|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
karlkanas
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Č174
|
 Zaslal: so březen 22, 2014 11:08 pm Předmět: . |
 |
|
Asi nebudu mít takový apetit jako ty :D : 2 čokoládové koblihy, 2 čokoládové hřebeny, 2 tri-bitky, 2x cheeseburger, 4 toasty, 6 nožiček párků, dvě bílé housky, půl litru coly a štrůdlik od maminky _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 6:33 pm Předmět: . |
|
|
Zdravím,
Tak mám dnes zasebou 50ku ikdyž těch sachrů bylo spíš tak 30.. V práci jsem toho měl tak akorát ráno a do fitka sem se málem nedokopal ale trénink dobrý :)) Kamarád mi dopomáhal, tak sem si naložil.. Nejel jsem nakonci superserie, protože jsem usoudil, že je to zbytečný když hned na to pojedu HIIT na rotopedu.
Dnešní trénink:
Rotoped: 5 min.
Zakopávání: 5*10 - 21 Kg
Zakopávání ve stoji - 5*10 - 9 Kg
Předkopávání: 2*14 (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8, 5*200 Kg,15
Předkopávání: 5*12 - 24 Kg
Výpony ve stoji: 3*10 - 21 Kg
HIIT 5 min. + 5 min. dojezd
Zítra mám odpolední a znovu 50g sachrů. Dám dopolední trénink vršku, budu na něj snad trochu fresh, ale v práci to na odpolední asi bude boj  _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
jako nechci rejpat, ale ty srovnávačky, kde na jedný fotce je vždycky zvýšený constrast, jsou docela klamající
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 11:13 pm Předmět: . |
|
|
Úprava je naprosto stejná akorát jedna je z bleskem a druhá bez a ze stativu. Takže ano, svým způsobem je to matující.. Ovšem vždy jde o to aby lépe vypadala výsledná fotka ne? :))) _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 10:47 pm Předmět: . |
|
|
Druhý den 50ky za mnou.. Divím se, kolik jsem měl ve fitku i v práci energie a neměl jsem vůbec hlad..
Cardio jsem dnes nestihl,zítra musím do fitka o něco dřív..
Horní kladka: 15,12,10,8,5,15
Přítahy velké činky v předklonu: 5*10 - 28Kg
Veslování : 5*10
Upažování v předklonu: 5*10 - 6 Kg
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5x 24 Kg,15
Upažování ve stoje: 4*10 - 8 Kg
Tlaky na rovné: 4*12 - 28 Kg
Tlaky incline: 4*12 - 21 Kg
Jednoručka za hlavu - 3*10 - 24 Kg
Stahování lana: 3*12 - 16 kg
Velká činka biceps: 3*10 - 22.5 Kg
Spodní kladky podřep: 3*12 - ?
Břicho
Na Extrifitu mi dali trochu prostoru, tak pro zajímavost:
***
--
edit, viz pravidla fóra _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 11:15 pm Předmět: . |
|
|
Dneska za sebou 300ka a měl sem teda co dělat abych to do sebe dostal  Zítra to zase táhnem a dopoledne dáme pořádně nohy _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 11:35 pm Předmět: . |
|
|
Zdravím.. Dopolední nohy odjeté.. BTW: V práci mě to začíná srát víc a víc.. Hodně práce za málo peněz, akorát alepšon to něco málo na tu přípravu mít musím. Na shánění jiné práce je vzhledem ke směnám a přípravě na závody je minimum času a energie :/
Dnešní trénink:
Rotoped: 5 min.
Zakopávání: 5*10 - 21 Kg
Zakopávání ve stoji - 5*10 - 9 Kg
Předkopávání: 2*14 (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8, 5*200 Kg,15
Předkopávání: 5*12 - 24 Kg
Výpony ve stoji: 3*10 - 21 Kg
HIIT 5 min. + 5 min. dojezd
Zítra ranní po odpolední.. Takže rychle valím spát abych spal alespoň 5 hodin a znovu kolotoč. Jinak sachry budou na 100ce a odpoledne cvičíme vršek. Dobrou.. _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 8:38 pm Předmět: . |
|
|
100ka a vršek za mnou.. Ve fitku to šlo docela pěkně.. HIIT jsem kvuli včerejšímu treninku noh nedával a zítra mě další nohy při 50ce čekají.. Už třetí tento týden. Regenerovat nestíhají a to je dobře :))
Horní kladka: 15,12,10,8,5,15
Přítahy velké činky v předklonu: 5*10
Veslování : 5*10
Upažování v předklonu: 5*10 - 6 Kg
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5,15
Upažování ve stoje: 4*10
Tlaky na rovné: 4*12
Tlaky incline: 4*12
Kliky na bradlech - vlastní váha - 3*8
Stahování lana: 3*12
Velká činka biceps: 3*10 -
Horní kladka za hlavu: 3*12
Břicho
Pozing + 5 min. rotoped _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 10:24 pm Předmět: |
|
|
Zdarec, pěkně jedeš....Sleduju tvůj pokrok a dobrá změna držím palce k úspěchu...btw jak dlouho ti trvá trénink toho vršku??
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: pá březen 28, 2014 11:44 pm Předmět: . |
|
|
Hanz:
To vůbec netuším, ale příště to vysleduju..
Dneska 50ka za mnou a dopolední trénink nohou.. Odjel jsem spíš takovou pumpovačku..
Rotoped: 5min.
Zakopávání: 5*12
Zakopávání ve stoji: 5*12
Předkopávání: 2*14
Legpress: 5*12
Předkopávání: 5*12
Výpony ve stoji: 5*12
Břicho
HIIT: 5min. + 5min. dojezd
Zítra cheat day.. Minule jsem nestihl pizzu a hranolky
 _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: ne březen 30, 2014 4:55 pm Předmět: . |
|
|
Po včerejším prasečáku, zase 50ka a nohy. Příští týden asi ten prasečák už budu muset zvolnit a dát jen jedno volné jídlo.. Nemám z toho pak úplně nejlepší pocit. Také chci o něco zvýšit pauzy mezi sériema u silovějších cviků na 45s až minutu, protože se mi zdá, že bych potřeboval přidat trošku na zátěži. Chci to pak na konci dohnat cardiem. Přidat klasickou tepovku, ale zatím jsem ještě nesehnal měřič tepu. Břicho pojedu každý trénink.
Dnešní trénink:
Rotoped: 5 min.
Zakopávání: 5*10 - 19 Kg
Zakopávání ve stoji - 5*10 - 9 Kg
Předkopávání: 2*14 (zahřátí před legpressem)
Legg-press: 15,12,10,8, 5*200 Kg,15
Předkopávání: 5*12 - 24 Kg
Výpony ve stoji: 3*10 - 21 Kg
břicho
HIIT 5 min. + 5 min. dojezd 
3X týdně nohy a je to znát. Sice chodím jak namrdanej celý týden ale nedá se nic dělat _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: po březen 31, 2014 7:42 pm Předmět: . |
|
|
50ka a vršek za mnou.. Už na mě dolehla krize. Hlavně té diety a režimu a ten pohled, kdy jsem jel hladovej a zničenej z fitka, na mlaďáky jak si venku s kamarády užívají pěkné počasí, mě sral :D Ve fitku to ale šlo docela pěkně. na kozy jsem místo tlaků dal multipress a musím říct, že jsem to cítil pěkně.. Také jsem dneska dal Synephrine a super. Cardio jsem nedával, protože byl trénink dost dlouhý, nohy fest bolí a ještě mi nepřišel měřič tepu. Takže od příště už zařadíme snad tepovku.
Horní kladka: 15,12,10,8,5,15
Přítahy velké činky v předklonu: 5*10
Přítahy velké činky v předklonu (na úzko) 5*12
Upažování v předklonu: 5*10 - 6 Kg
Tlaky v sedě s jedn.: 15,12,10,8,5,15
Upažování ve stoje: 4*10
Multipress incline: 5*12
Multipress rovný: 5*12
Kliky na bradlech - vlastní váha - 5*10
Stahování lana: 3*12
Velká činka biceps: 5*10 -
Velká činka v předklonu s oporou: 3*12
Břicho
Zítra konečně něco můžu sníst.. Už se těším na vločky  _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: út duben 01, 2014 6:41 pm Předmět: . |
|
|
Dneska 300ka a netréninkový den. Jak sem byl doma, měl sem pořád hlad. Mám trošku krizi :/ dal sem spíš tak 350 a na maso sem si musel udělat lehkou zálivku Zítra 200ka takže to ještě půjde :)) Jinak v práci mě to sere čím dál tím víc.. Mám věčně hlad a potřeboval bych jíst aspon nějaké saláty 
BTW: Našel jsem doma měřič tlaku na zápěstí, který měří i tep a zkoušel jsem to měřit i za lehkého klusu a našel jsem ideální tep. Asi to není na rotoped uplně ideální ale teoreticky by to mohlo jít.. Má stím někdo zkušenost?
dnešní forma (cca85Kg):
 _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: út duben 01, 2014 6:48 pm Předmět: |
|
|
Až na tu homopózu to vypadá dobře!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
