spartan workout

Humanic145 · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:47 pm Předmět:

...

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:47 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

Tu asi az v patek nebo sobotu :D

staci, pak uz nevim
leda tu hruzu od padesati do deseti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 6:51 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Tak když bude někde třeba 57, 68 nebo 36kg, tak to zaoukrouhli nahoru. To samé s váhou, jestliže máš třeba 77kg, počítej % z 80kg.

U angličáků položit hrudník na zem, s výskokem a tlesknutím nad hlavou. Dřep pod paralel. U tlaku se dotknout v dolní pozici hrudníku. To je tak vše co mě napadá.

OK, tak jake hodnoty by jsi volil pro 75 kilo?
kdyz budu pocitat 80, tak mi vychazi celni drep 60, 40, a tlak silou 24, to je vazne jak pro holkucelni bych dal tak 70, premisteni 60 a ty tlaky s 50? D 80, DL 90?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: út listopad 26, 2013 7:02 pm Předmět:

přední dřep 60
tlak 35
přemístění 55
dřep 80
mrtvý tah 80

zkus to a uvidíš.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 26, 2013 7:05 pm Předmět:

Frozz. napsal:

přední dřep 60
tlak 35
přemístění 55
dřep 80
mrtvý tah 80

zkus to a uvidíš.

zaim to nemam kam poradne nacpat

ale rozhodne je to vyzva
1,40 kdyz zacnu kazdou druhou minutu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Dm683 · Zaslal: čt listopad 28, 2013 9:46 pm Předmět:

Tak dneska "DT" ... 21:16. Jsem celkem nasr... hrozně rychle mi odešly záda, měl jsem je unavený už od rána. Za pár tejdnů si ho dám znova a doufám, že pod 20 to bude určitě. Jinak jsem to jel se majitelem boxu (byli jsme domluveni, proto jsem to jel, i když jsem se na to moc necejtil) a ten dal 12:13. Je to magor. :D

_________________
Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 12:54 pm Předmět:

Dm683 napsal:

Tak dneska "DT" ... 21:16. Jsem celkem nasr... hrozně rychle mi odešly záda, měl jsem je unavený už od rána. Za pár tejdnů si ho dám znova a doufám, že pod 20 to bude určitě. Jinak jsem to jel se majitelem boxu (byli jsme domluveni, proto jsem to jel, i když jsem se na to moc necejtil) a ten dal 12:13. Je to magor. :D

taky dobry vysledek
Spartan tym se rozrusta :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 12:55 pm Předmět:

Frozz. napsal:

přední dřep 60
tlak 35
přemístění 55
dřep 80
mrtvý tah 80

zkus to a uvidíš.

uz mam termin, tyden pred Vanocema
mimo jine chci i WODy z otevreneho kola CF co byly letos

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: pá březen 07, 2014 3:55 pm Předmět:

Něco dalšího, dobrý to bylo... čekám odezvu (Ustinov a spol.)

10x (5x Thrusters - 2/3BW + 5x striktní shyb na široko, viz. obrázek - startovní pozice)

Ty shyby by se daly dát i po 10, ale takhle na široko a striktně to asi moc lidí nedá...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 07, 2014 5:43 pm Předmět:

to jako ze dolu nemuzu jit hloubeji?
nebo je to jenom na specifikaci sirokeho uchopu?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: pá březen 07, 2014 5:57 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

to jako ze dolu nemuzu jit hloubeji?
nebo je to jenom na specifikaci sirokeho uchopu?

Jenom na specifikaci, jakože šířka úchopu není na šířku ramen třeba, ale na na šířku, která je na obrázku.
Jinak normálně do úplného zavěšení a nahoře hrudníkem k hrazdě.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 07, 2014 6:34 pm Předmět:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

to jako ze dolu nemuzu jit hloubeji?
nebo je to jenom na specifikaci sirokeho uchopu?

Jenom na specifikaci, jakože šířka úchopu není na šířku ramen třeba, ale na na šířku, která je na obrázku.
Jinak normálně do úplného zavěšení a nahoře hrudníkem k hrazdě.

ok, jenom nevim kdy, v pondeli jsem chtel zkusit trochu upraveny OPEN WOD
http://kulturistika.ronnie.cz/c-18072-reebok-crossfit-games-2014-open-ohlasen-2-workout.html
a to se moc kryje

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: pá březen 07, 2014 6:51 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

to jako ze dolu nemuzu jit hloubeji?
nebo je to jenom na specifikaci sirokeho uchopu?

Jenom na specifikaci, jakože šířka úchopu není na šířku ramen třeba, ale na na šířku, která je na obrázku.
Jinak normálně do úplného zavěšení a nahoře hrudníkem k hrazdě.

ok, jenom nevim kdy, v pondeli jsem chtel zkusit trochu upraveny OPEN WOD
http://kulturistika.ronnie.cz/c-18072-reebok-crossfit-games-2014-open-ohlasen-2-workout.html
a to se moc kryje

Hmm, koukal jsem na to taky, ale OHS se učím a tyhle váhy jsou pro mě mimo

Stejně u toho OHS mám problém úplně s pár kily, za což může technika, kterou se nemám pořádně kde naučit :-/

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 07, 2014 7:25 pm Předmět:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Spam napsal:

Peter Ustinov napsal:

to jako ze dolu nemuzu jit hloubeji?
nebo je to jenom na specifikaci sirokeho uchopu?

Jenom na specifikaci, jakože šířka úchopu není na šířku ramen třeba, ale na na šířku, která je na obrázku.
Jinak normálně do úplného zavěšení a nahoře hrudníkem k hrazdě.

ok, jenom nevim kdy, v pondeli jsem chtel zkusit trochu upraveny OPEN WOD
http://kulturistika.ronnie.cz/c-18072-reebok-crossfit-games-2014-open-ohlasen-2-workout.html
a to se moc kryje

Hmm, koukal jsem na to taky, ale OHS se učím a tyhle váhy jsou pro mě mimo

Stejně u toho OHS mám problém úplně s pár kily, za což může technika, kterou se nemám pořádně kde naučit :-/

nejsem si uplne jisty jestli je to tak nemozne se to ucit, je to hlavne o flexibilite
ale aspon č0kg by jsi davat mel/mohl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 10, 2014 8:41 pm Předmět:

[quote="Spam"]Něco dalšího, dobrý to bylo.

10x (5x Thrusters - 2/3BW + 5x striktní shyb na široko,

/quote]

9min 49 sec
thrustery tezke
a ty shyby...no je to dost vysoko a je tezke ubranit se kopani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!