|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Frozz.
|
 Zaslal: so listopad 16, 2013 2:13 pm Předmět: |
 |
|
Heeej piš si pod svojím účtem, jo?!  _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
| Zaslal: so listopad 16, 2013 2:58 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 9:40 pm Předmět: |
|
|
Strečink + rozehřátí + core
Benchpress
12/ 20kg
10/ 40kg
8/ 50kg
6/ 60kg
4/ 70kg
2/ 80kg
10/ 50kg
Tlaky JC vestoje
4s
Tlaky JC vsedě
3s
Přítahy VC v předklonu
5s
Biceps
5s
Triceps
5s
Deprese lopatek
--
Další nedělní unavený trénink. Ale nebylo to až tak zlé. Zatlakoval jsem si, pak jsem posiloval dolní fixátory lopatek a dneska jsem měl i náladu ty ruce odcvičit. V úterý bude zase nácvik techniky na trh, ať to v pátek vypadá k světu. Čtvrtek kalistenika a gymnastika.
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 10:14 pm Předmět: |
|
|
Jdeš v pátek ke Kulichovi? V kolik tam případně plánuješ jít?
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 10:31 pm Předmět: |
|
|
| Loudy napsal: | | Jdeš v pátek ke Kulichovi? V kolik tam případně plánuješ jít? |
Budu rychlejší - máme sraz kolem 18:30. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 11:15 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út listopad 19, 2013 9:37 am Předmět: |
|
|
Strečink + zahřátí + core
Trh technický
rozcvička (!)
1/ 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg
(celkem 40 minut)
Biceps
Dřep vzadu (atg)
5/ 60kg, 80kg, 90kg, 100kg, 110kgPR!
---
Trhy mě nepotěšily.
Dřepy byly super. Těch 110kg tam zalítlo jako nic. Vždycky jsem se akorát po dvou opáčkách nadechnul. Ta série mohla mít tak 10 sekund. Prostě žůžo. Příště tam píchnu 5/120 
Jo a nerad to říkám, ale asi mě začalo bavit pumpování bicáčků
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út listopad 19, 2013 11:12 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út listopad 19, 2013 11:34 am Předmět: |
|
|
Ne to já bych si v aréně určitě nedovolil BTW: jaký máme program na pátek?
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st listopad 20, 2013 6:55 pm Předmět: |
|
|
Hodina a půl trénink
Gymnastika, plyo
---
čupr
EDIT: Dnešní jídelák
Snídaně: 3L vejce z farmy
Sváča: 30g protein, 100g nesolené arašídy, 125g cherry rajčata, paprika
O: 200g vepřový steak, ledový salát, 30g sádlo, 30ml lněný olej
Véča: 200g vepřový steak, salát (250g červené fazole, rajče, cibule), 30g sádlo
Před spaním: 250g tvaroh tučný, 45ml lněný olej, 30g lněná semínka
V průběhu dne 50g arašídového másla
Zkouším low-carb. Nesnížil jsem příjem kcal, pouze příjem sachrů. Schválně, co se bude dít :)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt listopad 21, 2013 10:53 pm Předmět: |
|
|
Papu
3L vejce
120g mozzarela, okurka hadovka, 60g arašídy
200g vepřový steak, 250g ledový salát, 50g olivy, 30g sádlo
30g protein, 60g arašídy
Vinná klobása
200g vepřový steak, 250g ledový salát, 50g olivy, 30g olej
250g tvaroh tučný, 45ml lněný olej
V průběhu dne 50g ara. másla
---
Musel jsem to do sebe cpát, je tam přes 300g tuku
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
můžeš pumpovat do prasknutí. 
