Frozz - silová vytrvalost

Frozz. · Zaslal: ne únor 23, 2014 11:21 pm Předmět:

NEDĚLE

Veslo 1,5km

Přemístění do dřepu:
3/40-50-60-70-80-90
2/100-100-100-100-100
1/105 jak hovno

Bench:
5/50-60-70-80-90-90-90-90-90 rezerva

WOD: "ROY"
5kol
15 pozved (105)
20 box jump
25 shyb

hnus....

...pak nějaké opičárny na laně, hrazdě a kruzích

- jinak jak mám teď problémy se zažíváním a celkově s jídlem, tak váha 87kg ... to jsem neměl dobrý 2 roky

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Balista · Zaslal: po únor 24, 2014 8:42 am Předmět:

Frozz. napsal:

Dnes v noci jsem se 3x probudil a chtělo se mi hrozně zvracet, vzal jsem si k posteli radši kýbl, kdyby něco.

Frozz. napsal:

mám teď problémy se zažíváním a celkově s jídlem

Protože nežereš zeleninu!!!

Říkám ti to pořád.. A nevymlouvej se, že ti to nechutná!

Když nemůžeš syrovou, tak si ji dochuť.
Moje oblíbená zálivka:
Vezmeš trochu majonézy (kterou si předtím uděláš..), jednu nebo dvě ančovičky, stroužek česneku, trochu hořčice (dávám dijonskou), olivový olej a všechno to rozjebeš v mixéru, přidáš trochu nastrouhaného parmezánu, zamícháš a poleješ s tím tu zeleninu. Je to hodně podobné zálivce na caesar. Já ji používám k různým salátům, protože se jí můžu užrat

Jestli to bude číst nějaký kuchař, tak v klidu a přirovnání k Babicovi si nechte

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

ZeleznaKoule · Zaslal: po únor 24, 2014 8:57 am Předmět:

Tak. Jest.

Zelenina je zaklad.

A Misaku, Ty jsi uplnej virtuoz :))

Frozz. · Zaslal: po únor 24, 2014 10:41 am Předmět:

Dík za recept Balista, nechceš vzít trochu zeleniny s touto tvojí zálivkou do tělocvičny, že bych ochutnal ještě než to začnu sám dělat?

Já tě nemít, nevím, co bych si počal

... Zkusím si koupit ten zeleninový (předem připravený) mix v balíku, co má asi 200 nebo 300g a do toho zamíchat tuňáka, abych měl motivaci to sníst.

PONDĚLÍ

1. fáze

Veslo 2km

WOD 10kol:
5 ring dip
10 klik
15 sit up
20 dřep

KB windmill (16):
4x (7+7)

KB páka (20):
2x na každou stranu (cca po 1min)

Rehab ramen (gumička, bandy)

- přesně tenhle typ WOD nemám rád a nebaví mě, ale taky se musí občas dělat...:-)
- večer vzpírání a těžké dřepy

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po únor 24, 2014 11:24 am Předmět:

Pár fotek ze závodů z Pardubic:

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Reiben · Zaslal: po únor 24, 2014 11:45 am Předmět:

povedený fotky

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Balista · Zaslal: po únor 24, 2014 1:10 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

A Misaku, Ty jsi uplnej virtuoz :))

Díky, táto

Frozz. napsal:

Dík za recept Balista, nechceš vzít trochu zeleniny s touto tvojí zálivkou do tělocvičny, že bych ochutnal ještě než to začnu sám dělat?

No, v podstatě máš pravdu - nechci

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Frozz. · Zaslal: po únor 24, 2014 9:20 pm Předmět:

2. fáze

Trh technický:
2/30-30-40-40-45-45-50-50-55-55

Tlak silou (millitary press):
5/30-40-45-50-55-60
3/65-65

OTM dřep 15min:
každou minutu
5x110

Shyby (+10kg vesta):
5-5-5-5-5-5

- trh vždy jedno opakování celkem dobré, další na prd..
- na tlak nějak nebyla síla
- dřep super, příště 115kg
- shyby dobré, jde to nahoru

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út únor 25, 2014 9:54 am Předmět:

ÚTERÝ

1. fáze

Veslo 1km

WOD 3kola:
400m veslo
50 DU
40 sit up
30 wallball (10)
20 KB swing ame. (24)
10 angličák

Abwheel:
3x10

Veslo 1km

- po té dnešní noci

jsem rád alespoň za tohle
- večer těžký pozved OTM, bench a ještě něco ...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st únor 26, 2014 9:15 am Předmět:

2. fáze

- veslo, ring dipy po 10, těžké goodmorningy s 80kg po 5, střed těla, int. strečink cca 1hod

Za chvíli jedu na tren.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: st únor 26, 2014 11:15 am Předmět:

Frozzi, byl bys té dobroty a natočil mi někdy, jak jedeš goodmorningy?

Frozz. · Zaslal: st únor 26, 2014 12:00 pm Předmět:

Moocha napsal:

Frozzi, byl bys té dobroty a natočil mi někdy, jak jedeš goodmorningy?

V PMku si psal, že chceš vidět můj zadek při GM...ale tak dobře, natočím

(chceš vidět s konkrétní váhou či stačí třeba 50,60kg?). Nechám se natočit zítra..

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st únor 26, 2014 12:04 pm Předmět:

STŘEDA

1. fáze

Veslo 1km

TABATA kliky:
20/10/8

TABATA lano:
20/10/8

TABATA angličáci: (držel jsem to po 6-7op)
20/10/8

OTM 10min přehozy slamballem (50):
každou minutu
3x + 3x

Pozved JČ jednonož (15):
3x (10+10)

- dnes musím dát obě fáze do jednoho tréninku, pauza mezi cca 30 minut, večer to nestíhám

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: st únor 26, 2014 12:04 pm Předmět:

Ano, už mi ten pohled začíná chybět

na váze nezáleží :)

Frozz. · Zaslal: st únor 26, 2014 2:09 pm Předmět:

2. fáze

Výtahy trhové:
5/40-50-60-70
3/80-75-75-75-75-75

Přemístění do polo:
3/60-70-80
2/90-90-90-90-90-90-90

Pozved z beden (nízké):
5/60-80-100-120-140
3/160-160-160-160-160

Tlak silou za hlavou trhový:
5/30-40-45
3/50-50-50-50-50

- mám dost, jdu se nažrat, pokud to půjde

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."