Vcera trenal co se podari tak 1 - 2 do roka. Nakynuti po svatcich se projevilo podle ocekavani, BW nekde kolem 108 kg, takze si rikam, kdyz su tak vyzranej, musim zvedat porany vahy.
Ramano ok, 3x145 v poho, takze podle mich odhadu 165 by melo padnout.. a bylo to tam )
Tlaky hlavou nahoru se take paradne podarily, totalni rekord 9x47 )
to i pres velkej pocet opacek melo byt natesko, bezne dam tam 7 opacek.
Pak premotivovanej jsem skusil 50kg, ale podle ocekavani jsem si to nenahodil a malem se dojebal.
Pak me u bicaku pichlo v stredu zad mezi lopatkou a pateri, a sotva sem docvicil. Este ted to poradne citim.
Ach jo, zase jsem jednou neposlech telo a dal na mozek a sel vcera cvicit i kdyz sem se na to vubec necitil.
Boleni v krku, sopel, ale hlavne svalovka v zadech jak me v nich pichlo pred 2ma dnama.
Navic posledni 3 dny citim desny "pnuti bricha", vyvaleny, plny a nafoukly. Mozna je to tim fazolovim gulazem cim se laduju posledni 3 dny na obed.
Takze vcera vse tesky, i kdyz jine partie, preci jen se projevil mega trenal z posledne.
Musel sem dat delsi pauzi abych potahl a zvedl co sem mel v planu a navic technika hrozna.
6.1.2014
ZADA
Pritahy JR v predklonu + zhyby, start 19:52 end 20:14
5x + 7x62, 5x + 7x62, 5x + 7x62, 5x + 7x62, 5x + 7x62, 5x + 7x62, 3x
MT pohoda a s rezervou, priste prihodim aspon 2kg a pak uz bude 5x5x150 na dosah.
Ramena take slapala.
BW je naprosto desny, ani se me to sem nece psat.. ale 110 ( To sem sice chtel, ale postupne, ne +5kg za 3 tydny, pitomi svatecni mlsani ) Navic mam dneska narozky takze dalsi zranice.
Nasazuji dietku, teda az dojim tu tvarohovou buchtu s coko polevou co jsem dostal , a studentskou pecet, a dopiju zeleno a sampano, a atd. Pak bude ta dietka )
10.1.2014
ZADA
Pritahy JR v predklonu lehce, + zhyby, start 20:04 end 20:33
5x + 10x57, 5x+ 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 3x
Vcera parada, bench lehouckej, mel sem v planu jit na 2x2x155 ale po 1. serii sem se na to necitil, skoda, pak se to rozjelo tak, ze vym, ze bych to dal.
Bicak a tricak take ok, na tricak dokonce 7 opacek, vubec netusim jak to )
No ale vaha pujde dolu, takze pocitam, ze trochu i vykony, vaha musi jit dolu, mam problem dopnout kalhoty, podelany svatky.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Jo jo, je zle, tak jako letos me ty svatky ohledne nechteneho pribirani este nedostaly. Letos sem se vubec neudrzel na uzde a to o sobe vim, ze proste jak zacnu mlsat a cukrovat, tak me hned de vaha nerizene nahoru a bricho pretika.
Jedine plus to ma v tom, ze sila na tlaky take umerne vzrusta, aspon ze neco.
Nohy necvicim, skousel sem to par mesicu, nekdy kolem prelomu 2012-2013 . max sem daval 6x120 a celni 5x100. Slabota.
Ale i pres to me desne bolely kolema, pak treba i pri rizeni, noha na pedalu, pri drepu na prazdno atd. Tak jsme toho radeji nechal
Neustale ale koketuju s myslenkou dat tomu dalsi sanci, 2 tydny beru koubovku pro koniky Alavis, dam tomu este tak dalsi 2 tydny a pak asi skusim lehoucky celnaky.
A nechceš zkusit třeba dosedy? Já u hlubokých dřepů mívám po čase taky trochu problémy s kolenama, u dosedů je to mnohem lepší, respektive nic. Mně prostě ten ostřejší úhel v koleni už nedělá dobře. U dosedů se dá líp rozložit síla tak, že míň zatěžuješ kolena. Mně jde po nich třeba i mnohem víc dynamika nahoru, než u hlubokých dřepů. Na druhou stranu ten kratší rozsah pohybu dobře "zkracuje".
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Vcera to slo.
Jen mam dojem, ze se obcas mota hlava z hladu a malo sacharidu, ale to si zvykne, pupek musi pryc.
Konecne sem skusil jak me pujde MT na max a jsem spokojenej, sice 180 je malo, ale pocitove to slo v pohode, nikde nic netahlo ani nebolelo. normal cvivim bez pasku, ale na toto jsem si ho uz vzal.
Od urazu zad z 12.5.2012 muzu konecne rict, ze mam zada OK !!
14.1.2014
ZADA
Pritahy JR v predklonu + zhyby, start 19:30 end 19:57
5x + 6x62, 5x + 7x62, 5x + 7x62, 5x + 8x62, 6x + 8x62, 5x + 8x62, 4x
Na MT jsem prihodil 2 kg, tech 5x5x150 uz se zda relane brzo)
Ramena v pohode, posledne stejna vaha i opacka dali zabrat vic.
BTW nechapu kde se me u prvniho cviku ztratil cas, zase nejaka podelana anomalie prosla moji posilkou, este v pulce serii jsem to kontroloval, ze cas je naprumerne dobrej, a pak celkove 35 min, melo to byt 25 min, veru podivne.
18.1.2014
ZADA
Pritahy JR v predklonu lehce, + zhyby, start 19:55 end 20:30
5x + 10x57, 5x+ 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x + 10x57, 5x
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
