Rameno nepochopitelne total ko, z benchu sem odjel tak polovinu a este mensi vahy nez bylo v planu. Nechapu to, ze by prece jen ty JR na bical pred 2ma dny ... ? (
Navic me ke konci cviceni zamrzl pc, a po rebootu sem zjistil, ze sem but neukladal nebo nevim co uz sakra.
Obednavam Alavis Triple blend, akorad ze je to rovnou 700g a pri prumerne davce 4g denne je to na asi 6 mesicu )
Nece nekdo z Brna odsypat pulku ?
Nebo ma take tu pixlu doma a nez to nechat jen tak lezet bral by radeji par stovek za to ?
A čo takto nedržať sa nejakých čudesných cyklov jedného cviku dookola, ale dať si chvíľu voľno (pár dní) a potom si dať mrťák tak raz za desať dní a ťažké tlaky na ramená/prsa raz za týždeň, určite ti to neublíži a ani tie množstvá opáčok s vysokou intenzitou ti zjavne až tak dobre nerobia, ked si predstavím, že by som mal do omrzenia rvať na mrťák päťky a na tlaky to isté, tak ďakujem pekne, spodný chrbát by sa už dávno odporúčal. Niekdy je menej fakt viac, všetci máme radi tréning, no zas založiť ho na neustálej repetívnosti toho istého s vysokou fekvenciou asi nebude v tvojom prípade to pravé.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
No, ale prave proto to stridam, na bench jedu max 5ky a to jednou za 8 dni nalehko, na mrtvolu stejnej system, jednou za 8 dni po 5 opackach, jinak 3ky.
To se me vubec nezna moc.
Na ramena sem ted jel lehceni protoze JR cvicim asi po 4 mesicich.
To rameno me boli jen z benchpressu, takze planuji pridat na tlakach s JR, tak ho citim v pohode, a serii na bench ubrat.
Zitrek bude vhodna doba na pauzu )
Mam odskouseno, ze jak zacnu brat creos s maltou tak rameno bude ok, uz sem to vic jak mesic nebral, takze zacnu brzo a pridam i kloubovku jak pro 120kg kone )
Rameno se stale zlepsuje, coz je super, a to sem este ani nezacal brat koubovku.
MT lepsi nez posledne natesko.
Ramena, rekl sem si zadny troskareni a poradne tomu nalozim a nestacil sem se divit jak me to slo )
BW bohuzel opet 107, podle dlouhodobeho vyvoje vidim, ze pod 105 uz to jen tak nepujde, ne bez poradne snahy a velkeho hlidani stravi (zadne buraky v cili testicku z lidlu ),ale ja stejne chtel mit i 110 +, jen to musim pribrat na svalech a ne jinde, coz se asi nedeje.
Od pulky cviceni jsem si pustil inspiracku a ty JR na ramena nahoru litali samy )
20.12.2013
ZADA
Pritahy JR v predklonu + zhyby, start 18:48 end 19:17
5x, 8x59 + 5x, 8x59 + 5x, 8x59 + 5x, 8x59 + 5x, 8x59 + 5x, 8x59 + 5x
_________________ Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
Vcera uplny luxus cviko.
Posledne sem zada tema 5x5 pekne odvaril, takze predvcerejsi den volna navic se paradne hodil.
Nacukrovanej jak svina, slo vse dobre, sila byla velika a rameno v cajku, asi sem toho mel vyuzit a skusik maximalku na bench press.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
),ale ja stejne chtel mit i 110 +, jen to musim pribrat na svalech a ne jinde, coz se asi nedeje.
