Making the Game...

decarabas · Zaslal: po listopad 11, 2013 8:59 pm Předmět:

Tak hadam im nakopes prdel, nie?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po listopad 11, 2013 9:09 pm Předmět:

decarabas napsal:

Tak hadam im nakopes prdel, nie?

Budem sa snažiť, to je isté!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st listopad 13, 2013 8:24 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 12
60 x 12
60 x 12
80 x 5
100 x 5
130 x 5
130 x 5
130 x 5
100 x 12
dobroš, ešte tam bola prekvapivo rezerva na jednu-dve sérky, až taký plynulý priebeh na 5 opáčok som nečakal

klika ny bradlách
ja x 15
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 50kg x 5
ja x 15

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
7,5ky x 5 sérií x 12 reps v každej
bicáky fakt, že light, ale aby sa aspoň v rámci možnosti prekrvili a nestrácali patričnú inerváciu

lýtka
6 sérií

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt listopad 14, 2013 9:11 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 83,7kg.

zadné drepy atg
os x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 3
150 x 1
160 x 1
100 x 10 kontrolované, jedno za druhým plynule, príjemné
ale inak celkovo boľavé drepy, chuť by do nich bola, ale nohy potrebujú viac rege, ešte som si opäť dačo v chrbte natiahol, ale dá sa, no...

bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou

military press
os x 10
40 x 8
50 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
80 x 3
85 x 1
90 x 1
95 x 0
95 x 1 , jo!, jo!, jo! a plynule
60 x 10
dnes menej reps a snaha v každej sérii o maximálnu dynamiku vo výtlaku, proste speed, záber, všetko, druhý pokus s 95 sadol parádne

rozpažky s jednoručkami v predklone
2,5ky x 15
2,5ky x 15
5ky x 12
5ky x 12

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

firebody · Zaslal: so listopad 16, 2013 12:28 pm Předmět:

Nazdar Pane ... Po dlhom čase som sa tu objavil a ako vidím si nesklamal :) Stále krajšie a krajšie výsledky

Turakam · Zaslal: so listopad 16, 2013 12:41 pm Předmět:

firebody napsal:

Nazdar Pane ... Po dlhom čase som sa tu objavil a ako vidím si nesklamal :) Stále krajšie a krajšie výsledky

Kamaráde, makám, čo-to dá, vlastne ako vždy:). Ako sa tebe darí, už je to teda pekná doba, čo sme sa videli/pocvičili - o týždeň budem v )Leviciach, zbehneme na plaváreň alebo Perec?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so listopad 16, 2013 8:22 pm Předmět:

Zdar,

benč
60 x 10
60 x 10
80 x 5
100 x 5
120 x 5
140 x 3
140 x 3
140 x 3
120 x 8, posledné opáčko dopomoc
100 x 12
uff, 140ka trojky potešili, ale najbližšie benč tak o 5 dní, na začiatku bolo cítiť únavu

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
bez pridanej váhy, kontrolované opáčka

tricepsové sťahovanie kladky
5 sérií x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
7,5ka x 10 každou
7,5ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
3 série x 12 reps v každej

brucho
4 série
ale z toho jedna gigantická séria:)

Kamoš dnes krásne drepol 180 pri bw okolo 89, budem mať čo robiť hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne listopad 17, 2013 8:47 pm Předmět:

Zdar,
pozeral som do rána ufc, takže som nemal veľké oči, no v rámci možnosti celkom pekný tréning.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 3
160 x 3
180 x 1
180 x 1 jo, aj 180 nadhmat, všetko relatívne speed pully
200 x 1
200 x 1
všetko no belt, 200ka vcelku ťažká, ale hýbala sa plynule:)

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
všetko nadhmat, veľmi dobre bralo

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
4 série x 10 reps v každej
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
4 série x 10 reps v každej
kontrolované, pomalé opáčka, parádny streč latov

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6

bicepsové zdvihy s jednoručkami
2,5ky x 10
5ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
biceps sa lepší, vcelku pumpa aj z malej váhy

skotovka
obojruč:
4 série x 12 reps v každej

brucho
13 sérií

lýtka
6-7 sérií

dlhočizný trenál, zajtraj voľno

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út listopad 19, 2013 9:23 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy atg
os x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 3
140 x 3
150 x 1
120 x 5
100 x 10, posledné opáčko stopka dole
strach a hrôza, bieda, do viac reps sa neviem hecnúť, trojky sú aj tak pomalé a útrpné, proste zle-zle, po tom mikuláši drepung prehodnotím a začnem pomaličky a viac reps

predkopávanie
3 série x 20 reps v každej
peklo

military press
os x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 4
60 x 10
cieľ bolo ísť konečne 5ky, chcel som 3x po 5 s 80, no ťažké jak barák, ale aj dve sérky po 5 potešili, bol som na totálku už po drepoch aj tak, heh, až mi oči šlo z hlavy vypučiť

klokov press
os x 5
40 x 5
40 x 5
50 x 3
50 x 3
50 x 3
všetko pokladané na trapéz a rozjazd striktne z mŕtveho bodu zapojením celého patričného pohybového aparátu:)

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 12
5ky x 12
7,5ky x 12
7,5ky x 12

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 - 15 reps v každej
brutus pumpa celého vršku, pálenie, všetko, koniec

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st listopad 20, 2013 9:55 am Předmět:

Turakam napsal:

, posledné opáčko stopka dole
strach a hrôza, bieda, do viac reps sa neviem hecnúť, trojky sú aj tak pomalé a útrpné, proste zle-zle, po tom mikuláši drepung prehodnotím a začnem pomaličky a viac reps

Já taky začínám nabývat dojem, že pro svoje vlastní zlepšování ve dřepech potřebuju postavit program na více opakováních a těžké trojky a jedničky omezit na minimum. Anebo to postavit na trojkách, ale nechat si tam rezervu, aby tam zůstala trochu rychlost a odcvičit víc sérií. Možná to je i tou frekvencí, nevím; na druhou stranu, u tlaků mě to tak neodrovná, když dám třikrát týdně jednu nebo dvě série na krev, ale u dřepů tímhle stylem vždycky brzy narazím na zeď.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: st listopad 20, 2013 11:56 am Předmět:

Presne, ak nehrotim doplnky, tak tlakovat som schopný aj 3x týždenne vcelku obstojne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: čt listopad 21, 2013 12:08 pm Předmět:

oba jste prostě natlakovaní a spíše "horňáci" ;) ono benčovat bezmála tolik, kolik zadřepnu, to už je slušný výkon :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Johncreasy · Zaslal: čt listopad 21, 2013 12:11 pm Předmět:

vlk# napsal:

oba jste prostě natlakovaní a spíše "horňáci" ;) ono benčovat bezmála tolik, kolik zadřepnu, to už je slušný výkon :)

Naopak to je špatně.

Magumi · Zaslal: čt listopad 21, 2013 1:13 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

vlk# napsal:

oba jste prostě natlakovaní a spíše "horňáci" ;) ono benčovat bezmála tolik, kolik zadřepnu, to už je slušný výkon :)

Naopak to je špatně.

Není to pro nedostatek snahy, Turakam i já dřepujem jak o závod. Já dřepům věnuju minimálně dva až třikrát víc času a úsilí než benči. :-)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: čt listopad 21, 2013 3:30 pm Předmět:

a tak nedávno tam padlo 170, čo je 2xbw, teraz jke vxššia intenzita drepungu, predkolenia, členky, kyčle protestujú:)), nemyslím si, že je to až taká tragédia, aj keď by som, úprimne, bol raz šťastný za 200 atd., holt ale ked už drepujem, tak sú to drepy hlboké, žiadne polodrepy a blbiny, aby si človek napísal dáke číslo, v našej posilke viem len o sebe a kamošovi, ktorí pravidelne a hlboko regulérne drepujú, ono je už vôbec sviatok vidieť drep, nehovoriac o čelnom, že to väčšinou končí pri dákom pokrčení kolien hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"