|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vaclav.p
|
 Zaslal: čt srpen 29, 2013 9:09 pm Předmět: |
 |
|
Keba: na MCR RAW jsem nastupoval zraneny (syndrom iliotibialniho traktu), proto ten nizky total (zakladal jsem 100 na drepu protoze jsem pul roku necvicil nohy), uz ho na me vytahujes ruzne na netu asi potreti. Tom K. byl taky loni na lize tusim zraneny a nikdo na nej vysledkovku z lonska nevytahuje.
Loni na Narodni lize mam zapsano 396 wilksových bodů RAW.
Treninkove mam total 650 pri 85 max, ale to nikoho jak rikas nezajima. Proto jsem ho pro ucely bodu jeste o 20kg pokratil. Uvidime, hlavne aby nikdo nevypadl. [/b]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
drlift_
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:00 am Předmět: |
|
|
| vaclav.p napsal: | | Uvidime, hlavne aby nikdo nevypadl. [/b] |
Vypadnout, kdyz jdete raw, by byl kumst 
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 2:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:39 pm Předmět: |
|
|
Kdy máš tu ligu? Vim, že to tu někde asi bude, ale ruku na srdce, je to tu zahnojený  _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:42 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | jsem gentleman, takže ti odpovím kulturně: aby ses NEPOSRALA sim tě! |
... ááá, pán teď jede podle Špačka :D
a nemyslete si, že když vaše děcka zvedají víc jak moje, že si na mě budete vyskakovat :D
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 7:20 pm Předmět: |
|
|
a Kebič, ty mi taky vlez na kredenc!
Ale mohl bys přijet aspon zafandit, je to 5.10. a máš to co bys kamenem dohodil. :-)
Dnes těžká MT v půldresu a dřep
MT sumo
2 x 10 x 60 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 140 kg
půldřes
1 x 180 kg
1 x 200 kg
3 x 220 kg
3 x 230 kg
3 x 240 kg
1 x 250 kg
Supr. Oproti jaru se v tom cítím moooc dobře, i samotnej půldres mi dává slušnou dynamiku odspodu.
Dotahy od kolen s držením cca 5 sekund
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 280 kg
Dřep raw
3 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
Po těžkejch mrtvolách nemělo cenu hrotit nějaký kvanta opakování, tak jsme si vyjeli někam aby to bylo pocitově na pohodu. Oddřepováno snad za 15 minut, pauzy jen vždy než to odjel mladas a než jsme přiložili. Na 200 bandy na tvrdo. Dobrý, lehký.
No, už se nám to blíží tak můžu malinko polemizovat. :-) V mrtvole jsem oproti jaru o 20 kg napřed, ale ve dřepu jsem se pro změnu o 20 kg zhoršil. Takže těch zbylejch 22,5 kg budu muset oproti jaru vylovit na benči, no skvělý! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so srpen 31, 2013 6:17 pm Předmět: |
|
|
Tom Gaas : sakra 5.10. je pohárovka v Přerově  _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so srpen 31, 2013 8:53 pm Předmět: |
|
|
Kebič: sakra to je škoda :- (
Dnes těžký benč
Raw benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
1 x 140 kg
6 x 150 kg YES!!!
Už od rozvcičení jsem to dnes cítil dobře a i když byla dnes priorita benčnout něco platně v dresu, zkusil jsem jestli konečně vydrtím šestku se 150. Můžu to brát i jako malý OR, protože šestku jsem se 150 nikdy nešel. Pamatuju si, že jsem ale kdysi šel snad 3 x 5 opak s touhle vahou, takže bych tenkrát dal možná 8 opáček, ale i tak mě to dnes velmi potěšilo. Jen mě mrzí, že není video. Chtěl jsem to natočit a ještě před prvním opáčkem se nějak seknul mobil kurňa a mám z toho jen zvuk! :- (
Benč dres
1 x 170 kg 10 cm
1 x 190 kg 5 cm
1 x 190 kg OK
1 x 195 kg OK
1 x 200 kg OK
Dnes jsem zkusil vzít rovnou nové triko. Malinko jsme změnili setup, takže to pouštělo o poznání líp, ale pro změnu to moc nekope. I tak jsem spokojenej. 195 asi nej pokus. Při 200 mi to nějak divně plandalo nad pupkem. Příští trénink zkusím už něco se stopkou.
Opět raw benč
3 x 155 kg
Shyby podhmatem
4 x 6 opak
břicho s kettlem + grappler, obojí 4 série po 20-30 opak _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út září 03, 2013 8:15 pm Předmět: |
|
|
Dnes pididřep. Měly být ještě doplnky na horní záda plus trapéz, ale nestíhal jsem.
Dřep
5 x 5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
Dobrý, dynamický, ale koleno furt bolí. Bez band to cítím už od 120-130 kg. :- ( _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st září 04, 2013 8:14 pm Předmět: |
|
|
čauec, předem bych se chtěl omluvit všem, co mi píšou PM, že jsem ještě neodpověděl. Ke všemu bych se chtěl trošku rozepsat, ale včera ani dnes bohužel nemám času nazbyt. Odepíšu zítra. Zítra bude konečně odpočinkový den, tak to vidím na pěkných pár hodin u PC. :-)
Dnešní trénink:
Benč raw
20 x 60 kg
15 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg pididopomoc
10 x 130 kg
Takže... původně měl být dnes střední benč (5x3 opak) + ramena, ale opět jsem přijel z práce s dvouhodinovým spožděním, tak jsem to musel osekat. Lukin a Seky šli dnes těžší benč, tak jsem si dal s nima taky nějaký jedničky. Do 170 kg jsem z toho měl i radost, protože i 170 letěla tak papírově, že mám pocit, že bych s tím dal už i trojku, ale 180 opět odolala. Sice už to nebyl zával jako naposledy, ale opět jsem nedotlačil. Sere mě to, protože na opakování bych měl mít natrénováno na větší max. Asi to bude i v hlavě. Jsem z toho prostě posranej. závěrečnej pumping se 130 dobrýýý.
Zítra pauza. V pátek dřep v dresu, kde chci dát konečně soutěžní hloubku + mrtvola a nějaký dotahy z 15 cm beden. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá září 06, 2013 8:23 pm Předmět: |
|
|
pic, sory, pořád vůbec nestíhám. Dnes jsem navíc nějakej úplně zlomenej. Vůbec jsem nestíhal pořádně jíst a spánku za poslední 3 dny taky moc nebylo.
Dnes:
dřep v dresu
do 1x250 kg
Hnus fialovej! Bez ramínek do 1x230 brnkačka i supr hloubka, ale dám ramínka, který i v origo odpáraný délce jsou na mě prostě moc těsný. Nejde mi v tom dýchat a strašně mi to kurví techniku, o hloubce se vůbec nedá mluvit. Příští trénink dám opět ve svém starém o číslo větším. Tomuhle už nedávám moc šanci.
Mrtvola v půl dresu
do 1 x 250 kg
dobrý, ještě rezerva. Aspon tohle gut. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
