|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: út srpen 27, 2013 11:06 am Předmět: |
 |
|
Tot vse. Spis takove protazeni, mel jsem ted posledni 3 noci horecky :-/, jsem asi fakt proklety, ze jsem zas "onemocnel" tesne pred zavody... Vim, ze si za tu nemoc muzu sam, jelikoz jsem byl v Praze, kde jsem byl na vylete a naspal jsem asi 3 hodiny a dva dny na to prisla nemoc, ale sakra, vydrzel jsem i horsi veci a tohle me polozilo zrovna v tu nejnevhodnejsi dobu.
Crossfit #415a
Hodne serii OHSQ
Mezi kazdou serii 15 kliku
Naposledy upravil Seva98 dne st srpen 28, 2013 7:21 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
secret78
|
| Zaslal: út srpen 27, 2013 11:38 am Předmět: |
|
|
Ja som tiež teraz ochorel trošku, nesmieš si to pripúšťať, poriadne sa vylieč a trénuj rozumne :)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st srpen 28, 2013 7:31 am Předmět: |
|
|
secret: mas pravdu, ono to stejne neni moc treba nikam hnat, ted uz toho stejne moc nedozenu, spise technicky dopilovat par veci. Ale stejne me ta nemoc stve i u te minule se mi ozyvaly obe 8micky + je mam i dost citlive, nejradsi bych zasel k zubari, ale neni to ted vubec vhodne, kdyz hodlam jit na zavody skoro kazdy vikend v zari, at mi tam neco nerozvrta a ja bych byl odepsany uplne
Vcera vecer jeste lehci trening, meli jsme otestovat prenosnou hrazdu pro 4 od shyby.cz. Hrazdy vydrzela a kazdy si odcvicil svoje takze super :-). Moc se mi do toho sice nechtelo s tou nemoci, ale dneska mi je kupodivu lepe, tak hura do treningu, ale hlavne to neprepalit, at zas neulehnu.
Crossfit #415b
For Time - nevim jak dlouhe bylo to kolecko, ale myslim, ze 400m to nebylo
Beh kolecko + 2x15 kg kotouce
Beh kolecko + pytel (cca 15 kg)
Beh bez zavazi
Time: 4:33
15 Minute AMRAP
10 Pull Ups
10 TTB
30 DU
30m Walking Lunges
5 rounds + 36 reps
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Rachela
|
| Zaslal: st srpen 28, 2013 3:05 pm Předmět: |
|
|
Tak sa mi to paci, beh po horach je najkrajsia vec na svete 
V akej obuvi to bezis? Nejaky trailovy special? _________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st srpen 28, 2013 3:15 pm Předmět: |
|
|
Dolu to uz byl jen vyklus, dokonce jsem dolu "bezel" o dve minuty dele jak nahoru 
Boty mam tyto, merili mi nohu ne najekem special pristroji primo od Mizuno v Ostrave, pan prodavac prinesl prvni botu a sedela mi uplne presne :-). A ptal se me zda spis asfalt nebo nezpevneny teren a sel jsem nakonec do tech asfaltovych, nezpevneny teren mam jen tak 20% casu. Ale jsou naprosto skvele, pri behani se s temi mymi starymi addidasy ani nedaji srovnat.
http://panska-obuv.heureka.cz/mizuno-wave-endeavor-2-08kn23033/
A na zimu mam salamony, taky nizke, akorat goretex a tak + jsou strasne lehke, ale nemuzu nikde najit jmeno modelu.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 29, 2013 12:14 pm Předmět: |
|
|
Dneska nacvik trhu s 60 kg, touch´n´go. Bude je tak asi potreba odjet v druhem workoutu na CBC, tak si to bylo treba trosku osahat.
Crossfit #417a
Nacvik touch&go snatche
Kazdou minutu po dobu 10ti minut
2 x Snatch (touch&go) x 60 kg
4 minute AMRAP
15 Thrusters 42.5 kg
30 Deadlifts 42.5 kg
2 rounds + 7 reps
4 minute AMRAP
3x (1 MU + 5 Ring Dips)
30 Air Squats
2 rounds + 2x (1 MU + 5 Ring Dips)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Jeste jsem dostal naladu na trening tesne pred spanim venku, super, jsem naprosto spokojeny :-), puvodne bylo v planu 5 kol, ale jak jsem videl po 3tim kole cas 4:12, tak jsem si rikal, ze se musim od 5te lampy jeste vratit zpatky a vyplatilo se, paradne jsem si zacvicil :)
Crossfit #417b
9 rounds of
30 DU
3+3 KB Snatches 28 kg
9 KB Goblet Squats 28 kg
Preneseni KB+Svihadla asi 25m (k dalsi lampe)
Time: 16:19
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 3:17 pm Předmět: |
|
|
Sli jsme s jednou slecnou tak to bylo dneska pomalejsi, ale hnala dobre :-). Uz mam i rozplanovane vsechny trening az do patku, tak doufam, ze mi do toho nic neskoci a vse vyjde podle planu.
Crossfit #418
Lysa hora (mirne tempo)
1h 10min
|
|
| nahoru |
|
|
Marky V.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 5:12 pm Předmět: |
|
|
| Marky V. napsal: | Tak hlavně, aby ti do toho neskočila ta slečna  |
Slecna je stastne svobodna po 4 letech, citim ve vzduchu prilezitost  . A dneska jdu jeste naposled pred zavody na "sklenicku" s jeste jinou slecnou, tak uvidime jestli bude vecer jeste workout
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so srpen 31, 2013 5:25 pm Předmět: |
|
|
Takhle ze me snad jeste nikdy neteklo jako na tomhle treningu  , ale naprosto supr :-)
Crossfit #419
20 Minute AMRAP
Sprint pres telocvicnu
1 Splh na lane s prirazem
1 Splh na tyci s prirazem
Sprint pres pul telocvicny
10 Burpees pres lavicku
Sprint pres pul telocvicny
10 Rounds
Beh (nizke tempo)
Time: 23:28
Distance: 5.2 km
Pace: 4:30 min/km
Speed: 13:33 km/h
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 8:28 am Předmět: |
|
|
Z dnesniho WODu mam neskutecnou radost :-), wallbally uz konecne nebyly uhlavni nepritel, holt pomohlo zacit aspon trosku drepovat.
Crossfit #420a
Open 13.3
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls (20 lbs to 10' target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
V lednu 179 reps (3484. v Evrope), dneska 249 reps (650. v Evrope)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 2:08 pm Předmět: |
|
|
Tak jeste odpoledni WOD, vedel jsem, ze 75kg uz netrhnu, tak jsem nebral zavazi, vlastne ja si myslel, ze ani ty burpees nestihnu. Ale hlavni co je, ze jsem se sakra zlepsil od ledna! Mam z toho neskutecnou radost 
A vecer nahodim dnesni jidelnicek, presne do detailu B/S/T, delam to hlavne kvuli sebe, docela me zajima kolik toho vlastne snim.
Crossfit #420b
Open 13.1
For Time
40 Burpees
32.5 kg Snatch, 30 reps
30 Burpees
60 kg Snatch, 30 reps
20 Burpees
Time: 15:02 zlepseni z 2196. v EU na 1122. (tehdy 125 reps za 17:00)
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 6:43 pm Předmět: |
|
|
Tak na takovem jidelnicku si drzim svych 72-73kg. Dneska jsem tedy uplne vse vazil a presne pocital a jsem hodne prekvapeny, cekal jsem tuky asi o 100g nize a tim padem i celkove kalorie kolem 3k a ne 4k  . Ale je pravda, ze co ted vice trenuji, jak se blizi zavody tak je ten vydaj proste vyssi a proste i o neco vice jim. Jinak moc mi dneska nesedely casy s jidlama, protoze byl 2. trening naplanovany na 2. hodinu, ale tak i tak kazdy den ty 4 jidla mam.
V jidelnicku je vypsano uplne vse do posledniho detailu, jedine co jsem nevazil bylo koreni a sriracha+sojovka.
Vsechny udaje jsou bud z lucy.cz nebo nutritiondata.self.com
Jidelnicek
8:00
2x Thermogenic Fairpower
1x Cerny caj
9:30
1 Banan (0/27/0) (B/S/T)
15g Masla (0/0/13)
4 Vejce (28/0/28)
30g Burakove maslo (7/4.5/15)
Skorice
35gB/31.5gS/56gT
770kcal
10:30
200g Salat ledovy (0/5/0)
110g Losos (21/0/9)
140g Cibule (0/9/0)
20g Kokosovy olej (0/0/20)
30g Olivovy olej (0/0/27)
Ocet
160g Ananas (0/16/0)
Cerny pepr
Sriracha
Sojovka
5x Rybi olej (0/0/5)
21gB/30gS/61gT
753kcal
15:30
200g Hovezi predni (36/0/35)
30g Kokosovy olej (0/0/30)
25g Mandli (4/5/13)
30g Olivovy olej (0/0/27)
Ocet
40g Horcice francz. (2.5/1.5/2.5)
1 Vejce (7/0/7)
270g Salat ledovy (0/6.5/0)
Sriracha
Sojovka
Cerny pepr
200g Ringle (0/25/0)
5x Rybi olej (0/0/5)
49.5gB/38gS/106.5gT
1308.5kcal
19:20
170g Treska Saithe (30/0/2)
100g Kozi Syr (22/3/30)
190g Mrkev (2.5/18.5/0)
300g Rajcat (3/12/0)
30g Para orechy (4/1/20)
Cesnek
50g Olivoveho oleje (0/0/45)
Cerny pepr
Fenykl
Kopr
Medvědí česnek
Sriracha
61.5gB/34.5gS/97gT
1257kcal
Celkem:
167gB
134gS
320.5gT
4088.5kcal
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
