|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
balbi
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
 Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:09 pm Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | balbi napsal: | Ty aktuálky zásadně nedáváš?  |
nie je čo obdivovať, ked to raz bude za niečo stáť, tak dám |
Turakam je anti-aktuálkový typ, ale když pohledáš má tu někde videa z military pressu a z log liftu 
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Johnbear
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po srpen 05, 2013 9:07 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
posilka narvaná, teplo neskutočné, cez víkend za sebou riadna kalba, rozcvičovať sa mi aj chcelo, ale nedošlo na to, tak som proste nahrubo šiel drepovať, našťastie nič neprdlo
zadné drepy atg
os x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
2,5kg nad plánované trojky, ale nechal som to tak, teraz ešte jeden tréning zopakujem s touto váhou
zakopávanie jednonož
3 série x 10 - 12 reps v každej každou
benč
60 x 5
80 x 3
100 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
100 x 5 trojsekundové stopky
60 x 5 speed
tak tu som naložil presne a odcvičené, som rád, bo som mal isté obavy
rozpažky s jednoručkami v stoji
7ky x 12
7ky x 12
7ky x 12
brucho
10 sérií
poihral som sa, telo to potrebovalo
vcelku dobrý trenál _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st srpen 07, 2013 7:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
brucho
6 sérií
zadné drepy atg
os x 6
60 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
mŕtvy ťah
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 1
135 x 3
135 x 3
benč
os x 10
60 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
87,5 x 6
facepulls
4 série x 10 - 12 reps v každej
Tak hic maximálny, ale všade prihodené 2,5kg podľa plánov a ide sa ďalej, začína to byť zaujímavé:) Asi by bodli aj nejaké suple, keby bolo začo heh _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:14 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
brucho
9 sérií
pullovrik s 2,5kou
2 série x 15 reps
zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja + 10kg x 8
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 2
ja + 20kg x 5
ja x 12
bolo cítiť, že som z toho trošánek vypadol
kliky na bradlách
ja x 15
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja + 60kg x 3, tu som poprosil sparinga, že nech mi toi pomôže nasadiť, bo to robím obyčajne všetko jednoruč a dosť ma to vyčerpáva, no nasadil mi to zle a drblo mi to cez ruku na zem, chytil som rage, najebal to tam sám a dal tri opáčka jak fukot
ja + 70kg x 2 aj ked som nebol v optimálnom rozpoložení, tak som to dal a sparing naložil 80, tak fuck it!
ja + 80kg x 1 PR , plný rozsah až do úplného locku, bolo to na krv, ale padlo, Dont try this at home!
ja x 21 pekne sa všetko ponaprávalo:)
bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
35 x 10
45 x 8
55 x 5
65 x 3
65 x 3
trošku ich šoknúť, kedže ich cvičím minimálne
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
1 séria x 21 reps _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:17 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | Zdar
kliky na bradlách
ja + 80kg x 1 PR , plný rozsah až do úplného locku, bolo to na krv, ale padlo, Dont try this at home!
|
Proboha!!! To je brutální.
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: pá srpen 09, 2013 8:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so srpen 10, 2013 6:55 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy atg
os x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 2
142,5 x 1
benč
os x xy
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
tu po tom včerajšom klikovom záhule strašná rozbitosť vrška, dosť som sa aj bál o zranenie a pod., ale nejako to všetko prežilo a 140 na istotu, zajtra musím dať off a ďalší trenál sa tiež vyvarujem pressing movementu
rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 12
2,5ky x 12
2,5ky x 12
brucho
9 sérií _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po srpen 12, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar,tak som sa tešil na tréning, že až, bo som sa z toho aj po príchode do gymu p....l, čo ma mierne rozhodilo, tak brucho potom až na konci, ale inak všetko dodržané, no rozvláčnejší tréning
powerclean + pushpress (vždy komplet)
os x xy
40 x 3
60 x 3
70 x 2
80 x 2
90 x 2
95 x 1
100 x 0, ale premko easy, dvakrát zle vyrazené
100 x 1 hurá
100 x 1
dobrý pocit po dlhšej dobe mať nad hlavou stovečku, premko ide ľahko napriek tomu, že to cvičím len raz do týždňa, čo je na nácvik techniky, podobne ako pripravenosť na pushpress málo a je to cítiť, preto tie missy etc., bo ked som sa trafil, tak to šlo easy
mŕtvy ťah
60 x 5
100 x 3
120 x 1
140 x 3
140 x 3
150 x 1
160 x 1
170 x 1
opáčil som aj vyššie, že čo ma čaká a všetko rezervička, ale snažím sa myslieť na Rácheliakove slová a speed, speed, speed!
facepulls
4 série x 12 reps v každej
brucho
9 sérií
Zajtra drepung + benče, ž to nebude najľahšie, ale hádam splním. BW okolo 82kg tuku. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
raw
|
| Zaslal: po srpen 12, 2013 7:47 pm Předmět: |
|
|
super bench a ty bradla mazec!
ano speed,speed ..jak rika andy bolton, u mrtvoly je klicem dynamika :)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po srpen 12, 2013 7:48 pm Předmět: |
|
|
| raw napsal: | super bench a ty bradla mazec!
ano speed,speed ..jak rika andy bolton, u mrtvoly je klicem dynamika :) |
ámen, ked budem veľký, chcem ťahať ako ty! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
nejsi člověk 
