|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
keba
|
 Zaslal: ne říjen 06, 2013 8:17 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
spekounP
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 10:05 pm Předmět: |
|
|
Luxusní tahy
držím pěsti na MS, snad zvládneš i ty zdravotní komplikace
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 8:22 pm Předmět: |
|
|
Díky moc spekounku
dnes training
Dřep
3x130kg
3x160kg
2x180kg
1x210kg + opasek
3x230kg + opasek
3x245kg + opasek - PR
- dřepy gut, nebylo to na totál krev
Dosedy na low box
3x120kg
3x150kg
3x180kg
GHR
3x6
Krčení ramen
4x10x110kg
Přítahy j.č. s oporou hrudníku
4x6x40kg
Kladka před hlavu
4x6-12
tak dobré, od rána jsem se necítil moc dobře, i na tréninku to nebylo ono ale nakonec nějak odcvičeno, záda jsem ještě nehrotil, aby se dala dohromady ze soboty, video dřepu dodám _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 5:35 am Předmět: |
|
|
Paráda a gratulace, 325 je už pěknej ranec. Přeju ať se ti ta koza zahojí a můžeš v pohodě závodit tak, jak chceš dál. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2013 6:41 pm Předmět: |
|
|
Tak viroza mě celkem dost zklátila, ale já se jentak nevzdám
Dnešní trénink, trochu bez šťávy
CG bench se stopkou
3x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
- zas o něco lepší a zas o něco méně bolesti
CG bench s bandem
2x190kg
2x200kg
1x210kg
CG military
5x70kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg
Delt deck
4s.
Extenze j.č. v leže
3x6x20kg
Peck deck
3x20xmini váha
šlo to ale po benchi došla totálně šťáva _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so říjen 12, 2013 7:15 pm Předmět: |
|
|
nemoc ustupuje pořád to neni ono ale nějaký medium trénink padnul.
Dřep
3x110kg
3x140kg
3x150kg
3x180kg
3x190kg
GM
up to 3x140kg
GHR
2x6
Krčení ramen
up to 4x190kg
SHyby
3x6
Hammer záda
4s.
Břicho
3s.
zítra upper day _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 5:55 pm Předmět: |
|
|
dnešní trénink
CG bench
3x100kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x185kg
Tlaky v sedě
6x90kg
5x100kg
4x110kg
2x120kg
Upažování
4x8x14kg
PRsa s bandem
4s.
Biceps
8s.
Extenze s j.č. v leže
up to 2x5x24kg
doclea utahaný, ale něco odjeto, ramena překvapily, se 120ti by šlo asi i víc, benche pořád ok _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 8:41 pm Předmět: |
|
|
Dnes trénink u Patokrase, super to bylo, naházim sem fotky a videa z mobilu až bude trochu času.
Dřep - osa téměř soutěžní
3x170kg
1x200kg + opasek
1x230kg + opasek
1x255kg + opasek - měla být dvojka, ale nedohodli jsme se nějak, nevadí
2x265kg + opasek - PR
2x240kg + opasek
2x230kg + opasek
Shyby
5x5
Záda s expandery
cca 8-10s.
Břicho s expanderem
4x20
tak paráda, spokojenost _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 6:24 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
Bolfis
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
Díky boys!
Magumi : třetí nevím zda bych dal, video vždy trošku zrychluje, ale možná na krev by to padlo
Bolfis : Rufat je proti mě král malých hlav 
dnešní trénink
Mrtvý tah
2x220kg
1x260kg + opasek
1x290kg + opasek
1x310kg + opasek
0x330kg + opasek
- tak mrtvolka na naší gut ose, která je ale kluzká takže s trhačkama, nebylo to tak beznadějný, 310 docela vystřelilo, 330 jsem jít nechtěl, ale na tréninku byla super parta hecovali jsme se a tak jsem to zkusil, dostla jsem to něco malilinko nad kolena, tak až na MS...
CG bench press se stopkama
3x90kg
2x110kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x190kg
0x195kg
- tak divoký a divný, to prso už asi bude lepší ale psychickej blok je obří, 190 s dobrou, výživnou stopkou a celkem lehký, 195 jsem se prostě bál zabrat, aby se něco nestalo
Bench press
5x110kg
5x130kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
1x180kg
- tak tohle docela šlo, ale ten spodek je bohužel bez síly
tak trénink jak má být, plnej heců, dobrý muziky, paráda, zítra dám doplňky co jsem nestihl, mrtvola věřím že na MS padne dost, bench asi žádná sláva nebude _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 9:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
Dnes pumping zdravotní
Dřep
up to 5x110kg
zákopy
3s.
Rozpažování
5s.
Upažování
3s.
Shyby
4s.
Hammer záda
3s.
Triceps
3s.
Biceps
3s.
Břicho
3s.
Zadní delty
3s. _________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
