání byla asi opravdu horkem a ne tím že bych byl takový sráč

Ono v těchto vedrech bude ten bazén asi lepší než běh.

Máča · Zaslal: so srpen 03, 2013 10:07 am Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-50x
kliky-150x
břicho balon

Máča · Zaslal: po srpen 05, 2013 5:41 pm Předmět:

Běh
41:00 - cca 8km Maršovský les
Ke konci už to bylo peklo v tom vedru

Máča · Zaslal: út srpen 06, 2013 3:43 pm Předmět:

Bazén
40 minut - cca 1,2km kraul/prsa

Máča · Zaslal: st srpen 07, 2013 2:07 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-40x
kliky-150x
pak protahování eště

Máča · Zaslal: čt srpen 08, 2013 5:55 pm Předmět:

Plavanie
40 minut - +-1,2km prsa/kraul
Zdá se mně že to jde líp a líp. Rio 2016 je moje..

Máča · Zaslal: pá srpen 09, 2013 2:12 pm Předmět:

Doma
burpees-100x (5x10 a pak po 8mi)
shyby-35x po 3-5ti
+ plank-břicho

Máča · Zaslal: so srpen 10, 2013 11:05 am Předmět:

Běh
45:00 - 9km okolo Brodu
Zase to šlo na hovno dneska.Svalovka ve stehnech po angličákách jak prase-takže nohy z betonu. Ke konci už jsem musel střídat běh s chůzí dokonce!Fakt jsem měl ty nohy strašně těžké po včerejšku..Pak na mně ještě přišlo nějak slabo..prostě poslední dobou stojí ten běh (narozdíl od plavání)za hovno-vůbec nevím čím to je..