|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: pá červenec 26, 2013 8:52 am Předmět: |
 |
|
Chtel jsem si taky dat pul maraton, ale bohuzel nemaji u nas v posilovne concept 2, tak sednu na to veslo co tam je a rikam si, ze vyzkousim, jake to je udrzet tempo 2:00/500m, no a na tomhle vesle jsem se nedokazal dostat pod cca 3:25/500m, tak me to nas*alo, tak jsem si prednastavil 1h30min a odjel to v tempu 3:50-4:00/500m. Priste vezmu auto a zajedu si nekam na concept 2, tohle veslo fakt bylo divne i sedlo mi pripadlo, ze bylo nejak vysoko, akorat me zadek boli 
Crossfit #393
Veslo
1h 30min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
secret78
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2013 9:33 am Předmět: |
|
|
Príď k nám do BA, dám si to ešte raz s tebou :)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červenec 27, 2013 11:22 am Předmět: |
|
|
Jestli se nekdy v BA objevim tak klidne :-)
Trenovat v tom dusnu doma je silene, uz po prvnich 10ti burpees ze me teklo  . Ring dipy byly s vytacenim ruk v horni pozici, tak jak ve finalovem WODu v Brne a musim rict, ze to je tak 3x tezsi  , musim to jesta parkrat sjet, nez budou zavody v zari.
Crossfit #394
Burpees 5x10
Push Ups 5x10
Air Squats 5x10
For Time
21-15-9
Box Jumps 61cm
Ring Dips s vytacenim ruk nahore
Time: 6:49
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne červenec 28, 2013 1:46 pm Předmět: |
|
|
Pekna prochazka v tempu na slunku :-)
Crossfit #395b
Lysa hora (stredni tempo)
prodlouzena trasa 10km dohromady
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út červenec 30, 2013 11:31 am Předmět: |
|
|
Mezi behy byla pauza, potrebovali jsme se jen dostat z mista A do B a pak zpet :D
Crossfit #396 - vcera
Beh (mirne tempo)
8 km + 8 km
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st červenec 31, 2013 12:15 pm Předmět: |
|
|
Takovy lehci delsi trening zamereny hlavne na techniku, docela mi bodl, byl jsem ted par dnu nejaky vystaveny a tohle me pekne zase nastartovalo.
Crossfit #397
Nacvik DU
Nacvik Back Squatu
Na zacatku kazde minuty po dobu 10 minut
3x Back Squat 70 kg
500 Rope Jumps
Na zacatku kazde minuty po dobu 10 minut
2x Hang Snatch 42.5 kg
Na zacatku kazde minuty po dobu 10 minut
5x Thruster 42.5 kg
500 Rope Jumps
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 01, 2013 1:59 pm Předmět: |
|
|
Tak se divam same zvlastni cviky v treningu . Lano zacinam ze sedu, dotek na strope (cca 2.3m). FatGripz na MT jsou docela zahul, kliky uz sly lepe a sit upy stale katastrofa, z tech 4 cviku byly nejhorsi.
Crossfit #398
3 Rounds of
3 Legless Rope Climbs
9 FatGripz Deadlifts 82.5 kg
15 Hand Release Push Ups
21 Sit Ups
Time: 10:20
Na zacatku kazde minuty po dobu 10 minut
1 Deadlift 122.5 kg + 1 Legless Rope Climb
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá srpen 02, 2013 11:42 am Předmět: |
|
|
K behum budu davat i run score z micoach, je to vlastne percentil z 1000, nejlepsi jsem zatim mel 816 a behy v mirnem tempu jsou kolem 600.
A ten WOD byl spis testovaci, jak jde kombinace tlaku na ramena + OHSQ dohromady. A jak jsem cekal je to peklo (alespon pro me, dopadlo to jeste mnohem hur nez jsem cekal), prvni dve kola jsem si rozdelil na 2x a bylo to to nejhorsi co jsem mohl udelat, v poslednim kole jsem to sjel vzdycky naraz vsechny opakovani, sice je to pak horsi rozdychat, ale i tak to zabere mene casu, hlavne u toho odesly ramena a nohy taky moc nemohly po tom behu.
Crossfit #399
HSPU 3x10
OHSQ 3x10
Beh (vyssi tempo)
3 rounds of
10 OHSQ 42.5 kg
15 Push Presses 42.5 kg
Time: 6:40
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po srpen 05, 2013 2:17 pm Předmět: |
|
|
Tak 400 treningu zamnou a stale jsem s CF v zacatcich :-), tak doufam, ze ta dalsi 400vka bude jeste lepsi jak ta prvni 400vka :-)
Crossfit #400
Thruster
rozehrati/nacvik
72.5 kg x 3,3,3,3,3
10 Minute AMRAP
10 Push Ups
10 Squats
10 TTB
11 rounds + 20 reps
Lysa hora (stredni tempo)
Time: 57:25
For time
200m Burpees
200m Sprint
Time: 9:45
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út srpen 06, 2013 2:28 pm Předmět: |
|
|
Silene horko, ale perfektni trening :)
Crossfit #401
Nacvik squat cleanu
Na zacatku kazde minuty po dobu 10 minut
5x Squat Clean 72.5 kg
14 Minute AMRAP
1 MU
3 HSPU
5 Deadlifts 72.5 kg
19 rounds
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 8:42 am Předmět: |
|
|
Chtel jsem 400m pod 60 sec, sakra, tak nekdy priste, mel jsem docela pomaly start, mel jsem strach, ze neudrzim tempo celou 400vku.
A 400m vypadu bylo super, hlavne to byl dobry drill na DU, uz mi docela sly, stacilo shlednout video, ze nemam cpat ruce vedle tela, ale spis pred telo a hnedka to slo s malymi skoky. Polovina tech serii DU byla unbroken :-)
Crossfit #402
Beh (mirne tempo)
1.5 km
400m sprint
Time: 1:04
For Time
400m Vypadu
a co 20 vypadu udelat 20 DU
435 Vypadu + 420 DU
Time: 18:50
Beh (mirne tempo)
1.5 km
A jeste ted hned po snidani za 20 minut Lysa hora, ale ve vice lidech, bude to jen prochazka
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt srpen 08, 2013 9:26 am Předmět: |
|
|
Ahoj, jak dodržuješ zone? Kolik máš bloků? Máš tuky na 1x nebo jsi zvýšil na 2x, 3x.. ?
Já jsem teď ze 17 bloků (5,5,1,5,1) přešel na 20 (5,5,5,5) a zvýšil tuky na 2x. A nějak rapidně hubnu, asi se mi splašily hormony či co 
Jo a už mám doma lano, díky za tip :)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 08, 2013 10:28 am Předmět: |
|
|
Ahoj, od oka, uz nic nevazim, teda az na maso. Bilkoviny v kazdem jidle cca 4-5 bloku, sacharidy do 4 bloku a tuky jsem zvysil dost mozna az na 3-4X v nekterych jidlech. A schema je 3 velke jidla + neco maleho v prubehu dne kousek ovoce+kousek syru+trosku mandli treba.
Tipl bych to, ze to je tak 14-15 bloku kazdy den s tim, ze tuky jsou 3-4X. Docela se divim, ze hubnes kdyz M. Chan rikal, ze ma 19 bloku, ale je pravda, ze nerekl, jestli treba nema 5X tuku no.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt srpen 08, 2013 11:00 am Předmět: |
|
|
Díky moc. Já to dávám za vinu hormonům, podle mě se s novým tréninkem a zvýšenými tuky nějak pobláznily. Já mám za den 140g B, 180g S a minimálně 160g T.
Myslím že se to zastaví až dosáhnu určitého množství podkožního tuku.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
