ripperr

Magumi · Zaslal: ne březen 16, 2014 6:23 pm Předmět:

Vítej zpátky, těším se na další zápisy v logu. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

ripperr · Zaslal: ne březen 23, 2014 6:45 pm Předmět:

23.3.2014

Bench
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
Šikmý bench
5x100kg
5x100kg
6x90kg stopky
Pendlay rows
5x6 80kg
Military v sede
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Zhyby
3x10
Zadné ramená + bib EZ + bradlá
4x15 + 4x10 + 4x10
Rotoped
17min

musím urobiť zmenu v tréningu, benche ma teraz ale vôbec nebavia. okrem benchov všetko ostatne pocitovo super. ak ma neosvieti, dalšie týždne vidím na hala-bala tréningy

nenapadá ma nič konkrétne teraz.

Magumi : ďakujem, sledujem poctivo tvoj log

ripperr · Zaslal: po březen 24, 2014 6:50 pm Předmět:

24.3.2014

Oly drepy
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
SLDL
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Powerclean
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Oly dosedy na nízky box
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Brucho
5x10
Rotoped
15min

šmrdling tréning. ešte ma neosvietilo nič zmysluplné.

ripperr · Zaslal: út březen 25, 2014 7:41 pm Předmět:

25.3.2014

Military v sede
6x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
5x80kg
5x70kg
robím ho takto, akurát ja si to premiestnujem zo zeme a potom si sadnem na lavičku. hlavný prínos vidím, že si nezaťažujem spodný chrbát.
T veslovanie
6x6-10 60kg+konštrukcia
Bench rovná JR
10x40kg
10x40kg
8x42kg
10x40kg
10x40kg
Príťahy JR s oporou hrudníka
4x8 32+32kg
Pulover
2x15 32kg
Upažovanie + trici extenzia + bici jr kladivo
3x10-15 + 3x15 + 3x12-15
Veslovanie )
15min

Príjemne odmakané a od nedele nabehnem na nový vysokofrekvenčný tréning.

Moocha · Zaslal: út březen 25, 2014 7:46 pm Předmět:

Riperre, nechci s tebou nesouhlasit. Hlavně asi proto, že jseš tak o 150 výkonostních tříd výš

ale spodní záda u tohoto podle mě dostanou větší čočku, protože nemůžeš zatnout zadek a tím je pořádně zpevnit a srovnat.

seeya · Zaslal: út březen 25, 2014 8:09 pm Předmět:

Je oprety o lavicku, spodny chrbat je z hry von ak sa nejak moc nekruti
Ale mimo to je to podla mna trochu iny cvik ako military..len pre poriadok :)) a super vykony samozrejme

Moocha · Zaslal: út březen 25, 2014 8:13 pm Předmět:

To samý mi psal Micus do zprávy

souhlas

ripperr · Zaslal: út březen 25, 2014 8:15 pm Předmět:

Moocha : pri tomto vôbec necítim žiadny tlak ani záťaž na chrbát, to len preto tak usudzujem

seeya : premenujem to. aký názov dám tomuto cviku potom v dobrom sa pýtam

seeya · Zaslal: út březen 25, 2014 8:54 pm Předmět:

Kvoli mne si naozaj nerob hlavu :)) pokial je tam klucove slovo ze je to v sede, tak sa vsetci rozumieme. Iba som si hnidopichol heh

ripperr · Zaslal: pá duben 11, 2014 12:55 pm Předmět:

11.4.2014

MT
5x150kg
5x170kg
4x180kg
3x190kg
2x200kg
1x200kg
MT z deficitu (speed)
3x3 150kg
Trapéz VČ
10x110kg
5x10x130kg
GHR+zákopy
3x3 + 3x10
Brucho + lýtka
5x10 + 5x15
Rotoped (intervalovky)
15min

Bol som na služobke a tak som nemohol zapisovať tréningy. Temer 3 týždne som cvičil po 8-12r a bez ťažkých MT a drepov. Pondelok už boli ťažšie mrtvolky a v stredu drepy z čoho mám svalovicu na vzpriamovače, tak preto dnes iba lajtovo.

ripperr · Zaslal: so duben 12, 2014 11:27 am Předmět:

12.4.2014

Bench
5x100kg
5x115kg
5x3 130kg
T príťahy na stoji
10x40kg+konšt.
8x60kg+konšt.
3x6 80kg+konšt.
6x80kg + 10x40kg-konšt.
Bench + Zhyby
3x8 100kg + 3x8 BW
Extenzia JR + Upažovanie + Bici JR scott
50x20kg + 50x6kg + 50x6kg
Lýtka
50x
Rotoped (intervalovky)
15min

Dnes sám v gyme. Váhy tak akurát, postupne budem pridávať. Zajtra drepy.

ripperr · Zaslal: so duben 12, 2014 3:30 pm Předmět:

3 týždne stará fotka, BW- 93 niečo kg.

[/img]

Turakam · Zaslal: so duben 12, 2014 8:19 pm Předmět:

kvalita a super rozumné tréningy, tam ochvíľu zase budú riadne mordor váhy, už to vidím hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: ne duben 13, 2014 11:44 am Předmět:

13.4.2014

Predné drepy (no belt)
5x100kg
3x120kg
3x140kg
5x150kg
3x3 120kg
5x100kg
Barbell hip thrust
10x70kg
10x100kg
8x120kg
3x6 140kg
Oly drepy dosed na nízky box
4x5 100kg dynamicky
Lýtka
100opk
Brucho
4x10
Rotoped (intervalovky)
20min - peklooo

Predné drepy po vyše mesiaci, bolo to poznať hlavne pri dýchaní (nezvyk) ale aj tak spokojný s výkonom hlavne na začiatok. zvyšok tréningu na pohodu okrem rotopedu

.

Turakam :

dúfam, že to tak bude a díky.

šmajdy · Zaslal: ne duben 13, 2014 11:56 am Předmět:

Tenhle log patří taky mezi mé oblíbené co tu sleduji

čelní dřep ještě k tomu se vzpěračským úchopem

mě to dělá problém už se 100kg to tak udržet,neměl by jsi něco jak protahovat nebo mobilizovat zápěstí a ruce ?