|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:53 pm Předmět: |
 |
|
| Tsunami napsal: |
...jen počkej, až bude zveřejněn 4. Zlobrník, kde bude můj neortodoxní dřep s metrákem :D (prý nikdo u nás necvičí goodmornings s takovou vahou jako já :D ) |
... sakra, se v tom dost vidím 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tsunami
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 6:57 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | | Tsunami napsal: |
...jen počkej, až bude zveřejněn 4. Zlobrník, kde bude můj neortodoxní dřep s metrákem :D (prý nikdo u nás necvičí goodmornings s takovou vahou jako já :D ) |
... sakra, se v tom dost vidím |
jenže u mě to ani není dresem...ale mnou, po lize a Zbýšově máme v plánu vyladit dřep ať to důstojně vypadá, protože takhle to je prasárna i RAW :D takže to bude zajímavé, ale když se nebudu předklánět, bude to o dost lehčí...
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 7:26 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem tedy nic nedělala tak, jen jídelníček a cíle na zítra :)
Jídelníček:
1. Odšťavněný kus ananasu + kiwi
2. Kokosový krém + pyré z jablek a malin + oříšky
3. Losos se zeleninou + cizrnové těstoviny 60g
4. Trochu sušené zeleniny
5. Tofu se zeleninou
6. Protein
7. 10g glutaminu + Ca + Mg
Celkem: 53g T, 75g B, 104g S, 4380 kJ
- tak jsem dala více sacharidů dnes :)
 - výbava na zítra :)
Cíle na STRONGWOMAN
1) nebýt poslední - no nevím, jak moc to je reálné :D
2) zvládnout všechny discplíny - na Atlas si moc nevěřím, navíc jsem většinu disciplín neměla jak zkoušet, tak to byla dost improvizace
3) nezranit se -PRIORITA
|
|
| nahoru |
|
|
vaclav.p
|
| Zaslal: pá srpen 30, 2013 10:27 pm Předmět: |
|
|
dobře jedeš... škoda že tu ligu nejdete Sokolov
jinak do řep se dostaneš zas až začne školní rok?
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so srpen 31, 2013 8:21 am Předmět: |
|
|
| vaclav.p napsal: | dobře jedeš... škoda že tu ligu nejdete Sokolov
jinak do řep se dostaneš zas až začne školní rok? |
Buď rád, že jedem na Moravu - jinak by vás porazil celoholčičí tým! :D :D (dělám si srandu - nebudem mít zas tak velký výkon :D ) Jinak v do Apisu dorazím (snad) koncem září
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 8:34 am Předmět: |
|
|
... sakra, jdu sem napsat, že držím palec, ale koukám, že ona už je neděle :D
(bezpečně poznám jen čtvrtek, to jezdí popeláři :D)
tak teda doufám, že to dobře a bez zranění dopadlo, strongwoman :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 10:44 am Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | ... sakra, jdu sem napsat, že držím palec, ale koukám, že ona už je neděle :D
(bezpečně poznám jen čtvrtek, to jezdí popeláři :D)
tak teda doufám, že to dobře a bez zranění dopadlo, strongwoman :) |
Jo jo, dopadlo to dobře, jsem v celku, kromě kůže na předloktí :D až se trochu zmátořím napíšu tu report :D
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 12:12 pm Předmět: |
|
|
STRONGWOMAN KRALUPY 31. 8. 2013
Tak jsem se včera zúčastnila svého premiérového závodu v tomto sportovním odvětví. Byla jsem nejlehčí závodnicí s 63kg, což tu byla opravdu nevýhoda. Navíc jsem pomalík. Dále jsme si také při všem štěstí vylosovala 1. pořadí na disciplínách.
1. Tahání Škoda Octavia na 20m
To nebylo těžké, tahala jsem normálně (i když jsem to trénovala jen párkrát) skoro 2t, ale jen na 10m. byla to pohoda, jen jsem to techniciky nezvládla, že jsem se nedokázala pořádně zapřít nohama, což mi jistě spomalilo čas, který byl 35s a nějaké drobné.
5/5
2. Log lift 35kg
Jsem věděla, že bude boj. Úplně jiné než přemístění s pushpresem, kde jsme měla natrénováno na 35-40kg v sérii, ale nestačilo to a zvládla jsem jen 1 opakování .
5/5
3. Farmer's walk s kufry 2x35kg na 40m se zatáčkou
To byla společně s tyre flipem nejlehčí disciplína pro mě. Ale stejně jsme byla prostě pomalá. Kufry jsem nemusela ani jednou položit, úchop byl v pohodě, ale jak se pletly pod nohy, tak jsem radši šla, abych se nezabila. Myslím, že čas byl kolem 39s
5/5
4. Tyre flip - pneumatika 85kg - 10 otoček
Pneumatika byla hodně lehká, to byla pohoda, snažila jsem se co nejrychleji a čas byl 39s a konečně jsem taky v něčem nebyla poslední.
4/5
5. Atlas stone 45kg
Toho jsem se hodně bála, hlavně co se týče jestli to vůbec zvládnu a nezraním se. Nakonec to nebylo tak hrozné, ale nebyla moc technika a málo času :D . navíc také nepatřím k nejvyšším a dostat kouli bylo potřeba do velké výšky - nechápu proč jsme měli výšku stejnou jako chlapy v příchozích, i když jich tam spousta měla určitě 1,90m. Ale zvládla jsem 2 přehození , ale musela jsem si stoupnout s koulí na špičky abych to mohla vůbec přehodit.
5/5
Takže z pořadí na disciplínách vyplývá konečné umístění na 5. místě. Splnila jsem tedy to, že jsem zvládla všechny disciplíny a nezranila se, ale nesplnila jsem nebýt poslední. Závod se mi moc líbil, jen jsme začali o více jak 2h později. I ceny pro poslední místo byly moc pěkné. Organizátoři se snažili a závod se i přes zpoždění podařil :)
 
 
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 4:07 pm Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | ... sakra, jdu sem napsat, že držím palec, ale koukám, že ona už je neděle :D
(bezpečně poznám jen čtvrtek, to jezdí popeláři :D)
tak teda doufám, že to dobře a bez zranění dopadlo, strongwoman :) |
tak to já ti,velká vlno,palce držela ! i juniorům do států,ale nebyl čas dát to písemně !
(u nás jezdí popeláři každý lichý pátek ráno,a to si beru ultrakrátkou sukni !
-kominík k nám smí už jen když nejsem doma)
TSUNAMI JSI FAKT VÍC NEŽ DOST DOBRÁ ! gratuluju  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 7:44 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | | e-witch napsal: | ... sakra, jdu sem napsat, že držím palec, ale koukám, že ona už je neděle :D
(bezpečně poznám jen čtvrtek, to jezdí popeláři :D)
tak teda doufám, že to dobře a bez zranění dopadlo, strongwoman :) |
tak to já ti,velká vlno,palce držela ! i juniorům do států,ale nebyl čas dát to písemně !
(u nás jezdí popeláři každý lichý pátek ráno,a to si beru ultrakrátkou sukni !
-kominík k nám smí už jen když nejsem doma)
TSUNAMI JSI FAKT VÍC NEŽ DOST DOBRÁ ! gratuluju |
Jé děkuju :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: ne září 01, 2013 7:53 pm Předmět: |
|
|
1. 9. 2013
I. FÁZE
3km chůze nalačno
II. FÁZE
8km chůze
00:56:36
Jídelníček:
1. BCAA
2. kokosový krém s čerstvým fíkem a bílou čokoládou
3. Protein 30g
4. Nektarinka
5. Kousek slaniny
6. Jáhelník se švestkami
7. omeleta s cibulí
8. Protein 20g
Celkem: 62g T, 96g B, 95g S, 5588 kJ
- dneska jsem se pořádně najedla - naprosto luxusně :) jsem totiž ze včera docela rozbitá
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: po září 02, 2013 8:08 pm Předmět: |
|
|
2. 9. 2013
I. FÁZE
3,5km chůze
II. FÁZE
4km chůze
00:34:38
Jídelníček:
1. Jáhelník se švestkami + nektarinka
2. Uzené tofu se zeleninou a 50g cizrnových těstovin
3. 75g 95% šunky Dulano
4. 2ks paleo sušenky + kokosový krém + čerstvý fík
5. 125g uzená mozzarela + okurka + 2 chilli papričky
6. 10g glutamin
Celkem: 41g T, 96g B, 89g S, 4685 kJ
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: út září 03, 2013 10:19 pm Předmět: |
|
|
Trénink 3. 9. 2013
1. Dřep
1x5x30kg
1x5x40kg - polodres, bandáže
1x5x50kg
1x3x60kg
1x2x80kg
1x2x90kg - celodres, bandáže
1x1x100kg - povedla se mi pěkná hloubka :)
2. Rumunský MT s JČ
4x10
3. Benchpress raw + stopky
1x5x20kg
1x5x30kg
3x5x35kg
4. Břicho
- hodně
------------------------------------------------------
- z dnešního tréninku mám dobrý pocit
- znovu jsem si zkusila Jirkovy bandáže - Goldy a rozhodla jsem se, že si je koupím taky.
- hloubka na dřepech dnes šla dobře, ale na letošní závody už moc techniku asi nepoladíme, ale pak bude velká revize a bude se makat hlavně na technice
----------------------------------------------------------
Jídelníček
1. 2x paleo sušenka + 2x švestka + kokosový krém
2. Moje vylepšené kuře na paprice - byla do bomba!! + 50g pohankové těstoviny
3. 1 banán + 1 paleo sušenka
4. 4g HMB
5. 2x vejce + pórek + slanina
6. 30g protein
Celkem: 44g T, 101g B, 65g S, 4257 kJ
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: st září 04, 2013 7:30 am Předmět: |
|
|
oběd byl včera podobný, jen kuře byla krůta ... s obligátními kolínky :D
...a taky si myslím na goldy :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: st září 04, 2013 8:26 am Předmět: |
|
|
| e-witch napsal: | oběd byl včera podobný, jen kuře byla krůta ... s obligátními kolínky :D
...a taky si myslím na goldy :) |
Ten rozdíl na noze je prostě znát :D nebolí tolik a jsou takové pevnější...u nás is je všichni chválí.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
