|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: po září 30, 2013 3:37 pm Předmět: |
 |
|
28.9.2013 so
Ráno: Strečing. Běh 6km.
Posilovna.
3x (předkopávání 25kgx12, trh od kolen 45kgx5, čelní dřep 45kgx5, mrtvý tah 45kgx5)
5x (předkopávání 25kgx12, čelní dřep 65kgx5, mrtvý tah 65kgx5)
5x (zakopávání vleže 45kgx12, mrtvý tah 115kgx3)
5x (kliky na popruzích x12, přítahy k popruhům x12)
5x (římská lavice zvedání trupu x8, římská lavice úklony do stran x8, přítahy kolen k lokti na popruzích x6 - na každou stranu.)
29.9.2013 ne
Ráno: Strečing. Běh 6km.
Plavání: 1km kraul, 0,5km prsa.
30.9.2013 po
Ráno: Strečing. Běh 6km.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: út říjen 01, 2013 3:26 pm Předmět: |
|
|
1.10.2013 út
Ráno: Strečing.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st říjen 02, 2013 2:49 pm Předmět: |
|
|
2.10.2013 st
Ráno: Strečing. Běh 6km.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so říjen 05, 2013 12:38 pm Předmět: |
|
|
5.10.2013 so
Ráno: Strečing, běh 6km.
Od čtvrtka mám nějakou srací chorobu. Dneska jsem byl rád za ten běh. Na zvedání činek jsem se ale ještě necítil.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 2:33 pm Předmět: |
|
|
6.10.2013 ne
Ráno: Strečing, běh 6km.
Odpoledne
10x (2x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 2:35 pm Předmět: |
|
|
7.10.2013 po
Ráno: Strečing .
10x (2x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 10:12 am Předmět: |
|
|
8.10.2013 út
Ráno: Strečing .
10x (2x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 11:53 am Předmět: |
|
|
9.10.2013 st
Ráno: Strečing .
10x (3x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 8:35 am Předmět: |
|
|
10.10.2013 čt
Ráno: Strečing .
10x (3x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 12:06 pm Předmět: |
|
|
11.10.2013 pá
Ráno: Strečing .
10x (3x shyb, 10x klik na zemi)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 12:10 pm Předmět: |
|
|
12.10.2013 so
předkopávání 25kg 5x12
supersérie: 5x (čelní dřepy 65kg x5, leghpress 200kg x12)
zakopávání 45kg 5x12
supersérie: 5x (mrtvý tah 115kg x5, zvedání trupu na římské lavici x12)
supersérie: 5x (kliky na popruzích x12, přítahy k popruhům x12 ) Nohy na zemi.
přitahování kolen k loktům na popruzích x12,
zvedání pánve - popruhy x6
kliky na zemi, nohy v popruzích x12
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 12:12 pm Předmět: |
|
|
14.10.2013 po
Ráno: Strečing .
10x (3x shyb, 10x klik na pěstech)
Supersérie: (biceps s velkou činkou 15kgx12,10,8 , fr. tah za hlavou 15kg x12,10x8) .
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 12:25 pm Předmět: |
|
|
16.10.2013 st
Ráno: Strečing .
10x (4x shyb, 10x klik na pěstech / prstech)
Supersérie: (biceps s velkou činkou 15kgx12,10,8 , fr. tah za hlavou 15kg x12,10x8) .
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po říjen 21, 2013 8:52 am Předmět: |
|
|
18.10.2013 pá
Ráno: Strečing .
10x (5x shyb, 10x klik na pěstech s odrazem/ prstech)
Supersérie: (biceps s velkou činkou 15kgx12,10,8 , fr. tah za hlavou 15kg x12,10x8) .
21.10.2013 po
Ráno: Strečing .
10x (5x shyb, 10x klik na pěstech s odrazem/ prstech)
Supersérie: (biceps s velkou činkou 15kgx12,10,8 , fr. tah za hlavou 15kg x12,10x8, zvedání nohou na bradýlkách x5, x5, x5) .
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st říjen 23, 2013 10:02 am Předmět: |
|
|
23.10.2013 st
Ráno: Strečing .
10x (5x shyb, 10x klik na pěstech s odrazem/ prstech)
Supersérie: (biceps s velkou činkou 15kgx12,10,8 , fr. tah za hlavou 15kg x12,10x8, zvedání nohou na bradýlkách x5, x5, x5) .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
