Frozz - silová vytrvalost

atms · Zaslal: čt listopad 07, 2013 8:57 am Předmět:

Dát si PR a ještě zakroutit hlavou na znamení špatného výkonu? Tak to má být

kulíšek · Zaslal: čt listopad 07, 2013 9:07 am Předmět:

atms napsal:

Dát si PR a ještě zakroutit hlavou na znamení špatného výkonu? Tak to má být

Tohle jsou takové ustanovující rekordy... Nepotrvá dlouho a bude tohle trhat :) Vychytáme pár drobností v té technice a bude...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Frozz. · Zaslal: čt listopad 07, 2013 9:12 am Předmět:

atms napsal:

Dát si PR a ještě zakroutit hlavou na znamení špatného výkonu? Tak to má být

Aneb "nikdy nebuď se sebou spokojený!"

Já kroutil hlavou kvůli tomu výrazu, který se mi nelíbil když vím, že bych ho dokázal udělat lépe

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt listopad 07, 2013 2:15 pm Předmět:

ČTVRTEK

1. fáze

Tlak silou trhový (=za hlavou naširoko) :
5/30-40-45-47-49
3/52- 54 PR!!!

Výrazový tah trhový (=za hlavou naširoko se zapojením nohou) :
3/50-60-65-70-75
1/ 85 - 85,5 PR!!!

Bench úzký:
5/50-60-70-75
3/90-100
2/ 105 PR!!!

HSPU:
5s

- na výrazový tah jsem 85 nelocknul, tak jsem dostal od Kulíška přidáno na 85,5kg

- super trénink, za chvíli se jdem "proběhnout"

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Luster · Zaslal: čt listopad 07, 2013 2:22 pm Předmět:

de ti to moc dobre posledni dobou

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Poman · Zaslal: čt listopad 07, 2013 4:44 pm Předmět:

Můžu taky trénovat s Kulíškem?

Tam to padá teda

_________________
Nikoho nemasíruju...

Frozz. · Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:14 pm Předmět:

Poman napsal:

Můžu taky trénovat s Kulíškem?

Tam to padá teda

Díky. Kulicha nepůjčím, jsem skrblík

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:27 pm Předmět:

2. fáze

- venku na atl. stadionu

- rozklus

ABC:
6x40m

Rovinky po trávě:
5x100m

3x150m - 2min pauza mezi úseky
4min pauza
3x150m - 2min pauza mezi úseky
13x schody
3x150m

- výklus

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:34 pm Předmět:

3. fáze

Trh do polo z beden:
3/40-50-55-60
2/65-65

Výtah trhový z beden:
3/65-65-65

Pozved trhový:
3/70-80-90-100-100-100

Tabata wallball (10kg):
3 kola: 20/20

Veslo:
5x500m, max odpor, pauzy 2min

Mobilita

- no musím říct, že dnes to bylo náročné, ale zároveň mám velkou radost, dali jsme to parádně!!
- zítra máme ale nejtěžší den, to jsem na to zvědavý

PS: Khalipo, boj se

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kulíšek · Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:45 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Poman napsal:

Můžu taky trénovat s Kulíškem?

Tam to padá teda

Díky. Kulicha nepůjčím, jsem skrblík

.

Taky bych už neměnila!!

A takhle to má vypadat!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Oddo · Zaslal: pá listopad 08, 2013 9:36 am Předmět:

Hele vy dva, nechcete si založit společný log?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: pá listopad 08, 2013 3:51 pm Předmět:

Oddo - hele tyyy, abych ti někdy neukázal, jak se dělají shyby s jednou rukou a 50kg za opaskem

.

PÁTEK

1. fáze

Kombo trhové:
trh silou + výrazový tah + spád + OHS + GM
3+3+3+3+3/20-20-30-40-40

Trh JČ:
6+6/10-15-20-25-25

Striktní shyby na kruzích:
6x5

Ring dips:
8-8-8-10-8-8

KB swing + rotace vč:
3x (20x 40kg + 20x20kg)

- příjemný trénink, taková příprava na večer
- u toho komba jsem pěkně cítil ramena, dobrá věc na rozcvičení

PS: konečně mám kokosový olej (http://paleoobchod.cz/cs/oleje-a-tuky/119-kokosovy-olej-coco24-1000-ml.html) a těším se, až ho vyzkouším

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: pá listopad 08, 2013 4:37 pm Předmět:

Tak na to se těším, pokud se nepletu tak to by bylo na Guinnessovku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: so listopad 09, 2013 12:49 am Předmět:

PÁTEK

2. fáze

Trh do polo + technický:
1+1/30-30-40-45-50-55
2+0/60-65
1+0/70- 75 PR!!!

Nadhoz technický:
1+1/40-50-60-70
1+0/80-90-100- 105 - ~~110~~ - ~~110~~ - ~~110~~ PR!!!

Přední dřepy:
3/60-80-90-100-107
2/112-117-122
1/ ~~132~~ - 132 PR!!!

Veslo:
5kol - 60s práce/60s pauza (max odpor)

Mobilita

- jo, byl to kvalitní trénink, připojil se k nám Moocha , tak jsme zatrénovali ve 3

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so listopad 09, 2013 9:57 am Předmět:

SOBOTA

Goodmorning:
8/30-40-45-50-50-50

Pozvedy jednoruč, jednonož:
3x (6+6/) - 20kg

Spodní přítah TRX:
3x8

Rotátory, bosu, foamroll atd.

- příjemný rehab trénink a pěkné ukončení týdne

, zítra koomplet volno, leháro, jídlo, leháro, jídlo...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."