multipress nebo bench press

Mablung · Zaslal: po červenec 22, 2013 9:39 pm Předmět:

Novic napsal:

Zdravím, nechci zakládat novej topic, plácnu to sem... chtěl bych se zlepšit v benchi (článek na ronnie jsem četl), problém je ten, že 110kg je taková hranice, při který necejtím takovej ten divnej pocit v loktech atd. Zkoušel jsem třeba 120kg, ale to už mě píchalo v loketním kloubu ( ne nic strašnýho!, ale přesto, proč riskovat)... Nepomohli by třeba omotávky (bandáže), případně od jaký váhy se používají? Abych tu pak nebyl v Hloupostech, co jste viděli v posilovně, nebo jak se to jmenuje... Díky
Edit: letos mi bude 21 - lokty ani ramena/něco jinýho mě nebolí, nemám s ničím problém...

Budeš mít. Snad každý kdo se snaží zvedat maximální váhy má problémy s klouby.
Jinak, odpověděl jsi si myslím sám. Proč riskovat? Když jdeš přes bolest, tělo ti říká že už má dost a nebo že máš blbou techniku. Když se bolest ozývá v kloubu, je to dobré znamení se na to vysrat a nebo si nechat opravit techniku. Když máš jednou kloub v hajzlu, máš ho v hajzlu nadoživotí. Tuhle větu bys měl mít před očima než se budeš o něco pokoušet.

ZeleznaKoule · Zaslal: st červenec 24, 2013 8:18 pm Předmět:

Naprostej souhlas, Mablungu.

To říkám furt, cyklovat váhu a nemaxovat...

drlift_ · Zaslal: čt červenec 25, 2013 7:25 am Předmět:

Novic napsal:

Zdravím, nechci zakládat novej topic, plácnu to sem... chtěl bych se zlepšit v benchi (článek na ronnie jsem četl), problém je ten, že 110kg je taková hranice, při který necejtím takovej ten divnej pocit v loktech atd. Zkoušel jsem třeba 120kg, ale to už mě píchalo v loketním kloubu ( ne nic strašnýho!, ale přesto, proč riskovat)... Nepomohli by třeba omotávky (bandáže), případně od jaký váhy se používají? Abych tu pak nebyl v Hloupostech, co jste viděli v posilovně, nebo jak se to jmenuje... Díky
Edit: letos mi bude 21 - lokty ani ramena/něco jinýho mě nebolí, nemám s ničím problém...

Na lokty muzes pouzivat navleky, ale neni to uplne idealni. Clovek si na to zpevneni zvykne a kdyz je pak nema ma pocit, ze lokty jsou dost nestabilni.

U vah ktere zminujes bych se nejakeho drastickeho opotrebovavani a niceni tela vubec nebal. Pokud nemas nejaky zdravotni problem, bude pricina jen v tom, ze nejsi zvykly na vahy. Idealni je v tomhle pripadu do treninku jednou tydne zaradit serie o 3 opakovanich. To by te melo na vyssi vahy pripravit.

Novic · Zaslal: čt červenec 25, 2013 8:29 am Předmět:

drlift_ napsal:

Novic napsal:

Zdravím, nechci zakládat novej topic, plácnu to sem... chtěl bych se zlepšit v benchi (článek na ronnie jsem četl), problém je ten, že 110kg je taková hranice, při který necejtím takovej ten divnej pocit v loktech atd. Zkoušel jsem třeba 120kg, ale to už mě píchalo v loketním kloubu ( ne nic strašnýho!, ale přesto, proč riskovat)... Nepomohli by třeba omotávky (bandáže), případně od jaký váhy se používají? Abych tu pak nebyl v Hloupostech, co jste viděli v posilovně, nebo jak se to jmenuje... Díky
Edit: letos mi bude 21 - lokty ani ramena/něco jinýho mě nebolí, nemám s ničím problém...

Na lokty muzes pouzivat navleky, ale neni to uplne idealni. Clovek si na to zpevneni zvykne a kdyz je pak nema ma pocit, ze lokty jsou dost nestabilni.

U vah ktere zminujes bych se nejakeho drastickeho opotrebovavani a niceni tela vubec nebal. Pokud nemas nejaky zdravotni problem, bude pricina jen v tom, ze nejsi zvykly na vahy. Idealni je v tomhle pripadu do treninku jednou tydne zaradit serie o 3 opakovanich. To by te melo na vyssi vahy pripravit.

Děkuji. U mě třeba taková 3. sérka se 110kg je už v pohodě, to jen ta první série, která je taková nestabilní... Hezkej den :)

drlift_ · Zaslal: čt červenec 25, 2013 8:54 am Předmět:

Novic napsal:

Děkuji. U mě třeba taková 3. sérka se 110kg je už v pohodě, to jen ta první série, která je taková nestabilní... Hezkej den :)

To ale vypada, ze nejsi dobre rozcvicenej. Je mozny, ze mas na tech 110kg moc velky skok pripadne malo rozcvicovacich serii. Tohle si musis na trenincich vychytat, abys vedel co potrebujes.

Novic · Zaslal: čt červenec 25, 2013 9:06 am Předmět:

drlift_ napsal:

Novic napsal:

Děkuji. U mě třeba taková 3. sérka se 110kg je už v pohodě, to jen ta první série, která je taková nestabilní... Hezkej den :)

To ale vypada, ze nejsi dobre rozcvicenej. Je mozny, ze mas na tech 110kg moc velky skok pripadne malo rozcvicovacich serii. Tohle si musis na trenincich vychytat, abys vedel co potrebujes.

mám celkem 5 rozcvičovacích sérií (40,60,80,90 a 100kg po 5 opakováních každou).

Novic · Zaslal: út říjen 08, 2013 8:52 am Předmět:

EDIT výmaz

70mMyW!53 · Zaslal: po únor 24, 2014 6:10 pm Předmět:

Kolik se zhruba pocita zatez v kg bez kotoucu na MP?

Darkkiller · Zaslal: po únor 24, 2014 6:17 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

Kolik se zhruba pocita zatez v kg bez kotoucu na MP?

Co to je za otázku? Každej MP je jinej, někde osa bez závaží visí ve vzduchu (většinou jdou shora lanka a tyč jde přes kladku) a někde váží až 20 kg... Nikdo ti to takhle konkrétně neřekne.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: po únor 24, 2014 6:29 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

Kolik se zhruba pocita zatez v kg bez kotoucu na MP?

ach boze

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Darkkiller · Zaslal: po únor 24, 2014 6:38 pm Předmět:

Draper napsal:

70mMyW!53 napsal:

Kolik se zhruba pocita zatez v kg bez kotoucu na MP?

ach boze

To je na citaci do podpisu

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

70mMyW!53 · Zaslal: út únor 25, 2014 1:16 pm Předmět:

tak jinak, jak pocitate vahu kterou zvedate na MP?

Draper · Zaslal: út únor 25, 2014 1:24 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

tak jinak, jak pocitate vahu kterou zvedate na MP?

Na kalkulacce

Jeste to zkus dotretice :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: út únor 25, 2014 1:50 pm Předmět:

Kdyz uz se tu tommy ptá tak se zeptám taky....mam dvě otázky

1) kolik prosímvás váží ta desetikilová jednoručka s kterou se zahřívám na zdvihy

A pak ještě prosímvás kolik počítáte za tu činku, s kterou se rozcvičujete před tréninkem ramen....

Díky

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

micus6 · Poník

Grimley napsal:

Kdyz uz se tu tommy ptá tak se zeptám taky....mam dvě otázky

1) kolik prosímvás váží ta desetikilová jednoručka s kterou se zahřívám na zdvihy

A pak ještě prosímvás kolik počítáte za tu činku, s kterou se rozcvičujete před tréninkem ramen....

Díky

Treba chtel nejakou univerzalni rovnici na zpocitaní tření... ....univerzalni ale neni : (