Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po srpen 26, 2013 4:23 pm Předmět:

Běh
45:00-cca 9km okolo Brodu
Ke konci už jsem měl zase ztvrdlé a ztuhlé stehne ale vydržel jsem dýl jak minule..uvidíme co to udělá dál.Hořčík do sebe láduju ve velkém.

Máča · Zaslal: út srpen 27, 2013 2:20 pm Předmět:

DOMA
shyby/kliky-10 kol
shyby-45x
kliky-150x

pak protahování

Máča · Zaslal: st srpen 28, 2013 5:00 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion
Už je to lepší, bylo to bez křečí, hlavně to nezakřiknout..

Máča · Zaslal: čt srpen 29, 2013 2:47 pm Předmět:

Doma
shyby:50x v 10ti sériích
v supersérii břicho:zkracovačky a twisty na baloně
kliky:100x

Máča · Zaslal: pá srpen 30, 2013 4:05 pm Předmět:

Běh
43:30 - cca 8,5km KOLEM BRODU
uŽ SE TO ZDÁ O NĚCO LEPŠÍ - PO 35TI MINUTÁCH NASTOUPILY MRAVENCI VE STEHNECH, TAK JSEM CHVILKU JENOM ŠEL A ZBYTEK POTOM ZASE DOBĚHL, ŠLO TO I PŘES TO. Ale ještě to rozhodně není ono..

Máča · Zaslal: so srpen 31, 2013 9:54 am Předmět:

Doma
kliky/shyby 10 kol
kliky-165x (v první sérii 30 kliků - zlepšuju se)
shyby-40x
+
spodní záda na míči

Po obědě se půjdu eště sklouznout na brusle asi.Uvidíme kolik kiláků z toho vzejde..

Tak nakonec se z toho vyklubalo slabých 20 km - za asi 75 minut.

Máča · Zaslal: po září 02, 2013 3:43 pm Předmět:

Běh
46:30 - cca 9,4 km UB-Rubaniska a zpět + pár kol na stadionu
Prvních asi 30 minut paráda, skoro furt do kopce, ale i přes to se běželo super.Pak přišlo klasické mravenčení, ale i přes to se běžet docela dalo naštěstí - ikdyž jsem dal 2 kratší pauzy.

Máča · Zaslal: út září 03, 2013 2:28 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky ->10 kol
shyby:45x po 4-6ti
kliky:150x po 12-20ti

Máča · Zaslal: st září 04, 2013 2:04 pm Předmět:

kliky-150x po 12-30ti op.
+
TENIS hodina

Máča · Zaslal: čt září 05, 2013 5:32 pm Předmět:

Běh
42.00 - 8,4km okolo Brodu
Dneska to bylo pocitově lepší - dřevěnět stehna začaly po cca 35ti minutách a zdálo se mě že mín než obvykle, šlo v běhu pokračovat i přes to.

Máča · Zaslal: pá září 06, 2013 2:34 pm Předmět:

shyby-53x po 4-8mi
kliky-125x
+
břicho na baloně 8 sérií

Máča · Zaslal: so září 07, 2013 11:34 am Předmět:

Kolo
2:15 - cca 45 km UB-UH-Ostrožská-HLUK-Vlčnov-Veltiny- UB

Ke konci už mně začali brnět nohy, dal jsem tabletu hořčíku chvilku odpočinul a dojel, ale mám docela dost..

Máča · Zaslal: po září 09, 2013 2:21 pm Předmět:

Běh
30:00 - 6km stadion

Od rána mám sračku jak bič, zkusil jsem i přes to vyběhnout ale nedalo se to..už tak jsem musel v průběhu dvakrát na wc..navíc cítím že mě to celkem vyštavilo, cítím se slabý jak muška, takže to nemělo smysl a uťal jsem to po půl hodce

Máča · Zaslal: út září 10, 2013 2:51 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (30,20,15...)
shyby-50x po 3-5ti op.
+
protahování

Máča · Zaslal: st září 11, 2013 5:07 pm Předmět:

Běh
42.30 - 8,5km[b] okolo Brodu
Docela dobré to bylo, snad už to jde k lepšímu se mnou[/b]