|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
 Zaslal: pá leden 10, 2014 9:32 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
Přední dřepy + pushpress (atg, 3-5 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (3+3)
1x100 (3+1)
Přední dřep (atg)
6x100
Military
6x70
Tahy
1x140
1x160
1x170
1x180
1x190
Shyby
15, 15
Kliky na bradlech
20, 20
Řeším nějaké problémy, a strašně, strašně, strašně se mi nechce cvičit, výkony nestojí za nic. Mám chuť se na to vykašlat.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 3:52 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Řeším nějaké problémy, a strašně, strašně, strašně se mi nechce cvičit, výkony nestojí za nic. Mám chuť se na to vykašlat. |
jo tak tomu rozumím, já měl posledního čtvrt roku před vánocemi stres jaký jsem zatím nezažil a fungoval jsem systémem pouze to nezbytné a nebyla šance se z toho nějak rychle vyvázat. naštěstí to nějak dopadlo, pak byly svátky, po novém roce jsem na 2/3 a když to jde takhle po sobě, tak je to jak v té židovské anekdotě, jak si stěžovali, že mají malou světnici, tak jim tam rabín postupně začal stěhovat domácí zvířata... tak ti přeju taky takový světlý bod v budoucnosti, kdy se alespoň třetina problémů vyřeší, bude čas se nadechnout a znovu začít přebírat kontrolu. *** ale to jsou jenom takové obecné kecy... nevím, co řešíš a ani to vědět nechci. jen že vím, jaké to je chtít seknout se vším, co zrovna není důležité.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 4:23 pm Předmět: |
|
|
Výkony máš aj tak luxusné, prosím ťa, nepoznám nikoho, čo by zvládol to, čo ty, tak to zas pŕrr, ale hlavne nech to doma všetko dobre dopadne, nech už ide io čokoľvek, verím tiež, že sa to poddá! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 4:28 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Řeším nějaké problémy, a strašně, strašně, strašně se mi nechce cvičit, výkony nestojí za nic. Mám chuť se na to vykašlat. | Jestli jsi pod tlakem stresu, vyslechni signál a trochu zvolni, aspoň na pár dní. Tady se to moc nenosí a může to vypadat jako sbabělost, ale právě dokázat naslouchat takové zprávě je mnohdy těžší, než ji ignorovat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 4:30 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Magumi napsal: | | Řeším nějaké problémy, a strašně, strašně, strašně se mi nechce cvičit, výkony nestojí za nic. Mám chuť se na to vykašlat. | Jestli jsi pod tlakem stresu, vyslechni signál a trochu zvolni, aspoň na pár dní. Tady se to moc nenosí a může to vypadat jako sbabělost, ale právě dokázat naslouchat takové zprávě je mnohdy těžší, než ji ignorovat. |
To je pravda. Dopiju coldrex a jdu do fitka 
Magumi, hodně štěstí. Fitko nemá být důvodem k nabírání stresu, ale k jeho uvolnění. Tak to tak ber :)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
Tak napisem ti aj ja do fanklubu teda. Ja ked ma v robote zmykaju ako handru tak fyzicka namaha ma praveze zasa ponaprava. Nachvilu nemozem myslet na problemi, vycistim hlavu a je to ako keby som sa dobre vyspal. Hlavne behanie je v tomto jednotka. Kazdopadne zelam nech sa ti podari vyriesit co vyriesit treba nech to tu neni ako na kare :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne leden 12, 2014 12:45 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Přední dřepy + pushpress (atg, 3-5 sekund stopka)
6x60
3x80 (5+3)
3x90 (5+3)
1x100 (5+1)
1x100 (5+1)
1x100 (5+1)
Přední dřep (atg, krátká stopka)
6x110
Military
12x70
Tahy
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190
1x190
Shyby
15
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
15
Kliky na bradlech
15xbw+45
15xbw+45
15xbw+45
Zakopávání
12x85
12x85
12x85
Biceps s EZ
13x55
9x55
Díky kluci za povzbuzení. Trochu jsem se v pátek a včera dospal, vyválel jsem se na pěnovém válci, šlo to dneska trochu líp.
|
|
| nahoru |
|
|
Olejnas
|
| Zaslal: ne leden 12, 2014 1:58 pm Předmět: |
|
|
Jsem moc rad, ze porad makas. Tenhle log je pro me obrovskou motivaci a casto zdrojem skvelych informaci, ne kvuli vykonum (i kdyz ty jsou obdivuhodne), ale kvuli te drine, peclivosti a houzevnatosti. Fandim ti uz hrozne dlouho a snad mi to jednou vyjde a dojdu ti to na tu Hradcanskou rict osobne (jak ti slibuju uz z NYXu pred pulrokem). Drz se chlape!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po leden 13, 2014 3:32 pm Předmět: |
|
|
Držím palce, sám vím moc dobře jaký to je, když je člověk pod tlakem v práci i doma.
Doporučuji ti udělat nějakou změnu v tréninku. Trochu to rozděl, nejezdi pořád tahy.
Mě se teď osvědčuje schéma:
po - relativně těžký dřep + těžší bench
stř - střední bench + pumping vrch těla
pá - střední nebo lehčí dřep + tahy
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 8:59 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
Vojenský tlak
5x60
5x60
5x60
Mrtvý tah
5x140
Shyby
8, 8, 8
Kliky na bradlech
8, 8, 8
Skoro čtyři týdny jsem necvičil, nejedl a nespal, zkouším se dát zase trochu dohromady. Zatím jen lehká klasika 3+3+1x5 a 3+3x8, po čase začnu přidávat a pak přejdu na A+B.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 10:59 am Předmět: |
|
|
fajn, že jsi zpátky... takže 13 pracovních sérií? zajímavý a dobře zvládnutelný systém.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 1:21 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | fajn, že jsi zpátky... takže 13 pracovních sérií? zajímavý a dobře zvládnutelný systém. |
Díky :-). Nechci to přepálit, svaly roztály jak z vosku. Raději budu držet nízky objem a postupně přidávat váhy.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 10:02 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x60
5x80
5x105
5x105
5x105
Vojenský tlak
5x62.5
5x62.5
5x62.5
Mrtvý tah
5x145
Shyby
9, 9, 9
Kliky na bradlech
10, 10, 10
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 9:16 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x60
5x80
5x105
5x105
5x105
Vojenský tlak
5x62.5
5x62.5
5x62.5
Mrtvý tah
5x145
Shyby
9, 9, 9
Kliky na bradlech
10, 10, 10
V neděli a úterý jsem nemohl, skolila mě viróza, dneska už jsem to nevydržel. Cítím se jak idiot, že zvedám tak málo.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jinak jsem zvědavý, jak ti to půjde v novém roce... ty tvoje rutiny mívají zajímavá maxima 
