Houmí

Houmí · Zaslal: st leden 08, 2014 10:29 pm Předmět:

Středa 8.1.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 220kg

Bench press:
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
1 x 130kg
dres
0 x 150kg
1 x 160kg

Military press:
4 x 8 x 50kg

Houmí · Zaslal: po leden 13, 2014 8:27 pm Předmět:

10.1.2013 Pátek

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 120kg
2 x 170kg
2 x 220kg
2 x 220kg

Horní kladka:
6 x 8

Tlaky za hlavou v sedě:
8 x 50kg
8 x 60kg
10 x 70kg

Úzký bench:
8 x 50kg
8 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg

Houmí · Zaslal: po leden 13, 2014 8:28 pm Předmět:

Pondělí 13.1.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 130kg
2 x 140kg
2 x 150kg
2 x 160kg
2 x 170kg
2 x 180kg
2 x 190kg
2 x 200kg

Bench press:
8 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
1 x 130kg
dres
1 x 160kg
1 x 170kg
0 x 180kg (chyběli asi 3cm dolu,jinak celkem lehký)

Biceps scott:
4 x 8

Břicho:
4 x 12

Houmí · Zaslal: út leden 21, 2014 9:56 pm Předmět:

Úterý 21.1.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
1 x 220kg

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Houmí · Zaslal: čt leden 23, 2014 10:55 pm Předmět:

Čtvrtek 23.1.2014

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
3 x 200kg
2 x 220kg

Horní kladka:
10x10

Přítahy k pasu:
5 x 8

Tlaky v sedě-jednoručky
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Nadhoz:
3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg

Úzkých bench:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
5 x 110kg
3 x 120kg
8 x 100kg

Houmí · Zaslal: po leden 27, 2014 6:35 pm Předmět:

Pondělí 27.1.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 160kg
2 x 190kg
dres
0 x 230 Nějak se mi zdrcl dres

tak jsem nemohl do hloubky (možná by to šlo dolu,ale to by mi vystřelily oči z důlků :D). Musim povolit ramínka.

Bench press:
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 90kg
3 x 110kg
1 x 130kg
dres
1 x 160kg
1 x 170kg
0 x 180kg

Biceps+triceps+břicho
? x ?

Houmí · Zaslal: st leden 29, 2014 10:07 pm Předmět:

29.1.2014 Středa

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
1 x 220 - dres bez ramínek
1 x 250 dres

Militari press:
8 x 50kg
8 x 50kg

Tlaky za hlavou v sedě (ramena):
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Horní kladka:
7 x 8-10

Houmí · Zaslal: po únor 03, 2014 11:55 pm Předmět:

Pondělí 3.2.2014

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 200kg
Dres bez ramínek
1 x 230 kg
Dres
1 x 250kg A dres odešel do věčných lovišť.

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
Dres
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg
1 x 190kg

Břicho:
6 x 12

spekounP · Zaslal: út únor 04, 2014 1:44 pm Předmět:

Houmí napsal:

Dřep:
Dres
1 x 250kg A dres odešel do věčných lovišť.

Tak to by me zajimalo, jak tohle probihalo. To musel bejt docela masakr. Stesti, ze to nebylo s vyssi vahou.

Jinak ten bench zacina byt uz hodne dobry. Hadam, ze zacinas atakovat celkovy total 800kg.

Houmí · Zaslal: út únor 04, 2014 2:21 pm Předmět:

Při dřepu když jsem byl uplně dole tak se roztrhla pravá nohavička,ale nahoru jsem to dal sám a celkem lehce.

Těch 800kg bych chtěl pokořit na MR GPC,ale uvidi se jestli to pujde.

Houmí · Zaslal: st únor 05, 2014 4:54 pm Předmět:

Středa 5.2.2014

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 170kg
dres bez ramínek
1 x 220kg
dres
0 x 250kg
0 x 250kg
Problem s dresem : (
RAW
2 x 220kg
2 x 220kg

Houmí · Zaslal: po únor 10, 2014 10:42 pm Předmět:

10.2.2014 Pondělí

Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
3 x 200kg
1 x 230kg
DRES
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 290kg
Musím poděkovat Patriku Navarovi za rychlé sehnání dresu :-*
Je mi dost volný,ale je to lepší než uplně těsný.

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 100kg
3 x 120kg
1 x 130kg
DRES
1 x 170kg
1 x 190kg
1 x 200kg Konečně je to tam!!!

Jednoručka za hlavou:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg

madball · Zaslal: út únor 11, 2014 6:27 am Předmět:

Houmí napsal:

DRES
1 x 270kg
1 x 290kg
1 x 200kg Konečně je to tam!!!

Pěkný, pěkný, akorát nevím, proč si shazoval na 200 a nešel 300.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

spekounP · Zaslal: út únor 11, 2014 8:18 am Předmět:

madball napsal:

Houmí napsal:

DRES
1 x 270kg
1 x 290kg
1 x 200kg Konečně je to tam!!!

Pěkný, pěkný, akorát nevím, proč si shazoval na 200 a nešel 300.

Pozoruhodně vyrovnany trojboj drep 300/bench 300/ mrtvola 300

Psal jsi, ze atakujes total 800kg ale tohle vypada spis na 900kg

Houmí · Zaslal: út únor 11, 2014 10:12 am Předmět:

Jo jsem vul mam to tam blbe napsany :-D

Uz je to opraveno tak jak to ma být.