Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út listopad 19, 2013 6:58 pm Předmět:

dneska uz se cejtim ok, takze se me to snad netyka

a zejtra mi pridou nejaky doplnky, takze cekam naopak dramaticky vzestup vitality

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt listopad 21, 2013 4:53 pm Předmět:

21.11.

zercher squat + bridge/floor press
5x60kg + 5x60kg
5x80kg + 5x80kg
5x100kg + 5x100kg
---------- + 4x115kg
---------- + 2x3 120kg

a jinak tgu, foam roller, armbar atd.

mam slusnej spankovej deficit, takze rozjezd pomalejsi a bylo to nejaky tezky, ale pak zacala fungovat kombinace assault + tyrosine a zaclo to celkem jit

na zaver sem si prvne zkusil kb armbar s 32kg, uz delsi dobu cejtim, ze je cas se presunout z 24..
no a jako PTN sem si dal Cellucor Molten Chocolate + kokosovej olej + spetka Trinidad Scorpion Butch Taylor

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá listopad 22, 2013 7:39 pm Předmět:

22.11.

Box. pytel - 10x2min. (1min. pauza)

uz bych dal nejakej normalni fight trenink, ale neni cas..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so listopad 23, 2013 2:52 pm Předmět:

23.11.

Trap bar dl - 2x3 160kg

Bench - 2x4 110kg, 30x70kg

Box pytel - 5x3min. (1min. p.)

sova

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne listopad 24, 2013 2:46 pm Předmět:

24.11.

Boxing se Smetakem

stinovani, pytel, lapy a strasne moc sparingu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: ne listopad 24, 2013 5:35 pm Předmět:

Priste odejdes s brekem

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: ne listopad 24, 2013 5:56 pm Předmět:

a ty neodejdes vubec

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út listopad 26, 2013 5:48 pm Předmět:

26.11.

zercher squat + bridge/floor press
5x60kg + 5x60kg
5x80kg + 5x80kg
5x100kg + 5x100kg
------------ 2x115kg
------------ 2x2 125kg
------------ 13x 100kg

kb windmill - 5x24kg, 5x32kg

za chvili sou vanoce

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: st listopad 27, 2013 5:09 pm Předmět:

Dneska jsem ho tak rezal, az mel z toho odrenou hlavu.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: st listopad 27, 2013 5:46 pm Předmět:

je to tak:D dneska to bylo dobry, verim, ze do budoucna to bude plodna spoluprace:D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt listopad 28, 2013 3:27 pm Předmět:

28.11.

Trap bar dl - up to 1x180kg

Bench - 3x6, 10x 100kg (desitka v posledni serii potesila:)

Box pytel - asi 15min.

Spokojenost:) trenink nalacno, ostatne jako skoro vzdycky, pred treninkem assault a tyrosin, davam ho 3,5g denne (rozlozeny do 3 davek) a musim rict, ze je to celkemt znatelne cejtit.. dalsi suple sou protein od cellucor, iron whey, vit+min opti-men (hlavne kuli Becku), tryptophan 0,5-1g, omega3, horcik, cecko, ..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 8:45 pm Předmět:

zejtra uz trenink

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Moocha · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 8:47 pm Předmět:

Já jsem v pátek 4x blinkal, a co ty?

Luster · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 8:49 pm Předmět:

ja ne, to sem si po dlouhy dobe odbyl minule po tom bilym rusakovi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po prosinec 02, 2013 6:29 pm Předmět:

2.12.

Trap bar dl - 2x2 170kg

Bench - 5 , 4x 110kg

Box pytel - asi 20min.

prekvapive to celkem slo:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.