Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt leden 02, 2014 3:58 pm Předmět:

Běh
34:00 - 6,8km stadion
Jelikož mám pořád svalovku ve stehnech jak prase, dal jsem si jenom takový pomalejší pohodový výklus a překvapivě to šlo vcelku dobře.

Máča · Zaslal: pá leden 03, 2014 3:36 pm Předmět:

Doma
shyby/kliky
shyby-50x
kliky-150x
+
břicho - plank balon - 5 sérií

Máča · Zaslal: ne leden 05, 2014 12:35 pm Předmět:

Běh
37:00 - 7,4km UB-Maršov-UB
První půlka do kopce, pak z kopečka pěkně.Nohy trochu zatuhly ale dobré...

Máča · Zaslal: po leden 06, 2014 3:20 pm Předmět:

Doma
shyby-50x
kliky-150x
+
spodní záda na baloně

Máča · Zaslal: út leden 07, 2014 4:53 pm Předmět:

Běh
39:00 - 7,9km stadion
v průběhu bylo: 8x100metrů cca 80% sprint

Máča · Zaslal: st leden 08, 2014 3:42 pm Předmět:

Doma
shyby-50x (nad+podhmat - po 4-7mi op.)
kliky mez židlema (zadní)-130x (po15-20ti)
svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt leden 09, 2014 6:50 pm Předmět:

Běh
26:30 - 5,3km kolem Brodu
Dneska děs!!!Po cca 5ti km jsem se na chvilku zastavil na protažení a tak brutálně mně zatuhly stehna že už jsem musel zbytek jenom dojít.Navíc na mně přišla i taková celková slabost a prostě celkově na hovno pocit. Takže závěr je takový že už mně to opravdu sere.Když přemýšlím čím to může být způsobeno, napadá mně, že dřív když se mi ještě běhávalo lehce tak jsem to praktikoval trošku jinak.Momentálně přijdu ve tři domů z práce a hned jdu běhat ikdyž jsem unavený, občas i hladový (obědvám v 11 potom už nic až po doběhnutí kolem čtvrté) a asi to prostě není pro tělo dobré.Dřív jsem se doma kooem té třetí najedl a šel třeba až před pátou odpočatější. Asi to má větší vliv než jsem si připouštěl.Takže se pokusím toto změnit a dát prostě aspoň hodinku pauzu doma, něco lehčího sníst - ovoce s něčím apod. a uvidím jestli to bude lepší. Protože oto už mně fakt nebaví, přišlo mi prostě že tělo je unavené a ta slabost je z celkového vyčerpání a nedostatku energie. Snad to půjde k lepšímu.

Máča · Zaslal: pá leden 10, 2014 4:23 pm Předmět:

kliky-150x
Na víc nebyl dnes čas.

Máča · Zaslal: so leden 11, 2014 10:54 am Předmět:

Plavání
40:00 - +-1200 metrů prsa/kraul
Šlo to krásně

SIA · Zaslal: so leden 11, 2014 11:08 am Předmět:

To je jasný no, dělat tyhle aktivity typu kolo/běh nějak intenzivněji je naprd, když tělo nemá energii. To spíš půjde ještě k horšímu, mám s tím celkem velkou zkušenost. Rozhodně by to chtělo jít běhat později a doma se najíst.

Máča · Zaslal: po leden 13, 2014 6:01 pm Předmět:

Běh
40:00 - 8km stadion

Máča · Zaslal: út leden 14, 2014 4:13 pm Předmět:

doma
kliky-150x (30,20...)
shyby-30x (6x5)
Víc dnes nestíhám - jedu na hokej

Máča · Zaslal: čt leden 16, 2014 5:51 pm Předmět:

Středa:

Plavčo
45 minut - cca 1,3km prsa/kraul

Čtvrtek:

Doma
shyby/kliky
shyby-50x
kliky-150x
+
zkracovačky na baloně

Máča · Zaslal: pá leden 17, 2014 4:54 pm Předmět:

Běh
37:30 - 7,5km okolo Brodu
Dneska se běželo krásně, nohy až ke konci mírně tuhost jinak fajn

Máča · Zaslal: ne leden 19, 2014 11:17 am Předmět:

Běh
39:00 - 7,8km kolem Brodu
Běželo se super - ani nohy neztuhly paráda. Navíc počasí jak na jaro.