Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Draper	Zaslal: st září 18, 2013 8:10 pm    Předmět: Neber to jako rypani ci vyjadrovani mych ehm sympatii k treninku pana Wendlera :D . Vim, ze to asi nedelas proto, ze te to bavi, ale protoze od toho ocekavas nejaky vysledek, ale jaky mas pocit treba z toho bench pressu 5x40kg, kdyz jsi pred par dny v pohode dal 5x67,5kg (a beztak jeste a rezervou 5 opakovani :D )? jen tak by me zajimalo :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st září 18, 2013 8:26 pm    Předmět: Tak abych to vzal postupně. Trénink jako takový, abych pravdu řekl, mě moc nebaví. Vždycky mě nejvíc bavilo cvičit ty hlavní cviky jako bench, ale v tomto tréninku si je moc neužiju. Ale jelikož už jsem ten trénink jednou začal a výsledky mám očividně celkem slušné, chci ho dotáhnout do konce. Navíc s tím, že tento trénink je o tom, že se jede aspoň 5 měsíců, aby měl smysl. A co se týče toho benche 5x40kg....co bych k tomu řekl no, jednou to pan wendler napsal, tak to budu dodržovat, co kdybych se náhodou přetrénoval .
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá září 20, 2013 6:06 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 3 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Tlaky jč vsedě 8x15kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Vznosy 5x6 Plank 1min Zkracovačky 3x20
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne září 22, 2013 5:39 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 3 Týden - 4 (DELOAD) Trénink - 4 Kliky na bradlech 3xBW 3xBW 3xBW Shyby 3xBW 3xBW nene, dneska to nešlo - místo toho radši pár sérií na horní kladce 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Tlaky jč incline 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Zdvihy vč vestoje 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg Od soboty jsem trochu nachlazený, navíc jsem moc nejedl, takže jsem dneska mohl být rád, že jedu deload. Snad to bude zítra lepší.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po září 23, 2013 6:42 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 1 Trénink - 1 Dřep 10xosa 6x40kg 6x60kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg -nojo, rýma pořád otravuje Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st září 25, 2013 7:06 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 1 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 6x40kg 5x52,5kg 5x60kg 6x67,5kg Shyby 12xBW podhmat 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Extenze jč vsedě 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá září 27, 2013 6:58 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 1 Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 8x60kg 6x80kg 5x100kg 5x115kg 6x130kg Tlaky jč vsedě 5x19kg 5x19kg 5x19kg 5x19kg 5x19kg Vznosy 5x6 Zkracovačky 4x20
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne září 29, 2013 7:49 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 1 Trénink - 4 Kliky na bradlech warm-up na benchi 3xBW 5xBW+2,5kg 6xBW+12,5kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW Tlaky jč incline 8x13kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Zdvihy vč vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po září 30, 2013 6:01 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 2 Trénink - 1 Dřep 10xosa 5x40kg 5x60kg 3x80kg 3x90kg 5x100kg Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st říjen 02, 2013 5:38 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 2 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 6x40kg 3x55kg 3x62,5kg 5x70kg Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Extenze jč vsedě 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg Naposledy upravil Johnbear dne ne říjen 06, 2013 12:34 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá říjen 04, 2013 5:54 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 2 Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 8x60kg 6x80kg 3x105kg 3x120kg 6x137,5kg Tlaky jč vsedě 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Vznosy 5x6 Plank 1min Zkracovačky 4x20 Dneska jsem měl z mrtvého tahu dobrý pocit. Stále vše zvládám v pohodě nadhmatem a dneska by to bylo určitě i na 7 opakování, ale nechám si to na příště, kdy do toho dám maximum. Věřím, že na konci tohoto cyklu padne 170kg. Jinak jsem se teda rozhodl, že po tomto cyklu s tímto trénikem skončím . Určitě ne proto, že bych neměl výsledky, ale spíš už mě nebaví "šmrdlat" cviky, které mě nejvíc baví. Od 21.10. pojedu MMBP a poprvé nasadím kreatin, tak snad se na konci tohoto tréninku už nebudu stydět odpovědět spolužákům, kolik dám na bench Naposledy upravil Johnbear dne ne říjen 06, 2013 12:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
Turakam	Zaslal: pá říjen 04, 2013 6:30 pm    Předmět: To sa nemusíš ani teraz, makáš na sebe, pravidelne trénuješ, robíš niečo pre seba, zlepšuješ sa, o tom to je, len tak ďalej! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá říjen 04, 2013 6:41 pm    Předmět: Turakam napsal: To sa nemusíš ani teraz, makáš na sebe, pravidelne trénuješ, robíš niečo pre seba, zlepšuješ sa, o tom to je, len tak ďalej! To bez debat. Začít posilovat bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem v životě udělal Jde jen o to, že zrovna mrtvý tah, který mi jde, nikdo netrénuje a každý se ptá jen "kolik dáš na bench" a já s mýma 80kg radši mlčím Jinak díky, zrovna od tebe to potěší!
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne říjen 06, 2013 12:34 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 2 Trénink - 4 Kliky na bradlech warm-up na benchi 3xBW 3xBW+7,5kg 4xBW+17,5kg Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW Tlaky jč incline 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg 6x21kg Zdvihy vč vestoje 6x35kg 6x35kg 6x35kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po říjen 07, 2013 6:07 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 3 Trénink - 1 Dřep 10xosa 6x40kg 5x60kg 5x80kg 3x92,5kg 3x105kg Hacken dřep 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Rumunský mrtvý tah 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Cíl na dřepu byly 4 opakování, ale po předchozích cyklech jsem tak nějak čekal, že to nevyjde. Na dřep teda za 4 cykly (něco málo přes 3 měsíce) zlepšení z 1x105kg na 3x105kg. Hold dřep taky není zas tak slavný u mě. Jinak teda ještě potěšilo 29. místo v tipovačce na olympii
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in