Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: čt únor 13, 2014 2:47 pm Předmět:

13.2.

kb tgu 1x24kg + kb swing 10x24kg
kb tgu 1x32kg + kb swing 10x32kg
kb tgu 1x40kg + kb swing 10x32kg

1a kb swing 10x32kg
1a kb swing 10x32kg

kb swing 20x32kg
kb swing 20x32kg
kb swing 20x32kg
kb swing 20x32kg

konecne prisel lnenej olej, ta budwig patlanice uz mi fakt chybela:) mel sem doma jenom velkou hollandii, tak sem ho zkusil rozmixovat v tom a uplne v pohode, pridal sem trochu proteinu, seminka a cejlonskou skorici

zkusim si udelat do prace na vikend zamrazeny, sice je to nejlepsi cerstvy, ale myslim, ze by to nemusel bejt nejakej zasadni problem a furt lepsi nez nic, no uvidi se..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá únor 14, 2014 8:13 pm Předmět:

14.2.

Military press - 5x3 70kg

Deficit trap bar dl - up to 1x170kg

Box pytel - 10x 30/30 (stridacka se Smetakem:)

Dobrej trenink.. a vecer bude opet cornflakes nasup:D

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

smetak · Zaslal: pá únor 14, 2014 8:34 pm Předmět:

jdu taky zrat

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Luster · Zaslal: so únor 15, 2014 2:09 pm Předmět:

15.2.

Box pytel - 10x3min.

Smetak: sry, nevedel sem, jestli pudes, tak sem sel sam.. kazdopadne zejtra du zas, tak se muzes pridat, v planu sou zase (lehky/stredni) MP a DL, pak klidne nejaka kondice..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne únor 16, 2014 2:47 pm Předmět:

16.2.

Military press - 4x65kg, 2x10 50kg

Trap bar dl - 5x140kg, 10x110kg

Box pytel - 10x 30/30, 1x5min.

Mel sem jet hned lehce

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: ne únor 16, 2014 3:12 pm Předmět:

Já dávám cornflaky po tréninku spolu s dětskou přesnídávkou

mají vysoký glykemický index tak je to super...je zvláštní, že všichni pořád cornflaky = shit ale ovesné vločky = zázračná potravina, ale já když si dám vločky tak prdim jak ďábel a je mi těžko, ale když si dám stejné množství cornflaků tak sem ok a slušně to zasytí..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: ne únor 16, 2014 3:28 pm Předmět:

...tvl už jste dva s těma cornflakama

asi to budu muset taky zkusit, ale vůbec se mi nechce

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Luster · Zaslal: ne únor 16, 2014 3:41 pm Předmět:

Davam kazdej den, pekne na noc celej pytel 375g spolu s 500g hollandii a dve odmerky mvp iso94.. straveny je to bez problemu:) kdybych si dal takovou naloz vlocek, tak to nepreziju

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

šmajdy · Zaslal: ne únor 16, 2014 5:23 pm Předmět:

Jo vlocky ty na me pusobi jako samoser a jsem znich unaveny.proto uz se knim po CL asi nevratim..

Luster · Zaslal: ne únor 16, 2014 5:44 pm Předmět:

Asi?:) ja se k nim urcite nevratim nikdy, neni duvod.. chutove samotny stojej za hovno, po uprave muzou bejt samozrejme celkem chutny, ale takhle se da ochutit x dalsich a nutricne zajimavejsich potravin

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

šmajdy · Zaslal: ne únor 16, 2014 6:09 pm Předmět:

Tak nikdy no

Jinak ty cornflaky to mas peknou naloz v jedny porci.to uz v pulce ani krupat nemuze

Luster · Zaslal: ne únor 16, 2014 6:31 pm Předmět:

Je toho celkem dost, to je pravda, kdyz si v praci prinesu misu s timhle nasupem, tak docela cumej

jinak, ze to neni krupavy mi prave nevadi, protoze to aspon tolik netaha zuby

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út únor 18, 2014 1:38 pm Předmět:

18.2.

4x
kb military press 8x24kg + kb swing 10x32kg

4x
kb 1a deadlift 5x32kg + kb swing 10x32kg

dneska prvni ochutnavka:

chutove perfektni, srovnatelny s Amino1

"funkcni" slozeni bylo behem cviceni prijemne cejtit, az odzkousim trochu vic, tak napisu nejakou recenzi..

asi zase trochu stahnu S, ne ze bych nejak brutalne nabiral (rano 92,5kg), ale cejtim, ze uz je toho trochu moc, uz ty cornflaky nedavam na zadost telicka, ale jen tak

o viekndu me ceka rodinna oslava a od pristiho tejdne uz budu zase sporadanej..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st únor 19, 2014 12:12 pm Předmět:

19.2.

I.

kb tgu 1x32kg + trx pull-up 8x
kb tgu 1x32kg + trx pull-up 7x
kb tgu 1x32kg + trx pull-up 6x

kb windmill 5x24kg + trx pull-up 5x

Y press 15x

+ valcovani atd.

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st únor 19, 2014 6:22 pm Předmět:

II.

Box pytel - 6x3min.

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.