Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: st říjen 09, 2013 6:16 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 3 Trénink - 2 Bench-press 10xosa 6x40kg 5x55kg 3x65kg 5x72,5kg Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 8xBW podhmat Upažování + upažování v předklonu 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg 8x5,5kg + 8x5,5kg Úzký bench 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Dneska paráda. Ani trochu jsem nečekal, že bych mohl dát dneska 5 opakování na poslední sérii. Přijde mi, že mi hodně pomohly ty těžké série kliků na bradlech. Doufejme, že těch 80kg příští týden dám.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá říjen 11, 2013 5:21 pm    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 3 Trénink - 3 Mrtvý tah 10xosa 8x70kg 5x100kg 5x115kg 3x130kg 4x145kg Tlaky jč vsedě 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Vznosy 8x6 Doufal jsem ve víc opakování na mrtvole, ale beru to z té lepší stránky - třeba dám zas o to víc příští týden na maximálce Jinak zhodnocení mrtvoly, na začátku tohoto tréninku (tj. před 3mi a něco měsíci) jsem dal 1x140kg a dneska 4x145kg, minule 6x137,5kg, takže tady jsem maximálně spokojený se zlepšením.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne říjen 13, 2013 11:23 am    Předmět: Wendler 5/3/1 Cyklus - 4 Týden - 3 Trénink - 4 Kliky na bradlech warm-up na benchi 5xBW 3xBW+12,5kg 2xBW+22,5kg Shyby 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 7xBW podhmat Tlaky jč incline 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg Zdvihy vč vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Poslední trénink Wendlera. Příští týden nevím, které dny půjdu, ale potřebuju zkusit maximálku na bench a ze zvědavosti zkusím i na mrtvý tah.
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: ne říjen 13, 2013 11:28 am    Předmět: Cau,dlouho jsem tu nebyl, a tak mam jeden dotaz. Neber to jako rypani :D ale jen tak pro zajimavost, co znamena u Wendlera maximalka? Nalozit si 60% realneho predpokladaneho maxima a jednou to zvednout? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne říjen 13, 2013 11:36 am    Předmět: Ahoj, všiml jsem si, už mi tvoje rýpavé otázky celkem chyběly Jistě sis pozorně přečetl, že tohle byl pro mě POSLEDNÍ TRÉNINK Wendlera a že od 21.10. jedu jiný trénink. Takže věřím, že tohle byla jen taková sranda a pochopil jsi, že tohle bude maximálka typu 100% maxima
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st říjen 16, 2013 6:11 pm    Předmět: 16.10. Test maxima na bench Bench-press 10xosa 6x40kg 6x50kg 3x60kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 0x82,5kg Stahování horní kladky (na hrudník) 8x45kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 7x55kg Tlaky vč vsedě 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zdvihy vč vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 7x13kg 7x13kg 7x13kg 7x13kg Stahování horní kladky (triceps) 8x6 cihel 8x6 cihel 8x6 cihel 8x6 cihel Po dlouhé době zase trochu makačka a je to super. Všechno napumpované, bicepsy 2x takové A s benchem jsem spokojený. Chtěl jsem 80kg a dal jsem to, takže v pohodě.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá říjen 18, 2013 6:00 pm    Předmět: 18.10.2013 Nakokot Mrtvý tah 10xosa 6x70kg 6x90kg 4x110kg 2x130kg 1x150kg Kliky na bradlech 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW 8xBW T přítahy 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Horší den na zkoušení maximálky na mrtvolu jsem si vybrat nemohl. Dneska byl přesně ten den, který má jednou za čas každý, kdy už od série s osou cítíte, že to bude totálně nanic. Celý den jsem měl docela drsné křeče do žaludku, takže ani moc dobré vyhlídky na trénink nebyly. Ale zabojoval jsem a nešel jsem hned po mrtvole domů
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po říjen 21, 2013 6:14 pm    Předmět: MMBP Týden - 1 Trénink - 1 Bench-press 6x61kg 5x66kg 5x66kg 4x68kg 4x68kg Tlaky jč incline 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Military press 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Upažování v předklonu 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg 8x5,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 6x19kg 6x19kg Vznosy 4x8
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st říjen 23, 2013 6:18 pm    Předmět: MMBP Týden - 1 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 6xBW podhmat Čelní dřep 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá říjen 25, 2013 5:29 pm    Předmět: MMBP Týden - 1 Trénink - 3 Bench-press 3x68kg 3x68kg 2x72kg 2x72kg 1x80kg - negativní opakování Kliky na bradlech 7xBW 7xBW 7xBW 6xBW 6xBW 6xBW Upažování 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg 10x5,5kg Stahování horní kladky (lana na triceps) 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Plank 1xmin Zkracovačky 4x20 Dneska už to s tím negativním opakováním vypadalo bledě, ale přesně před tou sérií přišel jeden člověk, takže nakonec v pohodě. Jinak jsem tento týden nasycovací fázi kreatinu (poprvé v životě beru kreatin) a přišlo mi, že ten trénink začíná šlapat, takže už asi kope
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so říjen 26, 2013 2:59 pm    Předmět: MMBP Týden - 1 Trénink - 4 Dřep 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Přítahy v předklonu 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Stahování horní kladky (V držák) 8x45kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg Rumunský mrtvý tah 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po říjen 28, 2013 6:22 pm    Předmět: MMBP Týden - 2 Trénink - 1 Bench-press 6x64kg 5x66kg 5x66kg 4x70kg 4x70kg Tlaky jč incline 6x19kg 6x19kg 6x19kg 6x19kg Tlaky vč vsedě 6x30kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Upažování v předklonu 6x7,5kg 6x7,5kg 6x7,5kg 6x7,5kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 8x19kg 7x19kg Vznosy 6x8
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st říjen 30, 2013 4:36 pm    Předmět: MMBP Týden - 2 Trénink - 2 Mrtvý tah 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg Shyby 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 3xBW 6xBW podhmat Čelní dřep 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá listopad 01, 2013 6:30 pm    Předmět: MMBP Týden - 2 Trénink - 3 Bench-press 3x70kg 3x70kg 2x75kg 2x75kg 1x85kg - negativní opakování Kliky na bradlech 7xBW 7xBW 7xBW 6xBW 6xBW 6xBW Upažování 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg Francouzské tlaky 8x20kg 6x25kg 6x25kg 8x20kg Plank 1xmin Zkracovačky 4x20
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so listopad 02, 2013 6:20 pm    Předmět: MMBP Týden - 2 Trénink - 4 Dřep 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg Přítahy v předklonu 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Stahování horní kladky (na hrudník) 8x55kg 8x55kg 8x55kg 7x55kg Rumunský mrtvý tah 8x70kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in