Budu!

Moocha · Zaslal: st říjen 30, 2013 2:52 pm Předmět:

CORE + hamy

Snatch
3/ 40kg, 50kg
1/ 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kgPR!!!
(starty každou minutu)
2/ 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg (mělo být deset ale přišly failíky

)

Benchpress (explosivně)
5/ 50kg
3/ 60kg, 65kg, 70kg, 70kg, 70kg

CTB chinups (explosivně, závaží)
5x5

Biceps

Back squat (atg)
3/ 50kg, 70kg, 90kg, 110kg
1/ 120kgPR!

---

Snatch mi udělal velikou radost, ikdyž teda jsem se s tím proběhl po fitku, takže nic extra čistého

No a dřepy mě překvapily, to PR bylo o 10kg a šlo to jako po másle. Kdybych nebyl takový posera, tak zkusím i 125.

Moocha · Zaslal: pá listopad 01, 2013 9:35 pm Předmět:

Front squat
5/ 15kg, 45kg, 65kg
3/ 85kg, 95kg, 105kg

Military press
3/ 40kg, 45kg, 45kg, 45kg, 45kg

Power jerk
3/ 55kg, 65kg

Triceps
8s

břicho

----

Nechutný, zasiflený fitko, fuj, všechno špinavý, potahy roztrhaný, kotouče okousaný. Nic proti rambodílnám, ale tohle bylo fakt aby člověk dával pozor, kam šlape, aby se nepřilepil. A trénink taky na ho*no. Člověk si myslí, jak trhá rekordy a ony jsou tam 14kg osy. Dobrá zpráva je, že zítra vstávam v 7, ahoj

Oddo · Zaslal: so listopad 02, 2013 10:03 am Předmět:

70kg snatch je super, když vezmu v potaz tvou váhu, tak o to lepší výkon, já mám o 10kg víc, ale 70 bych netrhl ani omylem

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:34 pm Předmět:

Díky, rád bych nabral na 80kg a posléze zvládnul i 80kg na trhu. To je takový můj skromný cíl.

Jinak dnes jsme měli v trenérské škole Miroslava Petra, odborník každým coulem a konečně člověk přes stravu, který sdílí moje názory.

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:35 pm Předmět:

nechaqpu, jak muzes mit tak pekny trh s tak mizernym drepem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:39 pm Předmět:

No 3x105kg na přední dřep mi na tvojí váhu nepřipadá špatný, i ten trh je pěkný, jak jsi ho šel? Škoda že nemáš vidko...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:42 pm Předmět:

Mám, ale skrytý na youtubu, na to se nedá dívat a ještě u toho dělám hovadiny

a Petře ty jdi do háje, víš jaký to je, když dřepáš 3x týdně a stejně ty výkony stojí za prd?

Frozz. · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:54 pm Předmět:

Pošli mi ho do PM a nestyď se, dík!!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: so listopad 02, 2013 5:59 pm Předmět:

Stejně všechno pojedeme v pátek :) a Loudy s Kulichem tam budou ve stejnou dobu?

Frozz. · Zaslal: so listopad 02, 2013 6:06 pm Předmět:

Moocha napsal:

Stejně všechno pojedeme v pátek :) a Loudy s Kulichem tam budou ve stejnou dobu?

S Loudym půjdem jiný den (út nebo st), protože v PÁ nemůže.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

atms · Zaslal: so listopad 02, 2013 7:06 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nechaqpu, jak muzes mit tak pekny trh s tak mizernym drepem

Já mám ještě mizernější dřep než kolega a snatchuju zhruba stejně jako on, takže v tom bych zatím neviděl souvislosti :) Předpokládám, že jde převážně o věc techniky.

Moocha · Zaslal: ne listopad 03, 2013 10:09 pm Předmět:

CORE + hamy

Snatch
2/ 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg

OHS
2/ 50kg, 50kg, 60kg, 70kg

Benchpress
3/ 50kg, 60kg, 70kg, 70kg, 80kg

Kliky
5s

Biceps
5s

Dřepy - hrátky s podrženými opakováními
Legpress

---

Jen rychlý trénink, bylo to navečer po příjezdu z daleka, byl jsem unavený a chtělo se mi kakat

No a snatche jsem jel jenom jako drill techniky, ať nemám v pátek ostudu

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 04, 2013 8:20 am Předmět:

Moocha napsal:

Mám, ale skrytý na youtubu, na to se nedá dívat a ještě u toho dělám hovadiny

a Petře ty jdi do háje, víš jaký to je, když dřepáš 3x týdně a stejně ty výkony stojí za prd?

tak sniz frekvenci

no ja te obdivuju, protoze na celni a na zadni mas uzasne maly rozdil, ten celni drep hodnotim velmi kladne, ale na zadni bych videl v tomhle pomeru aspon 3x130

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Oddo · Zaslal: po listopad 04, 2013 9:40 am Předmět:

Podle mě je ten poměr v pořádku, moocha jen cvičí daleko víc fronty, kdyby se na chvilku zaměřil zase na zadní dřep půjdou ty výkony raketově nahoru...

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: út listopad 05, 2013 11:09 am Předmět:

CORE + hamy

Clean&Jerk
2/ 50kg, 50kg, 60kg, 60kg, 60kg, 60kg

Shoulder press
3/ 40kg, 45kg, 45kg, 50kg, 50kg

Upažování
5x10

Kliky na kruzích
5s

----

trénink trval 50 minut, vůbec jsem nestíhal. C&J jsem jel na techniku, pocitově to bylo jako 80kg, vůbec to nechápu. A dřepíky jsem nestihnul. Ale tlaky s VC mě potěšily.

Joj, a ráno jsem navážil 77kg. A přitom mám pocit, že mi ubyla trocha tuku.