spartan workout

Spam · Zaslal: so listopad 23, 2013 2:31 pm Předmět:

50 anglicaku, 10 shybu, 50 drepu, 10 shybu, 50 kliku, 10 shybu,
40 anglicaku, 10 shybu, 40 drepu, 10 shybu, 40 kliku, 10 shybu,
30 anglicaku, 10 shybu, 30 drepu, 10 shybu, 30 kliku, 10 shybu,
20 anglicaku, 10 shybu, 20 drepu, 10 shybu, 20 kliku, 10 shybu,
10 anglicaku, 10 shybu, 10 drepu, 10 shybu, 10 kliku, 10 shybu,

30:17

Dobrej masakr

se vším všudy.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

jožko.mrkvička · Zaslal: so listopad 23, 2013 3:45 pm Předmět:

Spam napsal:

50 anglicaku, 10 shybu, 50 drepu, 10 shybu, 50 kliku, 10 shybu,
40 anglicaku, 10 shybu, 40 drepu, 10 shybu, 40 kliku, 10 shybu,
30 anglicaku, 10 shybu, 30 drepu, 10 shybu, 30 kliku, 10 shybu,
20 anglicaku, 10 shybu, 20 drepu, 10 shybu, 20 kliku, 10 shybu,
10 anglicaku, 10 shybu, 10 drepu, 10 shybu, 10 kliku, 10 shybu,

30:17

Dobrej masakr

se vším všudy.

To asi nebudú striktné zhyby... Ale tie kde mykáš celým telom ako ryba na suchu???

Spam · Zaslal: so listopad 23, 2013 3:55 pm Předmět:

jožko.mrkvička napsal:

Spam napsal:

50 anglicaku, 10 shybu, 50 drepu, 10 shybu, 50 kliku, 10 shybu,
40 anglicaku, 10 shybu, 40 drepu, 10 shybu, 40 kliku, 10 shybu,
30 anglicaku, 10 shybu, 30 drepu, 10 shybu, 30 kliku, 10 shybu,
20 anglicaku, 10 shybu, 20 drepu, 10 shybu, 20 kliku, 10 shybu,
10 anglicaku, 10 shybu, 10 drepu, 10 shybu, 10 kliku, 10 shybu,

30:17

Dobrej masakr

se vším všudy.

To asi nebudú striktné zhyby... Ale tie kde mykáš celým telom ako ryba na suchu???

Sry, ale ty zatím moc neumím... o několik příspěvků zpět jsem to psal že ty shyby mě dost dávají zabrat při těhle WODech, že kdybych uměl butterfly tak to tam lítá 3x rychlejc.
Zvládnu maximálně pár kippovanejch...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

jožko.mrkvička · Zaslal: so listopad 23, 2013 3:57 pm Předmět:

Tak potom klobúk dole

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 23, 2013 3:57 pm Předmět:

super, aspon nekde mam naskok

i kdyz jenom devet vterin

ano, delame jenom striktni shyby, je to vetsi legrace

koukal jsem na novy MF, vysel tam pekny clanek o CF, vsech pet finalovych WODu, tak je asi jeden po druhem casem vyzkousim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jožko.mrkvička · Zaslal: so listopad 23, 2013 4:03 pm Předmět:

Chlapi, ste psychopati

grejwi · Zaslal: so listopad 23, 2013 10:41 pm Předmět: ...

Odporúčam môj narodeninový tréning z leta :
6x
24 angličákov
24 horizontálnych príťahov
24 výpadov s 20kg kotúčom nad hlavou
24 sklapovačiek

čas sme mali síce hrozný , určite cez 30 min ale úlohu trocha zohralo aj to že sa to konalo vonku o druhej poobede na letnom slniečku , bralo mi to život . Ale určite sa oplatí skúsiť

Frozz. · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:03 pm Předmět:

Zkuste si tuhle "500" , je to takové silově-kondiční cvičeníčko

:

Přední dřep - 3/4 BW+
Přemístění - 2/3 BW
Zadní dřep - BW
Tlak silou - 2/5 BW+
Mrtvý tah - BW

Vždy se jelo 10 angličáků a pak 5 z hlavního cviku. Takže když to vypíšu:
10x (10 ang+5 přední dřep)
10x (10 ang+5 přemístění)
10x (10 ang+5 zadní dřep)
10x (10 ang+5 tlak silou)
10x (10 ang+5 mrtvý tah)

Celkově uděláte:
500 angličáků
50x přední dřep, 50x přemístění, 50x zadní dřep, 50x tlak silou, 50x mrtvý tah

...tak poď Ustinove, já vím že to chceš jet

!!

edit: více info v logu, kdyby se chtěl někdo podívat

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:18 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Zkuste si tuhle "500" , je to takové silově-kondiční cvičeníčko

:

Přední dřep - 3/4 BW+
Přemístění - 2/3 BW
Zadní dřep - BW
Tlak silou - 2/5 BW+
Mrtvý tah - BW

Vždy se jelo 10 angličáků a pak 5 z hlavního cviku. Takže když to vypíšu:
10x (10 ang+5 přední dřep)
10x (10 ang+5 přemístění)
10x (10 ang+5 zadní dřep)
10x (10 ang+5 tlak silou)
10x (10 ang+5 mrtvý tah)

Celkově uděláte:
500 angličáků
50x přední dřep, 50x přemístění, 50x zadní dřep, 50x tlak silou, 50x mrtvý tah

...tak poď Ustinove, já vím že to chceš jet

!!

edit: více info v logu, kdyby se chtěl někdo podívat

jasne, ale tenhle tyden mi to nevyjde

ale prubnu
jenom jedna vec, napred se odjede vsech 10 serii jednoho cviku a pak dalsi, nebo se napred odjede od kazdeho jeden (kolecko) a to se 10x zopakuje?
a jeste potrebuju orientacni cas

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:25 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ale prubnu
jenom jedna vec, napred se odjede vsech 10 serii jednoho cviku a pak dalsi, nebo se napred odjede od kazdeho jeden (kolecko) a to se 10x zopakuje?
a jeste potrebuju orientacni cas

My jsme si dali váhy vyšší, než bylo předepsáno a jeli jsme v tempu, na druhou stranu jsme to nehonili - čas cca 1hod 43minut (vč. WC, pití, upravování vah), takže když to dáš třeba za 1:30, bude to super

.

PS: ty jsi lehoučkej ale silnej, budeš mít váhy jak holčička

My jsme první odjely všech 10s jednoho cviku, pak jsme přešli na další - právě z toho důvodu, abychom po každé sérii nemuseli zbytečně sundavat kotouče.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:30 pm Předmět:

ted jsi zahral na citlivou strunu
chci vedt, jake % jste davali vy, nechci zadne ulevy!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:34 pm Předmět:

Grace - 2:33

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:38 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

Grace - 2:33

ty vole, co si na tebe vymyslet, abych si zpravil naladu?
CINDY?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:40 pm Předmět:

Tu asi az v patek nebo sobotu :D

Frozz. · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:47 pm Předmět:

Tak když bude někde třeba 57, 68 nebo 36kg, tak to zaoukrouhli nahoru. To samé s váhou, jestliže máš třeba 77kg, počítej % z 80kg.

U angličáků položit hrudník na zem, s výskokem a tlesknutím nad hlavou. Dřep pod paralel. U tlaku se dotknout v dolní pozici hrudníku. To je tak vše co mě napadá.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."