|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: pá listopad 22, 2013 6:15 pm Předmět: |
 |
|
20.11. 2013
dřepy
2/15/20
12/40
10/50
3/6/60
3/5/65
3/6/60
předkop x zakop 3/10
ramena
tlaky,zapažování na pcd,střídavé předpažování s jč
břicho
metronomy,sklapovačky,břichostroj 3/15
strečink
21.11. 2013
veselé blbnutí v tělocvičně,dala jsem na úvod latinu a mělo to úspěch...
bylo nás 45,taky úspěch 
dnes
z neznámých důvodů trochu splín,takže hodinka a čtvrt běžecký trenažér a lehce břicho
-stah lana
Frýdlant definitivně odvolán,byla bych závodník,řidič i vyprošťovací četa 
a co dál ?
...no,něco určitě BUDE ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: so listopad 23, 2013 5:16 pm Předmět: |
|
|
terén se šemíkem - úžasný zážitek v lesích,polích,loukách a hájích...
36km rozkoš,jeníkov,černý,struhovec,trojan,hejnice
registračku ČSST mám do 31.12. 2014, a do budoucna zvažuji dráhu neregistrované
kondičně sportující osůbky,která maká a maká a maká...
a občas se zúčastní soutěží pro šikovné amatéry  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne listopad 24, 2013 4:27 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne listopad 24, 2013 4:39 pm Předmět: |
|
|
dnes odvaz v terénu,v lesích jsem si připadala jak ve filmu o psovi baskervilském:
mlha,mlha,snad nic jiného než padající mlha,mrholení - a z houštin vybíhala zvěř,
a JÁ dokonce už dokážu projet každou louží i blátem...
suprově mi to dobilo baterky
šemík 30km šotolina k vilímovským chaloupkám,černý,jeníkov,temník.klábovka
zbilidy,šimanov,hejnice... 
všichni oři pečlivě vyhřebelcováni,odpojena venkovní voda  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po listopad 25, 2013 8:59 am Předmět: |
|
|
"hřebelcování"
 Háta již v GALA
A po pár minutách se ukázalo,co je pod nánosy bláta - Šemík
průběžný stav..........................................................................................................jinak to zkrátka nešlo
 ... ...  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po listopad 25, 2013 7:35 pm Předmět: |
|
|
posilka :
MT
10/60
8/70
5/5/90
10/60
triceps
bradla,lano,zapažování s jrč 3/10
ramena
upažování,předpažování alt.,zapažování v předklonu 3/10
břicho
žebřiny,rotace s tyčí,zkracovačky, vše 4/15
2km pás,strečink
hýčkání...
musím sečíst ten letošek v terénu,vypadá to na necelých 3 500km
_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út listopad 26, 2013 5:37 pm Předmět: |
|
|
posilka:
1km běžpás
dřepy
2/20/15
10/40
8/50
3/5/60
2/5/65
5/60
musím pomalu...
legress 4/10/160
předkopXzakop 3/10
biceps
sedmička s 20 4s
kladiva 3/8 alt jr
dolní kladka
břichostroj max po 10op do 50op
úklony 3/15 alt
přednožování na hrazdě 3/12
protažení
zítra kus dortu a relax  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st listopad 27, 2013 4:04 pm Předmět: |
|
|
joj-po mém probuzení
tohle malé překvapení
 .. 
schoulený Leopold-----------------------------------------------------------------ptáci čekající na slunečnici
a já chci jezdit na kole !  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 28, 2013 6:43 am Předmět: |
|
|
... Leopold je dokonalý :) ... a ptáci zlověstní :D
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt listopad 28, 2013 6:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá listopad 29, 2013 5:42 pm Předmět: |
|
|
včerejší posilka:
1km pás
záda
horní kladka 4/10
spodní kladka 4/10
přítahy jrč k pasu alt 4/10/20
přítahy horní kladky obouruč k pasu 4/10
hyperextenze 4/12 + 15kg kotouč
tritlak multipress 4/8
Bi střídavý ve stoje 4/10 s 10kg č
trapézy - přítahy k bradě 4/10/20
břicho
stah lana,přednožování na l.,metronomy vše 4/15
streč
dnes
1km pás
dřepy
2/15/20
10/40
8/50
3/5/60
2/5/65
zkouším 3/70,dobrý
2/5/65
5/60
kolečko:
4/10
záda - stah protisměrných kladek v sedě na l.
tritlak na stroji s doopomocí
biceps - přítahy dolní kladky ve stoji
břicho - jen gymball a streč
2km běžtrenažér
doufám.že zítra vyjedu do terénu...
3 dny jsem hledala diář ! 100% depka,ale našla
vždyť já bych nevěděla,kdy kde mám být ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so listopad 30, 2013 4:54 pm Předmět: |
|
|
20km terén se šemíkem hejště,temník,jeníkov,černý r.,struhovec,trojan,šimanov,hejnice
učím se jezdit v zasněženém terénu - bomba !
snad zítra repete... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne prosinec 01, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
33km terén se šemíkem toho terénu bylo 90%,silnice byly dost
nebezpečné
křemešník
celkem letos najeto 3 520km
mám obavy,že letos se už do terénu nedostanu... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
máš mě přečtenou 
