|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Darkkiller
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
 Zaslal: po březen 17, 2014 10:01 pm Předmět: |
 |
|
| Darkkiller napsal: | Takže jak dlouho jsi na IF vydržel, týden dva ?  |
4
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 10:05 pm Předmět: |
|
|
A co bude ted, az se uzdravis?
Crossfit? cooo?  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 10:13 pm Předmět: |
|
|
ozaj epic tréningy, z tohoto ťa majú bolieť úpony?, ach, shootre sa v tom opäť plácaš _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 10:15 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | A co bude ted, az se uzdravis?
Crossfit? cooo? |
Může být já se tomu nebráním. Dobrej smajlík
| Turakam napsal: | | ozaj epic tréningy, z tohoto ťa majú bolieť úpony?, ach, shootre sa v tom opäť plácaš |
Prostě něco se mi před soutěží stalo. Nevím co. Jak jsem byl nemocnej měsíc před, tak od té doby mě bolí za krkem a jde to po celý páteři. A navíc mi od té doby cukají všechny svaly dolních končetin hlavně lýtka a stehna. Nevím co dělat. Byl jsem na plno vyšetření. Prostě to může být z toho.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 11:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 5:42 pm Předmět: |
|
|
Co vám jako vadí na kortem? hmm
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 8:01 pm Předmět: |
|
|
Středa:
Korte 4 týden
Konečně jsem po dlouhé době chytl další slinu. Tak si tam přidáme. Ano tak to má být  
Prsa:
Benchpress: +5kg
6x6..85kg
Nohy:
Čelní dřep: +5kg
5x5..80kg
Záda:
Shyby:
5x5..7,5kg
Doplněk:
Biceps:
jč: +2,5kg
4x10..17,5kg
Triceps:
Lano: +5kg
4x10..40kg
Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 9:33 pm Předmět: |
|
|
Pátek:
4 týden korte
11:00 - placky alá Boris Orava - 3vejce, 30g mandlí, 10g dýn. sem, 10g sezamu, cca 80g hovězí, plátek sýra, slaát
16:15 - 250g tuč. tvarohu, cca50g ořechů, 90g cammembert, paprika (špatná kombinace)
20:00 - 7g C4
20:00 - 21:00 treining
21:15 - 5g creatine
22:00 - 200g kuřecí, 100g rýže, zelenina, armorv, klouby, bcomplex
Záda:
Shyby:
6x6..bw+7,5kg
Prsa:
Bench:
5x5..85kg
Nohy:
Čelní dřep:
5x5..80kg
Doplněk:
Ramena:
Rozpažky:
4x10..10kg
Lýtka:
Výpony ve stoje:
4x10..110kg
Břicho:
Přítahy nohou ve visu:
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 11:53 am Předmět: |
|
|
Pondělí:
Takže korte už mě nebavilo, furt dokola. Nuda. Už to nepojedu. Těšil jsem se na těžký váhy. Zlepšil jsem se dobře silově
Těžko lehkej spit 1 týden
Těžký
Nohy:
Čelňáky:
1x12..70kg
1x10..75kg
1x8..80kg
1x6..85kg
1x4..90kg
1x3..95kg
Prsa:
Tlaky jč na rovné: no zezačátku jsem se bál co budou dělat ramena. Ale v pohodě, nebolí
1x12..30kg
1x10..32,5kg
1x8..35kg
1x6..37,5kg
1x4..37,5kg
1x4..40kg
Triceps:
Bench na úzko:
1x10..60kg velká váha, tricáky odvařený z tlaků
1x8..50kg
1x8..50kg
1x8..50kg
1x8..50kg
Lýtka:
Výpony na multipresu: hups, musím se naučit netlačit to ramenama. Jak mám ramena zrotovaný dozadu, tak to z toho dost bolí. Jinej pocit než na stroji.
1x12..90
1x10..110kg
1x8..120kg
1x8..120kg
1x8..120kg
1x8..120kg
Konečně jsem cítil že to má smysl, vyklepanej yess
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 11:55 am Předmět: |
|
|
Silovo si sa zlepšil, ehm, nechcem byť zlý, ale na ktorom cviku konkrétne? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 12:06 pm Předmět: |
|
|
Například čelní dřepy, zezačátku pro mě byl problém udržet to zádama a ramenama, abych tu činku nepustil. Zesílil jsem na středu, protože to všechno vyrovnáváš břichem. Začínal jsem na 60kg a 10 pro mě bylo těžký. (ze 60kgse ted rozcvičuju) Už mám konečně stabilitu jak ramen tak zad.
Silovkář jako ty nikdy nebudu s těma mýma roz*danýma ramenama a spodkama no
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 12:12 pm Předmět: |
|
|
Úterý:
Těžko lehkej
Těžký
Záda:
Shyby neutrální úchop: masakr, jel jsem to technicky, suprově mě to bralo záda, ale i bicáky
1x12..bw
1x10..bw+5kg
1x8..bw+5kg
1x6..bw+5kg
1x6..bw+5kg
1x4..bw+5kg
Ramena:
Přítyh vč k bradě:
1x12..20kg
1x10..30kg
1x9..32,5kg
1x8..32,5kg
1x6..35kg
1x6..35kg
Biceps:
rovná vč:
1x12..20kg
1x10..30kg
1x8..32,5kg
1x8..32,5kg
1x6..35kg
1x6..35kg
Břišáky:
Tak ty jsem nejel, bollí ještě ze včerejších čelňáků
Dneska jsem si poprvé zkoušel swingy s ketbelem 3x20..12kg. Tyo to je zábava. a pak ještě zkouška s 1x6..21kg ale to už je fakt těžký
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 11:18 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek:
Těžko lehký
Lehký
Prsa:
Multipress 45°:
1x15..70kg
1x12..70kg
1x9..70kg
1x10..60kg
1x10..60kg
Rozpažky na rovné:
1x12..17,5kg
1x12..17,5kg
1x12..17,5kg
Nohy:
Hacken na h. legpresu:
1x15..120kg
1x12..120kg
1x10..120kg
1x10..120kg 
Předkopy:
1x10..45kg
1x10..45kg
1x10..45kg
Tricák:
Francouz v leže:
1x12..33kg
1x12..33kg
1x12..33kg
Lýtka:
Výpony v sedě:
1x15..40kg
1x12..50kg
1x12..60kg
1x10..60kg
1x10..60kg
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 12:28 am Předmět: |
|
|
Takže musím přerušit IF Leangains.
(35 dní)
Zezačátku jsem nevěděl od kdy do kdy držet půst, protože se mi střídá ranní a odpolední. Tak jsem to držel od 11:00 (12)-20:00 (21) jedl jsem převážně nasycené mastné kyseliny (živočišné) B 2g/kg (150), S 0-1g/kg (0-100), T 3-4g/kg (210-280)
Neházím to do koše, určitě se k tomu vrátím.
Pozitiva:
+ Tukama se nelze přejíst jako sacharidů. Tělo si řekne kdy má dost.
+ Nemusím myslet na jídlo (čas) a furt do sebe něco házet. V žaludku se jídlo zpracovává klidně 8 hodin. Dříve mě to jídlo omezovalo. např když jsem někam šel, třeba na pár hodin pryč, tak jsem si musel vzít šejkr nebo krabičku s jídlem. Prostě otrok jídla
+ Odpadla jakákoliv únava
+ Jsem alergik a ač je to neuvěřitelný, nemám absolutně žádný příznaky alergie (zacpanej nos, smrkání, kýchání) dříve v tuhle dobu každej rok to bylo hrozný
+ Trénink je pokud možno vždy na lačno. Jsem si říkal co to je za blbost, vždyt se začnou pálit svaly (začnou, ale až při dlohodobém hladovění, extrémní dlouhotrvající zátěži, nebo při malém příjmu energie). Jedu na palivo co jsem jedl včera
+ není pravda, že tělo na 1 porci příjme 30-40g bílkovin (jedl jsem i 100g na porci)
+ zácpa která mě trápila 1/2 roku je po 2 týdnech pryč
+ kvalitnější usínání, skoro hned a spánek vábornej
+ žádná nebo minimální tréninková bolest
+ absolutně žádná plynatost a zápach, tzn. tělo má čas se samo vyčistit v tom půstu 16h a nezahnívá to jako dříve
+ po sacharidovým jídle automaticky za 2-3h hlad, po tukách nikoliv
+ nemám chutě na sladké
+ nedá se na tom přibrat tuk
+ hlad není strašák je to "kámoš" a dá se eliminovat v hlavě
Negativa:
- Při 0 cukrech se hodně špatně učí a drží pozornost
- Trvalo u mě hrozně dlouho (3 týdny) než jsem si zvykl. Jel jsem to ze dne na den a to byla blbost. Měl jsem bolesti hlavy, malátnost, sucho v ústech
- divná chuť v ústech
- sucho v ústech
- potřeba neustále pít
__________________________________________________________________________
Zeptám se na pár otázek a chci slyšet nějaký rozumný argumenty například od eSka nebo od někoho kdo o tom má přehled. Potřebuju si ujaksnit pár věcí.
Pojdme na to z jiné stránky.
Proč je z každé strany doporučováno ze 60-70% energetického příjmu ze sacharidů?? Nevede to náhodou k rezistenci inzulínu? = Nabírání tukových zásob (když do sebe furt valíme ve velkém množství sacharidů a sval. buňky, které jsou naplněné , už další glukózu nepříjmají = jdou do zásob = do tuku)
Není-li pravda, že tělo si dokáže vytvořit z bílkovin a tuků glukózu. Zásobovat glykogenem (pokd je ho nedostatek) primární jednotky, tzn. buňky mozku a červené krvinky, které jej potřebují. tzn že by sacharidy nebyli potřeba?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
