spartan workout

Spam · Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:01 pm Předmět:

No já to jel tak jak se to má, na každou ruku 25x, takže celkem těch 50opak.
Jo jinak Peter... chystám se na tu Cindy a pekelně si věřím, protože přesně tyhle cviky dělám na svých tréninkách několikrát týdně a minimálně 20-30min jako rozcvičku

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 26, 2013 10:30 am Předmět:

Spam napsal:

No já to jel tak jak se to má, na každou ruku 25x, takže celkem těch 50opak.
Jo jinak Peter... chystám se na tu Cindy a pekelně si věřím, protože přesně tyhle cviky dělám na svých tréninkách několikrát týdně a minimálně 20-30min jako rozcvičku

ahaa, to ja jel na kazdou ruku 50

tak pak dej vedet, jak se zadari

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

grejwi · Zaslal: so říjen 26, 2013 12:07 pm Předmět:

Ak hladas naozaj tazke treningi vyhladaj si nejake crossfitove HERO wod . Ja som trocha davnejsie skusal dva - The seven a Santiago , neviem sice ake som dosiahol casy ale viem ze som ich musel trocha modifikovat a aj tak som lezal dlho dlho po treningu vypnuty

. Tu ich zopar najdes ak nahodou http://www.wodboard.com/

Spam · Zaslal: so říjen 26, 2013 7:49 pm Předmět:

Tak jsem to nakonec zkusil hned dneska.

Rozcvička:
15min švihadlo
20x klik + 20x dřep, 20xklik + 20x dřep

Cindy:
20min AMRAP

5x Shyb
10x Klik
15x Dřep

23x

PC+PP - 60kg
5x3 opak.

Celkem: 60min

Po včerejším Spartan workoutu a noční jsem byl trošku rozbitej, ale jinak dobrý. Cindy šla, ale ty shyby mě zabíjely... Navíc když jsem je dělal striktně a ne jak CFťáci, kteří jich udělají těmi jejich 3x více než my těch striktních a hlavně je to tolik nevysiluje. Ale i tak jsem docela spokojenej a Petere poklona k tvému výkonu

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Spam · Zaslal: so říjen 26, 2013 10:13 pm Předmět:

Tak ještě ta Linda...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 27, 2013 6:37 am Předmět:

skoda ze tu neni nejake smajlik, co skace radosti, vazne jsme mel nahnano, ze me zase das

na Lindu musim znovu, protoze minule to byla skoro hodina

nejhorsi byly mrtvoly, ja jsem na ne levej, jinak benche i premisteni napohodu

drzim palce, at se dostanes pod pul hodiny nejhur

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: ne říjen 27, 2013 6:42 am Předmět:

No uvidím, spíš si musím zkusit ten Clean někdy jen tak. Tyhle cviky co tu dělám většinou jedu poprvé. Jak tu kobru, doufám že mě nikdo neviděl, protože jestli jo, tak se musel chlámat smíchy jak to tam vyvažuju snad i očima

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 27, 2013 7:01 am Předmět:

Spam napsal:

No uvidím, spíš si musím zkusit ten Clean někdy jen tak. Tyhle cviky co tu dělám většinou jedu poprvé. Jak tu kobru, doufám že mě nikdo neviděl, protože jestli jo, tak se musel chlámat smíchy jak to tam vyvažuju snad i očima

jjj, kobra neni vubec o sile

a jako velke finale doporucuju wod DT
tam poznas co je peklo

ale ono staci i 30 premisteni a vyrazu se 60kilama na cas, ja se chtel dostat pod triapul minuty ale proste neslo

(3,36)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: ne říjen 27, 2013 7:38 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

No uvidím, spíš si musím zkusit ten Clean někdy jen tak. Tyhle cviky co tu dělám většinou jedu poprvé. Jak tu kobru, doufám že mě nikdo neviděl, protože jestli jo, tak se musel chlámat smíchy jak to tam vyvažuju snad i očima

jjj, kobra neni vubec o sile

a jako velke finale doporucuju wod DT
tam poznas co je peklo

ale ono staci i 30 premisteni a vyrazu se 60kilama na cas , ja se chtel dostat pod triapul minuty ale proste neslo

(3,36)

To bych dělal hodně dlouho, když usoudím co mě daly za praci ty včerejší 5x3opak. s 60kg

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 27, 2013 7:53 am Předmět:

Spam napsal:

To bych dělal hodně dlouho, když usoudím co mě daly za praci ty včerejší 5x3opak. s 60kg

ja to odjel v pondeli a v patek jsme chtel dynamiku 10x3x60 a nemohl jsme pochopit, ze ten samej pocet mi trval asi 12 minut a jsete jsme byl tak dojebany

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: ne říjen 27, 2013 4:10 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

To bych dělal hodně dlouho, když usoudím co mě daly za praci ty včerejší 5x3opak. s 60kg

ja to odjel v pondeli a v patek jsme chtel dynamiku 10x3x60 a nemohl jsme pochopit, ze ten samej pocet mi trval asi 12 minut a jsete jsme byl tak dojebany

, jinak jsem koukl na ten DT a čoveče nevím no, z toho mám respect. Jinak dneska jsem rozbitej ještě víc po těch dvou dnech, takže akorát běh a mám v p***

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 30, 2013 11:58 am Předmět:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

To bych dělal hodně dlouho, když usoudím co mě daly za praci ty včerejší 5x3opak. s 60kg

ja to odjel v pondeli a v patek jsme chtel dynamiku 10x3x60 a nemohl jsme pochopit, ze ten samej pocet mi trval asi 12 minut a jsete jsme byl tak dojebany

, jinak jsem koukl na ten DT a čoveče nevím no, z toho mám respect. Jinak dneska jsem rozbitej ještě víc po těch dvou dnech, takže akorát běh a mám v p***

ale dneska uz je streda, cekam na tvuj cas :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: st říjen 30, 2013 5:02 pm Předmět:

No, takže tu Lindu jsem nemohl dělat, neměl jsem volný osy. ALE!
Dělal jsem:
Barbara (pauzy jsem občas zkracoval na 2-3min) - čas 33:43
Fran (osa neměla 43kg, ale 50kg) - čas 12:07

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 30, 2013 5:27 pm Předmět:

Spam napsal:

No, takže tu Lindu jsem nemohl dělat, neměl jsem volný osy. ALE!
Dělal jsem:
Barbara (pauzy jsem občas zkracoval na 2-3min) - čas 33:43
Fran (osa neměla 43kg, ale 50kg) - čas 12:07

pekny, vazne pekny!
takze s tebou pocitame na pristi rok, az budeme usilovat o trifectu a aspon na jendom zavode byt coby tym v prvni desitce!
skodae ze tu nemam hrazdu, bude to muset pockat
zkus ten "DT"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: st říjen 30, 2013 7:08 pm Předmět:

O Spartan Race jsem přemýšlel už tento rok, ale nakonec z toho nějak sešlo...
Ale příště bych do toho klidně šel. Teď mě tak napadá, nějakej zimní Spartan, to by musel být brutus

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"