|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
 Zaslal: út listopad 05, 2013 5:05 pm Předmět: |
 |
|
Br tyden 3
Den 2
Mt
Legpress
Vypony
Bricho
Napicu dnes, nemam ani chut to psat
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
GodlikeX
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:19 am Předmět: |
|
|
Bear routine 3.tyden
Den 3
Tlaky jc.
2x5x36
15x5x30
Protismerky
3x10x20
Shyb
2x5
Kladka hrud
15x5x65
Military
4x10x45
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:20 am Předmět: |
|
|
Bear routine 3.tyden
Den 3
Tlaky jc.
2x5x36
15x5x30
Protismerky
3x10x20
Shyb
2x5
Kladka hrud
15x5x65
Military
4x10x45
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 11:21 am Předmět: |
|
|
Bear routine 3.tyden
Den 3
Tlaky jc.
2x5x36
15x5x30
Protismerky
3x10x20
Shyb
2x5
Kladka hrud
15x5x65
Military
4x10x45
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 4:25 pm Předmět: |
|
|
| GodlikeX napsal: | Bear routine 3.tyden
Den 3
Tlaky jc.
2x5x36
15x5x30
Protismerky
3x10x20
Shyb
2x5
Kladka hrud
15x5x65
Military
4x10x45 |
Jinak dnes uz si musim priznat ze zacina trosku unava,
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:20 pm Předmět: |
|
|
Bear routine 3.tyden
Sobota
Den 4
Legpress vodorovny
2x5x90
15x5x80
Zakopy
4x12x40
Vypony v sede
4x12x57.5
Bricho
Naposledy upravil GodlikeX dne pá březen 21, 2014 11:36 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:21 pm Předmět: |
|
|
Bear routine 3.tyden
Sobota
Den 4
Legpress vodorovny
2x5x90
15x5x80
Zakopy
4x12x40
Vypony v sede
4x12x57.5
Bricho
Naposledy upravil GodlikeX dne pá březen 21, 2014 11:40 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 8:31 pm Předmět: |
|
|
Tak cakame fotky JEJ formy  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po listopad 11, 2013 11:36 am Předmět: |
|
|
Carabas : na to je jeste brzo :D
Bear routine 4.tyden
Den 1
Bench-press
2x5x83
17x5x73 ( prepocital jsem se a dal o dve vic)
Pritah vc v predklonu
2x5x73
15x5x63 ( stridal jsem nadhmat a podhmat )
Biceps
Scott kazdou rukou zvlast
3x12x7.5
Zdvih vc siroky uchop
3x10x30
Triceps
Francouz ez + bp uzkym
3x10x30 + 3x10x63
Stahovani kladky
3x12x60
Super , benche trochu tezsi ale jinak fajn
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt listopad 14, 2013 1:17 pm Předmět: |
|
|
Pridam trenink z utery a dnesku.
Bear routine 4.tyden
Den 2
Mt
2x5x115
12x5x95
Vodorovny leg-press
2x5x90
15x5x80
Vypony v sede
5x15xnevim
Zakopy
4x10x40
Bricho 10ser.
Den 3
Tlaky jc na rovne
2x5x37.5
15x5x32.5
Protismerky
4x12x20
Shyb
2x5
Pritah horni kladky na hrud
15x5x60
Scott
3x12x7.5 (kazda ruka samostatne)
Stlacovani horni + bp na uzko
4x10x45 + 3x10x65
Military
3x10x45
Dneska opravdu vyzivny, odcviceno rano v timpu
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: pá listopad 15, 2013 3:06 pm Předmět: |
|
|
Protoze uz me ceka posledni trenink pred koncem I. Faze beara , tak bych se s vama rad poradil o dalsim postupu
1. Jestli to spravne chapu,tak se vratim na vahy z tydne 1 a pridam k nim 10% (pauzu nechci az na konci)
2. Co po bearovi? Chtel bych zase neco 4 denniho na nabrani dalsi hmoty
A nakonec otazka za zlateho bludistaka :
Zceknul jsem par videi pwl, napr. Zlobrnik a zajima me proc se u benche pouziva ten board ci co to je ?? K cemu je to dobry?
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: so listopad 16, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
Dnes mely byt drepy , ale nekonaly se ,protoze jsem dnes absolvoval olomouckej ninja faktor.
Bylo to super , zadna vylozene tezka disciplina tam nebyla , ale proste jsem nestacil s dechem.
Myslel jsem si,ale byl jsem rad , ze js dokoncol ,stejne jak ostatni :D
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 3:49 pm Předmět: |
|
|
Dnes zacnu prve hodnocenim.
Sel jsem do gymu rano,ze si to tam vklidu odjedu,ale spletl jsem se.
Prisel jsem tam a bylo tam 30 fotbalistu, kazdej po 50 kilech s ksiltem dozadu.
Mel jsem na planu bench, ale pulka fotbalistu se rozhodla ze budou dnes bencovat.
Tak jsem si rekl,ze prehodim pondeli a ctvrtek a dam jednorucky , ale ty mela ta druha pulka.
Mel jsem se vratit na vahy tydne 1 +10%, tj mel jsem zacinat asi na 29kach, ale jediny volny byly 36,tak jsem to s nema odjel a ted nevim co delat dalsi tydny, jestli se snazit pridat nebo vahu snizit,ale kdyz snizim vahu tak to nebude mit ten ucinnek ne?
Bear tyden 5
Den 1 (3)
Tlaky jc
2x5
15x5
Shyb + stahovani horni kladky
2x5 + 15x5
Biceps,triceps,stroj na upazovani
3 serie , 12 op. U vsech.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 3:50 pm Předmět: |
|
|
Mal si si dat drepy, to oni nerobia. Nohy maju dost silne z futbalu  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: po listopad 18, 2013 4:16 pm Předmět: |
|
|
| GodlikeX napsal: | Protoze uz me ceka posledni trenink pred koncem I. Faze beara , tak bych se s vama rad poradil o dalsim postupu
1. Jestli to spravne chapu,tak se vratim na vahy z tydne 1 a pridam k nim 10% (pauzu nechci az na konci)
2. Co po bearovi? Chtel bych zase neco 4 denniho na nabrani dalsi hmoty
A nakonec otazka za zlateho bludistaka :
Zceknul jsem par videi pwl, napr. Zlobrnik a zajima me proc se u benche pouziva ten board ci co to je ?? K cemu je to dobry? |
Nejspíš pozdě, ale kdyby náhodou
1. Já odjel 4 týdny, pak jsem si dal týden volno a teď jedu znova (začíná mi 3. týden), přidává se 5-10%, já dal tušim všude 10%.
2. No já osobně dám všemi zatracovaný klasický split partie jednou týdně, 3-4 série na cvik a 8-12 op. a hlavně precizní technika (jenom ruce 2x - jak narcistické ), přijde mi to jako opak beara, tak by to mohlo fungovat pěkně.
3. Pokud se nepletu tak to zlepšuje dotlak, někdo tuším psal, že dole tě ten dres podrží, ale nahoře je to horší - nevím to na 100%. lift jsem nikdy nedělal a jsem silovej antitalent.
btw: když sis to takhle posral dneska, tak zkus přidat a co dáš to dáš a zbytek dojed s nižší a nebo nepřidávanej a dej stejné váhy jako teďkon - tzn. že 2 týdny pojedeš na stejných váhách. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
