Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 02, 2013 8:54 am Předmět: středa

středa
pokračování v přípravách

ráno naváženo 117,8 kg ,
dnešní den je vlna bez cukru , a jdem sekat máme jěště hodně práce na sobě ,

nevím včera jsem koukal dlouh na fotky D.J + Biga a nějak se mi začíná čím dál více líbit

budíček !!
6:00 20 gr. Aminokyseliny ( SCWP ) + 5g Leucin Fair Power 5g Gluta Pure 100
6:30 -7:30 procházka
7:45 20 gr ( SCWP ) + 5g Leucin Fair Power 5g Gluta Pure 100
8:30 100 gr namibie + 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair Power
10:00 20 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
10:30 4 cps Thermogenic Fair Power
11:15 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
11: 30 - 13:30 - trenink trenink 30 g BCAA 2:1:1 Fair Power
--- 40 ml Synephrine Inulin Liquid Natural
13:30 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
13:45 30 gr ( SCWP )
14:00 + 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
15:00 150 g rýže , 150 g namibie hovězí
15:15 + 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
17:00 150 g namibie
17:15 + 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
18:00 4 cps Thermogenic Fair Power
18:20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
- trenink trenink 30 g BCAA 2:1:1 Fair Power Kardio !!! 60 min

( 620 kcl )
--- 40 ml Synephrine Inulin Liquid Natural
19:20 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
19:45 30 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
20:15 100 gr, rýže 150 g namibie ( přiznám se v rýži bylo trošku medu

)
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
22:20 150 g namibie
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
00:00 30 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair

v pruběhu dne popíjím Synephrine Inulin Liquid Natural

pak dopíšu

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 02, 2013 3:39 pm Předmět: středa trenink

středa

začatek ,

kardio

¨
Prsa

Tlaky j.č. na šikmé
110 Lb x 4 serie x 10 opak

Tlaky na hammer stoji
270 Lb x 4 serie x 10 opak

Rozpažování na stroji
228 Lb x 4 seire x 12 opak

Delty

Tlaky military ve stoji v.č
185 Lb x 4 serie x 10 opak

Přítahy v.č. k bradě
135 Lb x 4 serie x 10 opak

Biceps

Bic. zdvih jednoručky ve stoji
50 Lb x 3 serie x 8 opak

ABS

Sklapovačky
3 serie

Zvedani nohou
3 serie

Kardio

složeni trenink ok , ale dlouhý zbytečně i kdyý jsem se snažil přestavky zkrátit na
60 sec. pořad to není ono , jsem zkusil 4 serie na cvik a nesedí mi . Nedokažu se soustředit
Takže to vrazim jako vždy 2-3 serie a totalně na krev to miluji a tam se dokažu i
totalně hecnout a jdou na doraz . 4 už je na mně moc nedej bože kdybych mněl jet 5 to
bych nedal ,
Před treninkem jsem zařadil už zase NO - kopák . omg to zase dělá divy ,

Ještě dnes bude druhy trenink k večeru ale to bude takový flakaní kardio kecani s
kamaradem .
Od zítra zase jedu dvoj fazově hodně mi to sedi rano trenink na lačno a pak odpoledne
kolem 16-17 h druha faze .
Mám rád kratke trininky a v tom bude asi moje síla . Tak ji musím využít .

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 02, 2013 11:10 pm Předmět:

nevíte kde se dá sehnat tady ,
strašně ho chci

děkuji ,

Johny.Fox · Zaslal: čt říjen 03, 2013 4:55 am Předmět:

Heureka a napiš Smartshake

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 6:44 am Předmět:

Johny.Fox napsal:

Heureka a napiš Smartshake

Prosím , ti co mi posílate odkazy atd .. koukněte se pořadně ano je to od snartsheku ale
.... pořadně se podívejte limitovana edice cutler .

jedna semi o toto
http://www.smartshake.com/products/signature-series/jay-cutler-gold-edition/
http://www.smartshake.com/team-smartshake/jay-cutler/

jenomže v us atd , nikde tady v čr :- ( tak asi budu muset obědnat z UK sorry

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 6:51 am Předmět: čtvret

čtvrtek

7:00 budíček
7:10 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP ) + 5g Leucin Fair Power 5g Gluta Pure 100
7:30 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
8:00 2 cps Thermogenic Fair Power
8:15 2 cps Thermogenic Fair Power
8:30 2 cps Thermogenic Fair Power
20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
8:45 -10:15 - trenink trenink 30 g BCAA 2:1:1 Fair Power
10:15 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
10:30 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
10:45 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
11:00 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
12:00 200 g krutí , 250 zelí , 20 g cibule
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
14:00 150 g Hovězí ( irská svice ) + 100 gram. rajčat
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
16:15 20 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
17:00 150 gr. hovězí , 200 gr. zeli
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
18:00 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
18:15 2 cps Thermogenic Fair Power
18:30 2 cps Thermogenic Fair Power
20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
18:35 - 19:15 - trenink trenink 30 g BCAA 2:1:1 Fair Power
19:15 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power + 5 grm Leucin Fair Power -- 5 grm Gluta Pure 100
19:35 20 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
20:00 20 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
20:30 10 gr. Aminokyseliny ( SCWP )
21: 00 150 gr. hovězí , 50 grm cibule
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
23:30 150 gr. hovězí , 50 grm cibule
+ 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair
00:00 + 1 g Taurin , 1 cps Multivitamin Fair Powe + 1 cps Enzymes Fair

příprava směr fitko

za pak dopíšu

John Chipsa · Zaslal: čt říjen 03, 2013 8:51 am Předmět:

Mates-daoc napsal:

Johny.Fox napsal:

Heureka a napiš Smartshake

Prosím , ti co mi posílate odkazy atd .. koukněte se pořadně ano je to od snartsheku ale
.... pořadně se podívejte limitovana edice cutler .

jedna semi o toto
http://www.smartshake.com/products/signature-series/jay-cutler-gold-edition/
http://www.smartshake.com/team-smartshake/jay-cutler/

jenomže v us atd , nikde tady v čr :- ( tak asi budu muset obědnat z UK sorry

Tak jsem se podíval, jakej to mám...a mám ho bez podpisu... Jinak šejkr je to praktickej :-) Tak si ho objednej z USA... :-)

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 12:42 pm Předmět: čtvrtek

čtvrtek

complete nohy

ráno

Kardio

Předkopy
195 Lb 12 opak. // 210 Lb x 10 opak x 3 serie // 225 Lb x 10 opaj x 1 serie

Dřepy svodidla na uzko
225 Lb + konstruk , x 4 serie x 10 opak

Dřepy hammer
375 Lb x 12 opak x 3 serie

Kardio

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 8:36 pm Předmět:

trenink večer
dneska dostali tuky na prdel a to pořadně

au au

kardio

před

Zakopávání v leže
130 Lb x 10 opak x 2 serie , 140 Lb x 8 opak x 2 serie

Zakopavani v sedě
210 Lb x 8 opak x 4 serie

Výpony lýtky ve stoji stroj
308 Lb x 12 opak x 5 serii

Kardio

po skoro to stejný jak před :-)
foto je stejný tak pak smažu jen to spletl ,

dunnoWayne · (ban)

Hele Mates..před soutěží jsem ti psal o tom hrudníku z boku že je to hodně hodně slabounký a ted když vidím jak si v té poze s chlapama c o skončili před tebou tak je usměvný že by tě porazil lepší dorost, zkrátka tam jsi skončil poslední víš to? zajímá mě co si o tom myslíš ty hlavně proto že mááš dobrý tlaky a sílu na ně.

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:07 pm Předmět:

dunnoWayne napsal:

Hele Mates..před soutěží jsem ti psal o tom hrudníku z boku že je to hodně hodně slabounký a ted když vidím jak si v té poze s chlapama c o skončili před tebou tak je usměvný že by tě porazil lepší dorost, zkrátka tam jsi skončil poslední víš to? zajímá mě co si o tom myslíš ty hlavně proto že mááš dobrý tlaky a sílu na ně.

To je dobře že existují takový dorostenci ,
fandím jim , vím že jsem troska jak píšeš a proto makám na sobě dále .
Děkuji za kritiku neboj mně to nakopne ještě více a jedu dál .

a co se týče těch tlaku tak snad si je vyzkouším na jaro na RAW Republiku ,
ale nějak sepcializovat se na silovku nebudu pořad pojedu ty svoje těžký treninky ,
Silovka je pro mně spestření života .

dunnoWayne · (ban)

Já myslím že je to objektivní zhodnocení a je to jen jedna partie ale zajímá mě co mužeš udělat jinak když sám vidíš že dobrým benchem atd cesta nevede.

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:22 pm Předmět:

dunnoWayne napsal:

Já myslím že je to objektivní zhodnocení a je to jen jedna partie ale zajímá mě co mužeš udělat jinak když sám vidíš že dobrým benchem atd cesta nevede.

změna je velika , neboj se vim o tom a taky se na tom pracuje ,
Osobně vím že na sebe mužu nahazet ještě kvanta kvalitni svaloviny , To mi říkaj
( hodně lidi a hlavně profi lidi ) ale nesmím porušit symetrii kterou mám ok , To je moje
silná stranka , Napřiklad klasicke Tlaky s v.č. už vytlačuji tlaky s j.č. to same už se tlačí
i na spec. strojích . kdysi jsem tu možnost nemněl od te dobz co jsem přešel pod Buráka
( děkuji ) sem hodně změnil a taky se hodně zlepšil možná to nejde vidět ale pokrok tam je
toto není z moji hlavy . jen si zase musím najít svoji cestičku .
Treninky zustanou klasika zakladni cviky těžký vahy ( ty miluji ) kratky pauzy cca 60-90 sec.
někdy uletím i na 30-45 sec, ale to je jen díky NOčku ktere jsem zase nasadil ale asi rychle vysadim , protože to není možne co to dělá , ale to už je jiná .

Davesix · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:24 pm Předmět:

Já mám ten SmartShake JayCutler Edition přímo z USA, když jsem tam byl o prázdninách

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 03, 2013 9:25 pm Předmět:

Davesix napsal:

Já mám ten SmartShake JayCutler Edition přímo z USA, když jsem tam byl o prázdninách

já už je mám na cestě

, dva kousky a za super cenu cca 11 dolaču jeden ,
hnedka pujdou do vystavky , krásná pamatka ,