|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st srpen 21, 2013 1:59 pm Předmět: |
 |
|
21.8.
Cizopasnikova "MEGA MASS ROUTINE" 
Drep..........6x6x100
Bench........6x6x90
PC+PP.......4x3x70...1x80...4x3x70
Shyby........6x (v prvni 20, pak uz jenom smrdlani)
Lehysedy
trh s JC 26kg.... 15+15 (mala hecovacka :-D)
po sluzbe, spanek 1,5 hodiny, s kamaradem "do zacviku" v posilovne
spoceny, unaveny, spokojeny _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt srpen 22, 2013 7:40 pm Předmět: |
|
|
22.8.
BEH
200m (40-45sec)
30sec REST
12 kol
 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 23, 2013 8:48 am Předmět: |
|
|
23.8.
celni drep 3x90, 2x100, 3x3x90
bench 3x3x100
shyby 5x10xBW
lytka, bricho, biceps
jenom rychlovka, sparingovi se nchtelo cekat
taky uz jsme cely rozlamany a rozbity, boli prave rameno (tentokrat pretizeny celni delt, ta cast u lopatky uz lepsi)
proste ted bude tyden klidu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne srpen 25, 2013 4:42 pm Předmět: |
|
|
jenom se valim, spim a preziram
jestli zitra nekdo pujde, mozna zkusim svihadlo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne srpen 25, 2013 5:26 pm Předmět: |
|
|
proč máš plavky?,není to škoda ?
vždyť tak teplá je ta slaná voda ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne srpen 25, 2013 5:32 pm Předmět: |
|
|
... asi equipped championship :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po srpen 26, 2013 8:45 am Předmět: |
|
|
Milé dámy od činek,
já už mám svůj počinek!
Teď je řada na vás,
čekám řádný odvaz! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: po srpen 26, 2013 9:41 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po srpen 26, 2013 10:52 am Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | | Peter Ustinov napsal: | Milé dámy od činek,
já už mám svůj počinek!
Teď je řada na vás,
čekám řádný odvaz! |
Jen na činku se podívám-
hroší kůži z toho mám !
vážím šestapadesát
a chci dát lehce šedesát  |
Začínaj tu lítat básně,
každý tu chce veršovat,
zní to sice strašně krásně,
pojďte radši benčovat...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po srpen 26, 2013 12:23 pm Předmět: |
|
|
| MOOG napsal: | | H-nja napsal: | | Peter Ustinov napsal: | Milé dámy od činek,
já už mám svůj počinek!
Teď je řada na vás,
čekám řádný odvaz! |
Jen na činku se podívám-
hroší kůži z toho mám !
vážím šestapadesát
a chci dát lehce šedesát |
Začínaj tu lítat básně,
každý tu chce veršovat,
zní to sice strašně krásně,
pojďte radši benčovat... |
tak jo :
Jestli bude v posilce
dneska volno na čince,
tak si pod ní lehnu,
sama sebe zvednu
a už běžím ...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 02, 2013 6:44 pm Předmět: |
|
|
2.9.
shyby (uzke)
10x10
3x PC+PP 70kg
10x shyb
20x klik
30x sed leh
3 kola
dneska po tydnu, takze jenom lehounce, ale i tak propocene tricko _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út září 03, 2013 6:48 pm Předmět: |
|
|
3.9.
5km....25min
sila i dech byly, chybela vule pridat _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 04, 2013 3:08 pm Předmět: |
|
|
4.9.
RANO:
6x shyb
10x klik na bradlech
15x drep
20kol...22min
ODPOLEDNE:
5x trh JC 32kg (5+5)
30x sedleh
5kol...12min
dneska hodne na zadychani, vykony nic moc _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
