Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:47 pm Předmět:

10.12.

Bridge/Floor press - 3x10 100kg

Kladiva - 10x27,5kg, 8x30kg, 6x32,5kg

Windmill - 5x32kg

Kb swing - 3x20 32kg

+ tgu, paky, atd.

perfektni trenink! new assault + agmatine je fakt brutalni kombinace

byl sem napumpovanej jako snad nikdy (a to nejedu zadny pumping treninky)) a na sile to bylo taky hodne znat.. super, sem fakt nadsenej

dukaz misto slibu:

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

ZeleznaKoule · Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:48 pm Předmět:

Tak to je hodně slušnej fet :)

Ale měl bys swingovat něco chlapštějšího ;)

balbi · Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:54 pm Předmět:

Vypadá to opravdu dobře!

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:55 pm Předmět:

ZeleznaKoule: to mas pravdu, celkove bych mel vic swingovat

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

ZeleznaKoule · Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:57 pm Předmět:

To rozhodně :) V nový knížce (Simple and Sinister) Pavel mluví o tom, že 100 swingů / trénink je minimální účinná dávka :)

Jestli máš 32ky dvě, doporučuju na swingy čapnout do každý ruky jednu ;)

Sinister goal v knížce je 10×10 swingů s bestií za 5 minut a 5/5 TGUček za deset se stejným železem.

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 5:01 pm Předmět:

to nemam, mam jenom 8, 20, 24 a 32 - vsechno po jednom kusu.. da se zkombinovat i 32 s 24 a menit to, ale to me moc nebralo

navic ted dost treninku cvicim v posilovne, kde sou jneom plastobell do 24kg, takze tam je situace jeste horsi..

sinister goal vypada opravdu chutne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: út prosinec 10, 2013 5:49 pm Předmět:

Slusnej photoshop, takhle vubec nevypada.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 6:14 pm Předmět:

za to zejtra dostanes hrozny biti!!!

btw, budu mit (polo)novy rukavice, 16oz, abys neplakal

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: út prosinec 10, 2013 6:35 pm Předmět:

To vypadá nějak podezřele moc dobře => synthol

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

smetak · Zaslal: út prosinec 10, 2013 6:36 pm Předmět:

Tak to snad abych radsi ani zitra nechodil.

Aspon konecne vyhodis ty plesnivky po dedeckovi.

Vem mi zitra ochutnat tvrdolin s assaultem

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

smetak · Zaslal: út prosinec 10, 2013 6:37 pm Předmět:

No nech bejt Oddo, po treninku me vzdy pod pohruzkou nasili nuti abych ho opichal

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: út prosinec 10, 2013 6:46 pm Předmět:

Oddo napsal:

To vypadá nějak podezřele moc dobře => synthol

smetak ma pravdu, normalne to takhle zdaleka nevypada

smetak napsal:

Vem mi zitra ochutnat tvrdolin s assaultem

ok

smetak napsal:

No nech bejt Oddo, po treninku me vzdy pod pohruzkou nasili nuti abych ho opichal

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: út prosinec 10, 2013 7:19 pm Předmět:

Co si děláte po tréninku ve sprchách je čistě vaše soukromá věc hošani

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Loudy · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:29 pm Předmět:

Ještě tak 18,598kg svalový hmoty a můžeš konečně zase mezi normální lidi

Jinak forma kurva dobrá, chemiku

Někdy se stavím pro vzorek tvých radioaktivních koktejlů, taky chci být velkej jako ty!

ZeleznaKoule · Zaslal: st prosinec 11, 2013 12:24 am Předmět:

Luster napsal:

sinister goal vypada opravdu chutne

Pro ženský je to to samý, akorát s dvoupudem. Řek bych, že spousta chlapů by měla co dělat, aby to dala :)