Frozz - silová vytrvalost


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 73, 74, 75  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Frozz - silová vytrvalost  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Frozz - silová vytrvalost
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Reiben


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2013 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný ! Takhle to vypadá, když někdo pořádně maká.
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2013 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík chlapi.

S Kulichem zatím zkoušíme, kde jsou hranice. Hrozně mě to baví, to je důležité, navíc mám tu nejlepší trenérku .

Několik lidí, se mě ptalo, jestli teď budu jezdit i nějaké WODy. Odpověď je taková, že nyní se zaměřujeme hlavně na techniku vzpírání, potřebuju to dostat pod kůži, k tomu odedneška každý den veslo (intervaly/delší úseky) na kondici, pak nějaké TABATY (lano, kliky apod.) a sprinty se zátěží .

Tak za měsíc, dva přibudou klasické WODy a příprava na závody.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2013 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkně ti to lítá nahoru je vidět, že ses v tom vzpírání našel :) a co strava, jak vypadá jídelák?
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
kulíšek


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2013 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Frozz. napsal:
Kulichem zatím zkoušíme, kde jsou hranice. Hrozně mě to baví, to je důležité, navíc mám tu nejlepší trenérku .


Děkuji

Jinak to nejlepší nás teprve čeká! Se rozjíždíme teprva...
BTW s tím komentem v osobácích... Co jsem Ti ráno říkala, no?
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2013 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky.

No strava....občas horší (když jsem na cestách, dlouho ve škole = 1 hlavní jídlo, k tomu proteiňák, flapjack tyčka, nějaké ovoce), občas fajn (2x denně maso, příloha, vločky s ovocem a jogurtem, vejce, slanina). No spíš mám větší problém s pitným režimem při tréninku . Váha se mi ale drží, dokonce se mi zdá, že trochu zvyšuje.

Kulíšek - k tomu asi jen tohle:
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
frode


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2013 1:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako poskocil jsi moc pekne!
_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
frode


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2013 1:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako poskocil jsi moc pekne!
_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2013 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ÚTERÝ

OHS:
3/35-40-45-50-55
3/60-62-64- 65 PR .-)

Trh technický od pasu/od země (na techniku):
4/30
3/35-35-40
2/45-45-45-45

Pozved nadhozový (=mrtvý tah):
3/60-80-100-110-120-130-135
2/140-145-150

Veslo: už nezbyl čas na další
2x500m, 1min pauza

- dobrý trénink, zezačátku ty OHS moc nešly ale pak jsem se do toho celkem dostal
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: út listopad 05, 2013 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo!
_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2013 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

1. fáze

Bench:
5/40-50-60-70
3/80-85-90-95-100

Shyby striktní:
50 = 5-7-6-6-6-6-7-7

Goodmorning:
5/50-60-70-75- 80-80 PR

Ring dips:
8-8-8-8-8

Zadní dřepy:
5/60-70-80-90-100-110-110-110-110

Russian twist:
5x20x16kg

Veslo:
2km, čas 9min, odpor 7

Mobilita

- radost na shybech, jdou hodně rychle nahoru. Dříve jsem vždy dělával hodně sérií, ale max. do 4op, teď jedu celkem lehce po 6-7op.
- GM šel krásně, tenhle cvik mě moc baví, se 70/80kg jsem to ještě nikdy nejel
- večer druhá fáze

PS: jo a dostal jsem od Kulíška krásné " vzpěračské podkolenky ", tak je večer vyzkouším. To s nima budou ještě padat osobáky!
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
atms


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2013 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slusne vykony. Kolik je aktualni telesna hmotnost?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2013 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky, aktuální hmotnost kolísá kolem 87-88kg. Snažím se s ní jít trochu nahoru, ale moc se mi nedaří - nedopřávám tělu tolik jídla, kolik by chtělo .
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2013 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. fáze

Spády:
5/30-35-40-42
3/45-45-45

Nadhoz technický:
nevím přesně, ale zhruba takto:
50-60-70-80-85-90-95- 100 velké PR!!! (o +20kg)

Plyometrie:
10x (výskok na 3 boxy (81cm) + 2 žabáci)

KB wind mill:
3x6x20kg

Tabata kliky:

Veslo:
11kol - 30s práce/30s pauza (max odpor)
145m, 1:43

Protažení (a prokřupání ) zad

- výborný trénink, nové podkolenky zřejmě zafungovaly
- bude video z toho 100kg nadhozu
- zítra 3 fáze, ojojoooj
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."


Naposledy upravil Frozz. dne st listopad 06, 2013 11:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
krosař


PříspěvekZaslal: st listopad 06, 2013 11:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Se k vám budu muset zajet podívat asi ať vidím jak se dělá cf se železem :) tady na severu mě to asi nikdo nenaučí...leda by Borkovec uměl vzpírat (o čem pochybuju)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kulíšek


PříspěvekZaslal: čt listopad 07, 2013 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu jest :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Frozz - silová vytrvalost Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 32, 33, 34 ... 73, 74, 75  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: