Pajasův log

spekounP · Zaslal: st březen 05, 2014 9:22 pm Předmět:

5.3.2014

1. dřep (jen neopreny na kolena) - 3x2 (182, 187 PR , 190kg PR ) , 1x1x192kg PR (druhé opakování miss, silově na to bylo, ale technicky jsem to nezvládl, špatně jsem se nadechl, dole jsem zazmatkoval a povolil záda, zlomilo mě to jak suchou větev, no naštvanej jsem byl hodně), 1x2x185kg (byl už problém v hlavě, ale nechtěl jsem končit trénink missem)
2. bench - 5x4 (105, 112, 115, 117, 120kg) poslední série total strop
3. shyby s dopomocí - 9x5 (různá váha)

spekounP · Zaslal: pá březen 07, 2014 9:17 pm Předmět:

7.3.2014

1. mrtvola - 6x2 (220, 230, 235, 235, 235, 235kg) těžký, technický hnusný, celkově vydřené
2. cg bench - 9x5 (80, 85, 90, 95, 100, 105, 105, 107, 107)
3. military - 5x10 (50, 52, 54, 56, 54kg) 56kg miss u posledního opakování
4 relativně těžké tréninky za sebou v řadě, musím zase zařadit odpocinkovou stredu

spekounP · Zaslal: po březen 10, 2014 9:57 pm Předmět:

10.3.2014

zase jsem si dneska vybral slabší trénink
1.dřep - chtěl jsem jet těžký jedničky, ale opět jsem neodhadl svoje regenerační schopnosti. Jel jsem až do 1x190kg, ale odpálený spodní záda mě nepustily dál, páteční tahy byly ještě stále cítit. Těch 190kg ještě celkem šlo poměrně s jistotou, ale bylo to pomalý a pocitově těžký, takže jsem shodil a odjel 3x4 (150, 155, 160kg)
2. bench - 2x3 (115, 120) 2x2x122,5kg, 2x2x125kg - odchází dotlak nahoře, chybí mi středeční benche s řetězama (cvičím v jiném fitku, kde tohle vybavení není)
3. supersérie přítahy s VČ +kliky bradla - 3x10 (70, 80, 90kg),3x8x100kg + 2x6xbw, 2x8xbw, 2x10xbw (ty kliky překvapivě na pohodu)

Měl jsem odsunout dřepy na středu a dát jen benche, no po bitvě každej generál. dám nějakou pohodovku ve středu a v pátek se uvidí. Momentálně se pohybuju na hraně mezi progresem a odpálením CNS, tak doufám, že to zase neposeru.

spekounP · Zaslal: st březen 12, 2014 10:06 pm Předmět:

12.3.2014

1. bench - 4x5x117kg + 1x4x117kg+1xmiss - vyrovnání mého vousatého PR (ovšem PR z doby, kdy jsem GREEN osu počítal za 20kg) to jedno poslední opáčko v poslední sérii mě hodně, hodně sere. Problém je, že relativně dobrý výkony z objemových sérií nedokážu přenést do těžkýho tréninku, kdy jedu trojkový nebo dvojkový série
2. shyby s dopomocí - 10x6 (různé váhy až k bw)
3. cg bench řetězy - 5x3 (12kg řetěz na každé straně + 80, 85, 90, 90, 90kg) stopky a snaha o rychlost
4. přítah spodní kladka - 6x8 (57, 72, 87, 95, 95, 102kg)
vyčerpávající, ale celkem spokojenost

Houmí · Zaslal: st březen 12, 2014 10:12 pm Předmět:

Tobě taky ta síla roste každým treninkem! Jen tak dál ;)

spekounP · Zaslal: pá březen 14, 2014 9:21 pm Předmět:

14.3.2014

1. drep - 5x1 ( 180, 185, 190, 195 PR, 200 PR ) - meta pokorena, 200kg drep bez bandazi
2. bench - 4x4 (100, 105, 110, 110kg) - bench jen propagacne
3. mrtvola - 5x1 (225, 230, 235, 240, 245kg) - no dost hard core, problémy s uchopem, dojeto s trhackama

spekounP · Zaslal: pá březen 14, 2014 9:24 pm Předmět:

Houmí napsal:

Tobě taky ta síla roste každým treninkem! Jen tak dál ;)

Dík, proti tobě jsem salát a to byly časy, kdy jsem měl tendenci ti radit

Turakam · Zaslal: pá březen 14, 2014 10:21 pm Předmět:

super, gratulácia, 200 je luxus!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: pá březen 14, 2014 11:57 pm Předmět:

Turakam napsal:

super, gratulácia, 200 je luxus!

dik

spekounP · Zaslal: st březen 19, 2014 10:38 pm Předmět:

17.3.2014
do základů
1. dřep - 5x1 do 1x190kg
2. bench - 7x1 do 1x127kg
3. mrtvola - 4x1 do 1x230kg

19.3.2014
deload šmrdlání
1. dřep - 4x5 do 5x110kg
2. bench - 4x5 do 5x85kg
3. tlaky s ručkama + přítah v předklonu - 5x10 + 5x6
4. shyby s dopomocí - 6x6
5. ramena ručky v sedě - 5x10

Turakam · Zaslal: st březen 19, 2014 10:41 pm Předmět:

spekoune - do základu, ideš na súťaž dakedy? ako patrilo by sa už hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st březen 19, 2014 10:44 pm Předmět:

uvidí se, snad
zatím to tady nebudu rozmazávat
pořád si říkám, jestli jsem se nezbláznil

Turakam · Zaslal: st březen 19, 2014 10:47 pm Předmět:

Super, teším sa, darmo RAW je RAW, nie je o čom! Držím päste, nech dáš 600+ na totále!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: st březen 19, 2014 10:49 pm Předmět:

s mým benchem 600+ dost těžko
ale co, když to nezkusím teď, tak už nikdy

Turakam · Zaslal: čt březen 20, 2014 12:07 am Předmět:

spekounP napsal:

s mým benchem 600+ dost těžko
ale co, když to nezkusím teď, tak už nikdy

Presne tak, natrénované máš, výkony sú parádne, aspoň ich aj ofiko zapíšeš, obdiv a veľa šťastia, nech to ide podľa tvojich predstáv!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"