Harderheavy

HarderHeavy · Zaslal: út srpen 20, 2013 5:39 pm Předmět:

Pokoušel sem se o dřepy v dresu, no od posledního oblíknutí sem se trochu zvětšil hroznej boj, nestojí za zápis, musím se s tím zase kvalitně poprat.

HarderHeavy · Zaslal: st srpen 21, 2013 7:03 pm Předmět:

Benč
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
8x 90 kg
8x 90 kg
2x 100 kg
2x 100 kg
1x 110 kg
1x 115 kg
1x 110 kg
2x 100 kg
2x 100 kg
8x 90 kg
7x 90 kg
8x 80 kg
7x 80 kg
10x 60 kg
10x 60 kg

Mrvola
5x5 142,5 kg

Biceps, triceps

Nevím, měl jsem chuť benčovat

... v takovým počtu ta 115 potešila a musím si přiznat že nebyla moc těžká, ovšem jak sem sestupoval zase k malejm kilům tak to kurva těžklo

..... Mrtvoly taky hezké....... na to že se mi vůbec nechtělo, pak sem si dal kafe, tak mě nějak nakoplo, a pak příjemnej trénink

HarderHeavy · Zaslal: čt únor 06, 2014 4:41 pm Předmět:

No je to už nějaký ten pátek, spíš dost dlouhý čas co jsem zapisoval... Co mě v minulosti potkalo... Chtěl jsem se připravit na podzimní soutěž v trojboji ale kvůli zranění zad a paty sem bohužel žádné závody neabsolvoval a tím jsem i dost ztratil chuť do cvičení. Tou dobou jsem vážil asi 102 kg... Cejtil jsem že potřebuju nějak nakopnout do cvičení aby mě to zase bavilo, no a tak sem si řekl že trochu zredukuju špek, a opět mě všechno baví.. a víc ! Vážím teď nějakých 87 kg. Tak jsem se rozhodl začít opět zapisovat jak cvičím a jak se snad budu zlepšovat.

HarderHeavy · Zaslal: pá únor 07, 2014 8:19 pm Předmět:

Dřep
10x60 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg

Benč
20x40 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
3x60 kg
Snažil jsem se pomalu dolu a nahoru vystřelit.

Tah
10x60 kg
5x100 kg
4x120 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
3x142,5 kg
2x162,5 kg
2x162,5 kg

Shyb
4x já
4x já
4x já
4x já
4x já
4x já
4x já
4x já

Přítahy VČ
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Biceps
Břicho

Celej den sem dost unavenej ale cvičení mě dneska hrozně bavilo.

HarderHeavy · Zaslal: po únor 10, 2014 8:38 am Předmět:

Military za hlavou
10x 20kg
10x 20kg
7x 40kg
7x 40kg
7x 40kg
7x 40kg

Přítahy k bradě
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

Rozpažky
15x 2,5kg
10x 5kg
6x 10kg
6x 10kg
10x 5kg
15x 2,5kg
15x 2,5kg
10x 5kg
6x 10kg
6x 10kg
10x 5kg
15x 2,5kg
15x 2,5kg
10x 5kg
6x 10kg
6x 10kg
10x 5kg
15x 2,5kg

Triceps extenze
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg

Francouz tlaky
8x 20kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Dips
5x
5x +10kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +15kg
5x +15kg

Biceps, Shyby

Dnes už v 7 ráno, je to výborný takhle brzo :)

HarderHeavy · Zaslal: st únor 12, 2014 6:02 pm Předmět:

Benč
10x 20kg
10x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
1x 110kg
1x 115kg
1x 120kg
5x 100kg
4x 100kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Dřep
8x 60kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg

Dotlak 15
3x 110kg
3x 120kg
2x 125kg
2x 125kg
2x 125kg
2x 125kg

Mrtvola
6x 60kg
4x 100kg
4x 110kg
4x 110kg
4x 110kg
4x 110kg

Shyb
5x
4x +5kg
4x +5kg
4x
4x
4x

Benčem nesmírně potěšen, před 3 měsícema jsem vážil o 15kg víc ale tohle jsem nebenčnul

Zato u shybů jsem se přecenil, shybuju hodně na široko dost často, jsem v nich těžce zaostalej....

HarderHeavy · Zaslal: pá únor 14, 2014 7:25 pm Předmět:

Dřep
10x 60kg
5x 100kg
3x 120kg
3x 140kg
1x 160kg
bandy
2x 182,5kg
2x 182,5kg
bez band
3x 140kg
3x 140kg

Bandáže docela v poho, měl jsem prostě nutkání si to v nich zase zkusit.

Benč
10x 40kg
7x 62,5kg
7x 62,5kg
7x 62,5kg
7x 62,5kg
7x 62,5kg

Dolů jsem jel hodně pomalu

Tah
5x 62,5kg
5x 102,5kg
3x 142,5kg
3x 162,5kg
3x 162,5kg
3x 162,5kg

162,5 docela těžké

Dosed pod paralel
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Hodně pomalý opáčka.

Shyb
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Biceps

Pořád se snažím pracovat na shybech, ale nevím jestli nedělám chybu když je dávám každej trénink.

HarderHeavy · Zaslal: po únor 17, 2014 3:40 pm Předmět:

Dřep
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg

Military press
7x 45kg
7x 45kg
7x 45kg
5x 55kg
5x 55kg

Rozpažky
15x 3kg
10x 6kg
6x 12kg
6x 12kg
10x 6kg
15x 3kg
15x 3kg
10x 6kg
6x 12kg
6x 12kg
10x 6kg
15x 3kg
15x 3kg
10x 6kg
6x 12kg
6x 12kg
10x 6kg
15x 3kg

Stahování kladky triceps lano
10x 25kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

Francouz tlaky
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

Biceps

Také odpočinkové

HarderHeavy · Zaslal: st únor 19, 2014 5:09 pm Předmět:

Benč
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg
5x 100kg

Dřep
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
20x 60kg

Úzkej benč
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Tah
6x 102,5kg
6x 102,5kg
6x 102,5kg
6x 102,5kg

Shyb
6x
5x +2,5kg
4x +5kg
3x +7,5kg
2x +10kg
1x +12,5kg
6x
5x +2,5kg
4x +5kg
3x +7,5kg
2x +10kg
1x +12,5kg

Rozcvičovací série nepíšu. Benč poslední série už těžší. Přemýšlím že od příštího týdne zkusím Fomina, i když už jsem na něm jednou těžce ztroskotal

HarderHeavy · Zaslal: pá únor 21, 2014 5:09 pm Předmět:

Dřep
3x 140kg
3x 140kg
3x 150kg
3x 150kg
3x 150kg
3x 150kg
3x 150kg

Benč
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Tah
3x 142,5kg
3x 142,5kg
2x 152,5kg
2x 152,5kg
2x 152,5kg

Přemístění
3x 75kg
3x 75kg
3x 75kg

Přední dřep
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg

V poho trénink, váha něco přes 85 kg.

HarderHeavy · Zaslal: po únor 24, 2014 3:02 pm Předmět:

Military
6x 45kg
6x 45kg
4x 55kg
4x 55kg
4x 55kg
4x 55kg

Tlaky JČ
8x 25kg
8x 25kg
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg
4x 30kg

Rozpažky
15x 4,5kg
10x 6kg
6x 11kg
6x 11kg
10x 6kg
15x 4,5kg
15x 4,5kg
10x 6kg
6x 11kg
6x 11kg
10x 6kg
15x 4,5kg
15x 4,5kg
10x 6kg
6x 11kg
6x 11kg
10x 6kg
15x 4,5kg

Triceps kladka lano
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
jiný adaptér
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg

Biceps kladiva
10x 12kg
10x 12kg
10x 12kg

Biceps EZ
7x 40kg
7x 40kg
7x 40kg
7x 40kg

Jen tak rychle a k ničemu.

HarderHeavy · Zaslal: po březen 03, 2014 8:32 am Předmět:

Dřep
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

Benč
6x 80kg
6x 80kg
6x 80kg

Tah
3x 102,5kg
3x 102,5kg
3x 102,5kg
3x 102,5kg
3x 102,5kg

Jen tak na protáhnutí, minulej týden jsem skoro necvičil, a víkend byl těžkej, přece jen maturitní ples byl monstrózní !

HarderHeavy · Zaslal: so březen 08, 2014 3:52 pm Předmět:

Benč
10x 60kg
10x 60kg
6x 80kg
6x 80kg
4x 100kg
4x 100kg
4x 100kg
1x 110kg
1x 110kg
2x 105kg
2x 105kg
2x 105kg
4x 95kg
3x 95kg
9x 60kg
12x 40kg

Benč dost ztěžkl

.... Ale tejden sem nic nedělal a víkend jsem dost chlastal, takže to přisuzuju tomu

Dřep
6x 120kg
6x 120kg
6x 120kg
6x 120kg

Hezké a v klidu :)
Shyb
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x

Úzkej benč
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

T-osa
7x 100kg
7x 100kg
7x 100kg

No na závěr sem si zaběhl 2 km, polovina do kopca..... řekl bych pohodové tempo, proložené krátkým sprintem...ale při mojí posraně minimální kondici je i pohodové tempo něco jak šplh na Everest.....
Dnes probíhá mčr dorostu a juniorů ipf, no trošku mě mrzí že nezávodím, ale třeba všechno vyjde a zkusím to na podzim, ale žádný plány, nechám to osudu

HarderHeavy · Zaslal: po březen 10, 2014 3:20 pm Předmět:

Dneska pěkně nahovno, od soboty žádná regenerace, jen co sem dneska přišel k benčovce tak mi vystřelovala bolest z cecků jak sviňa, až k ramenů, žádná síla a kriplovsky divná bolest, tak sem toho nechal než si zase ublížím moc

HarderHeavy · Zaslal: st březen 12, 2014 6:32 pm Předmět:

Tah
4x 95kg
4x 115kg
4x 115kg
3x 132,5kg
3x 132,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg

Benč
5x 60kg
5x 72,5kg
4x 85kg
4x 85kg
3x 90kg
3x 90kg
2x 95kg
2x 95kg
1x 102,5kg
1x 102,5kg
2x 95kg
2x 95kg
3x 90kg
3x 90kg
4x 85kg
6x 77,5kg
8x 72,5kg
10x 65kg
12x 60kg

Dotah (pod kolenama)
5x 115kg
4x 132,5kg
4x 132,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg
3x 152,5kg
2x 170kg
2x 170kg
2x 170kg
2x 170kg

Shyby. biceps