Mrtvolu jed no neutrální pozice at máš spodek hrudníku rovnoběžně s podlahou a nedělej tam ten záklon
+1
Shootere:
Hlavně udělej něco s hrudní páteří, ta chce zpevnit. Mám stejný problém.
Ten záklon jsi asi špatně pochopil. On se nahoře má sevřít zadek a tím se pohyb dokončí. Žádné zaklánění tam být nemá.
A ještě vyzkoušej před zdvihem vyvinout vůči čince určitou tenzi. Prostě jako bys ji nechtěl odlepit od země, ale jenom odlehčit. A pak až zabrat a táhnout. Mě to hodně pomohlo, co se srovnání bederky týče.
Naposledy upravil Moocha dne st únor 05, 2014 9:34 pm, celkově upraveno 1 krát
Pěkná forma, hezkys to podržel, jenom mám dotaz, nerýpu , jen mě zajimá proč si ten MT tak odflakl ? to ses u toho ani nemohl zapotit...pokud to bylo zamerně tak sorry, ale pokud ne tak je tohle bezny treninkovy nasazeni pri nabirání svalu co potřebuješ ?
zkušenost nemám, ale zařadím to teď taky do tréninku
Joj a zkus tahat podhmatem. Externí rotace dostane ramena na jejich místo a tím srovná i tu hyperkyfózu.
EDIT: + to co píše Reiben. Normálně se mezi opáčky srovnej. A snížil bych počet opakování. (tím nutně nemyslím zvýšit váhu)
EDIT2: Elliot ten cvik úplně nepoladil. Nejdřív zpevni core - chodidla paralelně pod kyčlema, sevřít půlky, stáhnout hrudní koš, dýchat do břicha a udržovat v něm napětí, co s hrudní částí popsal a pak ještě zasunout bradu.
Naposledy upravil Moocha dne st únor 05, 2014 9:09 pm, celkově upraveno 3 krát
U mrtvoly bych se na touch and go vysral, nevidím v tom smysl. Mezi každým opáčkem poctivě položit, srovnat pozici těla a jet další opáčko.
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
BTW: Čelní dřep bys natočil? By mě zajímalo, jestli u něj ty horní záda udržíš :) protože jak jsem psal, mám stejný problém s hrudní páteří a u čelňáků taky moc nezvládá
Naposledy upravil Moocha dne st únor 05, 2014 9:33 pm, celkově upraveno 1 krát
zkušenost nemám, ale zařadím to teď taky do tréninku
Joj a zkus tahat podhmatem. Externí rotace dostane ramena na jejich místo a tím srovná i tu hyperkyfózu.
EDIT: + to co píše Reiben. Normálně se mezi opáčky srovnej. A snížil bych počet opakování. (tím nutně nemyslím zvýšit váhu)
EDIT2: Elliot ten cvik úplně nepoladil. Nejdřív zpevni core - chodidla paralelně pod kyčlema, sevřít půlky, stáhnout hrudní koš, dýchat do břicha a udržovat v něm napětí, co s hrudní částí popsal a pak ještě zasunout bradu.
Jsem si to video jenom proklikal a i když je soudružka na videu oblečená tak je vidět jak je v tý konečný pozici (kterou teda tam učí) uplně blbě...
Pěkná forma, hezkys to podržel, jenom mám dotaz, nerýpu , jen mě zajimá proč si ten MT tak odflakl ? to ses u toho ani nemohl zapotit...pokud to bylo zamerně tak sorry, ale pokud ne tak je tohle bezny treninkovy nasazeni pri nabirání svalu co potřebuješ ?
Díky
1. jsem měl vyhřezlou plotýnku a bolí to v bedrech pořád takže to nebude na 100% nikdy ok
2. zařazuju mrtvoly po roce a půl takže se učím techniku a nechci si ty bedra pokazit. Rád bych jel víc kilo o tom žádná, ale už mám své zkušenosti.
3. mám z mrtvol respekt
Moocha napsal:
BTW: Čelní dřep bys natočil? By mě zajímalo, jestli u něj ty horní záda udržíš :) protože jak jsem psal, mám stejný problém s bederkou a u čelňáků taky moc nezvládá
jojo nebude problém
_________________ Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.
Me jen neleze shootere do hlavy proc ty zada furt pokousis. Kulturistika je jen tvuj konicek a kdyz mas bolava zada ve 20ti. Jak si myslis, ze na tom budou tva zada ve 40ti? Budes si rikat, ze ja se na to blbnuti nevysral... Muzes furt jezdit vsechny mozny pritahy na strojich s oporou hrudniku, ruzny stahovani kladek na milion zpusobu, shyby a i tak vybudovat slusny zada, kdyz u toho vydrzis a pritom si nenicis zbytecne zada...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tvrdý to bylo jak šutr
