Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: po červenec 29, 2013 10:22 am    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 1 Trénink - 1 Dřep 10xosa 8x45kg 5x65kg 5x75kg 8x85kg Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st červenec 31, 2013 6:12 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 1 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 5x45kg 5x52,5kg 8x60kg Shyby podhmatem 6xBW 6xBW 6xBW 5xBW 5xBW Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Jinak jsem se teda po měsíci silovky vážil a mám 81kg, takže spokojenost. Nechci přibírat moc rychle.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so srpen 03, 2013 9:32 am    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 1 Trénink - 3 Mrtvý tah 8xosa 5x50kg 5x70kg 5x90kg 5x105kg 7x120kg Kliky na bradlech 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW 6xBW Vznosy 5x6 Plank 1min Rolování vleže 4x10 Včera jsem měl z toho debilního počasí zase nízký tlak, tzn. celý den v prdeli. Posilovna nepřicházela v úvahu, obzvlášť mrtvý tah. V takové dny jsem schopný akorát tak čučet na TV. Proto trénink až dnes.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út srpen 06, 2013 2:03 pm    Předmět: Po bouřce nešel internet, proto píšu až teď. Nedělní trénink: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 1 Trénink - 4 Military press 8xosa 5x27,5kg 5x30kg 9x32,5kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Tlaky jč incline 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út srpen 06, 2013 2:05 pm    Předmět: Pondělní trénink: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 2 Trénink - 1 Dřep 10xosa 6x50kg 3x70kg 3x80kg 7x90kg Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st srpen 07, 2013 7:25 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 2 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 6x40kg 3x50kg 3x55kg 6x62,5kg Shyby podhmatem 6xBW 6xBW 5xBW 5xBW 5xBW Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá srpen 09, 2013 5:15 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 2 Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 6x60kg 6x60kg 3x95kg 3x110kg 7x125kg Kliky na bradlech 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW PR Vznosy 5x6 -konečně jsem se to asi naučil jezdit
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne srpen 11, 2013 3:45 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 2 Trénink - 4 Military press 8xosa 3x30kg 3x32,5kg 7x35kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Tlaky jč incline 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po srpen 12, 2013 3:39 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 3 Trénink - 1 Dřep 10xosa 6x50kg 5x75kg 3x85kg 5x95kg -dneska to moc nesedlo technicky, poslední 2 opakování jsem se trochu předklonil Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st srpen 14, 2013 2:53 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 3 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 6x40kg 5x50kg 3x57.5kg 6x65kg Shyby podhmatem 11xBW - PR 5xBW 5xBW 5xBW - jsem rád, že to de nahoru i v objemu, jelikož mám skrz shyby sázku a nerad bych ji prohrál Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 8x19kg 7x19kg 7x19kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá srpen 16, 2013 1:19 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 3 Trénink - 3 Mrtvý tah 8xosa 8x60kg 6x90kg 5x105kg 3x117,5kg 7x130kg - pár slov k mrtvole - zatím vše zvládám v pohodě nadhmatem (navíc to držím spíš jen na konečkách prstů, abych neměl mozoly ), bez magnézka, trhaček, háků nebo něčeho podobného Kliky na bradlech 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW Vznosy 5x6 Plank 1min
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne srpen 18, 2013 4:43 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 3 Trénink - 4 Military press 6xosa 5x27,5kg 3x32,5kg 6x37,5kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Tlaky jč incline 8x15kg 6x19kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zase mi při military pressu přeskakovalo v levém rameni. Pořád nějak nevím, jak to mám jet, aby se to nestávalo. Mám sto chutí ten cvik na další cyklus nahradit klikama na bradlech. Stejně by to už chtělo nějakou změnu, takže i trochu změním doplňky.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po srpen 19, 2013 6:32 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 1+2 Dřep 8xosa 5x50kg 5x50kg 5x50kg Bench-press 8xosa 5x40kg 5x40kg 5x40kg Shyby podhmatem 5xBW 5xBW 5xBW 5xBW Rumunský mrtvý tah 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg Dnes jen aby se neřeklo. Ve středu nepůjdu, proto spojené 2 tréninky.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá srpen 23, 2013 6:16 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 2 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 5x70kg 5x70kg 5x70kg Kliky na bradlech 15xBW 5xBW 5xBW 5xBW Vznosy 5x6 Plank 1min Zkracovačky 2x20
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út srpen 27, 2013 9:46 am    Předmět: 26.8. Wendler 5/3/1 Cyklus - 3 Týden - 1 Trénink - 1 Dřep 10xosa 7x50kg 5x70kg 5x80kg 7x90kg Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in