Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Johnbear Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 18, 19, 20  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Johnbear	Zaslal: po březen 17, 2014 7:04 pm    Předmět: 17.3.2014 Záda, břicho Mrtvý tah 1x140kg 1x150kg 1x150kg 1x150kg 1x150kg 1x150kg 1x150kg -z nějakého důvodu mě bolely vzpřimovače, takže jenom takto lehce "kulturisticky" Stahování horní kladky 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Přítahy jč s oporou hrudníku 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Veslování podhmatem 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Břicho
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: út březen 18, 2014 6:25 pm    Předmět: 18.3.2014 Ramena, triceps Upažování vestoje 8x7,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg Facepulls 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Úzký bench 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Francouzské tlaky 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Stahování kladky na triceps (jednoruč) 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt březen 20, 2014 7:17 pm    Předmět: 20.3.2014 Nohy Čelní dřepy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 2x90kg 5x50kg -kromě 90kg stopky, u poslední série jsem řekl sparingovi ať sám podle svého uvážení řekne, kdy mám jít nahoru, u poslední série mě nechal potrápit minimálně 10 sekund -s 90kg bych to 3. opakování dal, ale pro jistotu jsem nešel, než to vyklápět před sebe Bulharské dřepy s jč 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg 6x9,5kg Předkopávání 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg -stopky nahoře MT s napnutýma nohama 8x70kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Zakopávání 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Výpony na hackenu 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg Po dlouhé době trénink, se kterým jsem spokojený.
nahoru	profil autora
Turakam	Zaslal: čt březen 20, 2014 8:10 pm    Předmět: Dobré, zlepšuješ sa _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt březen 20, 2014 8:45 pm    Předmět: Oh, pochvala od Turakama, se normálně červenám . Pro mě je teď důležitá dieta a ta jde podle představ. Zatím co týden, to centimetr přes břicho dole, takže super. Ale pořád mě čeká ještě 12 týdnů.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá březen 21, 2014 7:19 pm    Předmět: 21.3.2014 Prsa, biceps Tlaky jč na rovné 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Bench na šikmé 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg Kliky na bradlech 5xBW 5xBW 5xBW 5xBW Pecdeck 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg Kladivové zdvihy vestoje 8x17kg 8x17kg 8x17kg 8x17kg Zdvihy EZ vestoje 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: po březen 24, 2014 6:19 pm    Předmět: 24.3.2014 Ramena, triceps Upažování v předklonu 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Přítahy vč k bradě 10x34kg 10x34kg 8x34kg 8x34kg 8x34kg 8x34kg Facepulls 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g 10x25g Upažování vestoje 12x5,5kg 12x5,5kg 12x5,5kg 12x5,5kg Tlaky vč vsedě 6x30kg 6x35kg 6x35kg 6x35kg Extenze jč vsedě 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Stahování kladky na triceps 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Dneska pěkné tempo, i s rozcvičkou za 50 minut.
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st březen 26, 2014 7:15 pm    Předmět: Dneska jsem se snažil omezit co nejvíc zapojení spodních zad, protože je poslední dobou docela cítím a protože v neděli bude trénink mrtvol s Palec077 tak ať nedělám ostudu. 26.3.2014 Nohy Čelní dřepy se stopkama 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg Výpady za chůze s jč 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg 8x13kg Předkopávání 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Zakopávání 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg -na tomhle stroji je 20kg tak jak na normálním 50kg + jsem to dneska jel tak, aby zabírali jenom hamstringy, tolik jen k těm směšným číslům Výpony na hackenu 12x70kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: čt březen 27, 2014 7:06 pm    Předmět: 27.3.2014 Prsa, biceps Bench-press 5x60kg 3x70kg 1x80kg 0x85kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg -kromě 80kg všude stopky -tak nějak se dalo čekat, že 85 bude moc, když jsem jel poslední 4 měsíce nejvíc se 70kg Bench na šikmé 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 5x50kg -po nedotlačení posledního opakování jsem tak ladně hodil činku na nohy, na zem a zpátky do stojanu, že si ani nikdo nevšiml Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Kliky 8x 6x 9x Zdvihy EZ vestoje 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg Kladivové zdvihy vestoje (obě ruce zároveň) 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: so březen 29, 2014 7:52 pm    Předmět: 29.3.2014 Ramena, triceps Upažování vestoje 8x5,5kg 8x7,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg 10x26kg Military press 6x30kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg Úzký bench 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Francouzské tlaky 8x27kg 8x27kg 8x27kg 7x27kg Stahování kladky na triceps (jednoruč) 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: ne březen 30, 2014 4:11 pm    Předmět: 30.3.2014 Záda, biceps s Palec077 Stahování horní kladky 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x60kg 6x65kg+6x50kg+8x30kg Mrtvý tah 5x60kg 5x90kg 2x120kg 1x140kg 3x155kg 1x160kg 1x150kg 5x140kg -tajně jsem doufal, že to tak nebude, ale v dietě mi síla klesla i na mrtvole na druhou stranu jsem to té kluzké ose vrátil a dneska všechno nadhmat Stahování horní kladky 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x40kg Přítahy jč v předklonu 10x20kg 6x30kg 6x30kg 6x30kg Veslování 8x35kg 8x50kg 6x65kg Scottovka stroj 4 série Zdvihy jč vestoje (s vytáčením) 10x6kg 10x10kg 8x14kg
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st duben 02, 2014 6:14 pm    Předmět: 2.4.2014 Záda, ramena, triceps Shyby 5xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW 4xBW - podhmatem 4xBW - podhmatem 4xBW - podhmatem Přítahy jč v předklonu 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg Upažování vestoje 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg 8x9,5kg Přítahy vč v předklonu (zadní delty) 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg Úzký bench 6x60kg 6x60kg 5x60kg 5x60kg -hnusná rezavá osa, nemohl jsem si ani pořádně symetricky dát ruce a pořád mi šla levá ruka nějak níž Stahování kladky na triceps 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
nahoru	profil autora
Turakam	Zaslal: st duben 02, 2014 8:32 pm    Předmět: na tom úzkom benči to poznám, tiež štelujem os pekne dlho, kým som spokojný a môžem ísť rovnomerne, myslím, že je to pri tomto cviku dosť kľúčové _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty." On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House "Conor Bless"
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: st duben 02, 2014 9:00 pm    Předmět: Nejhorší je, že tam máme skoro všechny osy rezavé a teď někdo jednu z těch dvou použitelných dokonce zlomil Nějak si nedovedu představit co tam kdo předváděl, že dokázal rozpůlit ocelovou osu
nahoru	profil autora
Johnbear	Zaslal: pá duben 04, 2014 5:24 pm    Předmět: 4.4.2014 Prsa, nohy, biceps Bench-press 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg 6x60kg Pullover 8x19kg 8x19kg 8x19kg 8x19kg Zadní dřepy 5x60kg 5x70kg 4x80kg 4x80kg 4x80kg 5x60kg - stopky Výpady za chůze s jč 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg Zakopávání + zdvihy jč vestoje (obě ruce zároveň) 10x15kg + 8x13kg 10x15kg + 8x13kg 10x15kg + 8x13kg 10x15kg + 8x13kg Z dnešního tréninku je mi k pláči. U benchi jsem chtěl napsat že jsem to jel precizní technikou s pomalou negativní fází, ale pak jsem si řekl, že je to stejně trapas tak na to kašlu. Dřepy už radši neřeším
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Johnbear	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14 ... 18, 19, 20  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in