A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: st říjen 16, 2013 12:00 pm Předmět:

vydařené aktuálky...

co se týče těch mých,trošku váhám

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt říjen 17, 2013 8:29 am Předmět:

včera večer posilka :

Nohy
dřepy zatím jen lehounce 4/10/40
multipres 4/10/160
předkopxzakop 4/10

Záda
kladky před,za hl,přítahy k pasu vše 4/10

Ramena
předpažování,obrácený pcd,tlaky nad hl - vše 3/10

Břicho
stah lana,metronomy,obráceé zkrac.

záda nebolí

dnes bude wellness

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt říjen 17, 2013 8:30 am Předmět:

... krásné fotky, inspirovala si mě ... zapichuji práci, mířím v les

Conan · Zaslal: čt říjen 17, 2013 10:22 am Předmět:

e-witch napsal:

... krásné fotky, inspirovala si mě ... zapichuji práci, mířím v les

pokácet nějaký stromy na dřevo, co ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

H-nja · Zaslal: čt říjen 17, 2013 11:51 am Předmět:

Conan napsal:

e-witch napsal:

... krásné fotky, inspirovala si mě ... zapichuji práci, mířím v les

pokácet nějaký stromy na dřevo, co ?

čau conane,ty jsi pro změnu inspiroval mě !!!!
objevila jsem díky tobě mezeru mezi stehny

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt říjen 17, 2013 1:39 pm Předmět:

H-nja napsal:

Conan napsal:

e-witch napsal:

... krásné fotky, inspirovala si mě ... zapichuji práci, mířím v les

pokácet nějaký stromy na dřevo, co ?

čau conane,ty jsi pro změnu inspiroval mě !!!!

tak mezeru jó :)... protože jako dřevo ani trochu nevypadáš :D

( ... a dřevník už je plný, přicházím teď do lesa v míru :)

H-nja · Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:21 pm Předmět:

včera muzikál MAUGLÍ,moc pěkná tělíčka...úplně "cítím,co je za tím dřiny"

dnes posilka

1km veslo

mrtvola
2/20/20
10/40
2/10/60 - a chce se mi jít do cukrárny na kus dortu...

9/70
8/75
7/80
6/85
5/90
3/95

za mnou fronta,jsem odeslána na

benč
2/15/20
12/40
3/10/50
2/6/52.5
2/5/55
6/52,5
2/10/50

a dál "mišmaš" - biceps,triceps,trapézy a břicho

hlavně,že mě nic nefyziologicky nebolí...

20 min běžecký trenažér

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Conan · Zaslal: so říjen 19, 2013 11:13 am Předmět:

H-nja napsal:

Conan napsal:

e-witch napsal:

... krásné fotky, inspirovala si mě ... zapichuji práci, mířím v les

pokácet nějaký stromy na dřevo, co ?

čau conane,ty jsi pro změnu inspiroval mě !!!!
objevila jsem díky tobě mezeru mezi stehny

to jsem rád že jsem inspirací pro to aby ženy odkládaly svršky a oblékaly si plavky :)

Jo, a tu mezeru vidim, je v ní dvojzásuvka

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

H-nja · Zaslal: so říjen 19, 2013 5:58 pm Předmět:

Ha - že by stejný smysl pro humor ?

"zástrčka"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so říjen 19, 2013 6:02 pm Předmět:

ráno gruntování,vše živé uteklo neznámo kam...

46km terén šemík
jiřice,rozkoš,jeníkov,trojan - něco prostě úžasného

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po říjen 21, 2013 8:26 am Předmět:

20.10. 2013

"volno" .... 21km terén se šemíkem....

byl čas na ty nevydařené aktuálky... tak jednu bez zástrčky...

prej udělej véčko,chichi,tak tedy hned dvě !

já prostě neumím pózovat

já jsem na momentky

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po říjen 21, 2013 5:42 pm Předmět:

sice mě lákal terén

,rozhodl hod korunou-

posilka
běžecký tr 6min

nožičky
pozvolný návrat k dřepům
2/20/20
12/40
8/10/50

legpress 4/10/160
10/140
10/120
10/100

zanožování 3/15
hyperextenze bez zátěže 4/20
břicho
strečink

hodinka s košíčkem v lese,smaženička bude !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út říjen 22, 2013 5:59 pm Předmět:

posilovna

veslo 1km

protisměrné kladky 3/10

benč -
stopky s 57,5 kg
celkem náročné

pcd 3/10

triceps
bradla 4/10
triklik mezi l. 4/20
multipres - tlak na úzko 4/10

břicho přímé,šikmé,spodní - kolečko 3/30 cca

krátký strečink,
spěchala jsem za šemíkem

terén 10km časovka,náhlá změna počasí,větříček...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt říjen 24, 2013 12:36 pm Předmět:

včera posilka až večer :

záda
shyby na úzko 4/7
stroj s dopomocí - široký úchop 4/8
-technicky
spodní kladka-přítahy k pasu 4/10
horní kladka obouruč
přítahy jrč alt 4/8/20

ramena
obrácený pcd 7/10
stříd předpaž 4/16/8
tlaky multipres za hl 4/10

břicho
blbnutí 15min s gymballem

20 min rychlá chůze do kopečka
strečink

všechny ty svaly teď úžasně "cítím"

a co dál ?
dnes bude hodinka v tělocvičně nonstop...

a vůbec se mi nechce začít zase "budovat" sílu

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt říjen 24, 2013 12:57 pm Předmět:

H-nja napsal:

a vůbec se mi nechce začít zase "budovat" sílu

... mně už se jí zas nechce držet :/