seeya - koniec logu

seeya · Zaslal: po březen 24, 2014 7:17 pm Předmět:

Rozklus 5min

Mrtvola speed:
..
..
..
8x3x140

Bench:
..
..
..
4x3x115
2x12x90

Zhyby:
11
11
10 (nejak som zabudol ze robim 11)

Pri benchi som citil ze ramena este nie su uplne ok, takze som to radsej neprepalil. Mrtvola vsetko nadhmat. Kriva osa sa krasne krutila v rukach. Citim v laktoch ze sa im tie trojky moc nepozdavaju, zatial je to ok ale moc dlho to uz nepotiahnem

seeya · Zaslal: út březen 25, 2014 2:51 pm Předmět:

lezecka stena 2h, som sa zdrbkal asi 5 metrov z previsu a hompalal v tomto style:

po-pi-ci

seeya · Zaslal: st březen 26, 2014 7:55 pm Předmět:

Drep:
5x30
5x50
5x70
5x90
3x110
3x120
3x120
3x120
10x120 bezopaskove pr

Horizontalny Legpress:
10x170
10x200
10x260
10x260

Bulharske drepy:
2x15 na kazdu

Hornu polovicu tela mam uplne rozbitu takze to vyslo na nohy. Po velmi velmi dlhej dobe som sa prinutil na drepy. Bolo to technicky +- nahovno ako vzdy, moj typicky squatmorning, hlbka kam ma pustila moja stuhnotost tj cca chlp pod paralel. Netusim jak sa mi podarilo s malou rezervou dat si pr, asi mam proste silnejsi chrbat heh. A super pumpa inak, zajtra bude vstavanie z postele bolet.

hypertenzia · Zaslal: st březen 26, 2014 8:27 pm Předmět: pauza

Pondelok, utorok, streda: kedy si dáš prestávku? Svaly potrebujú oddych aby mohli rásť.
Alebo tvoje nie? Hahaha!

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

švadla · Zaslal: st březen 26, 2014 8:36 pm Předmět:

Čau. Gratuluji k PR na dřepy. Na chlup stejný osobák jsem si dal v pondělí. Taktéž bez pásku. Škoda že to nemůžu napsat i u mrtvoly.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

seeya · Zaslal: st březen 26, 2014 10:13 pm Předmět:

Dik, vedel som ze si siel tiez to iste, a aj to ma trochu inspirovalo k dnesnemu treningu :) len som si nebol isty ci s paskom. Co sa tyka tej mrtvoly.. Viem ake to bolo tazke ked som este jazdil drepy pravidelne 2x tyzdenne, na mrtvolu som nikdy nebol poriadne zregenerovany. Ale ta drina z drepov sa tam nakoniec premietne. Mozno prave ked trochu zvolnis tempo takze z mrtvoly by som si zatial hlavu vobec nerobil. Good luck :)

Hyperexpertmaratonec: jakze? Sak tie moje nizkofrekvencne trenale to je len same volno...stvrtok aj cely vikend heh niektori experti tu tahaju 6+1 to by sme sa my dedkovia uz rozpadli

seeya · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:34 pm Předmět:

Military:
..
..
..
1x N+5 do 90
2x0 x 95
5x5x75 pr

Zhyby:
5xbw
3xbw+5
3xbw+15
3xbw+25
3xbw+35
3xbw+45 ltt to posledne :/
15xbw

Ramenostroj:
2 serie

Kubany:
3 serie

Uz do posilky som dosiel totalne rozladeny z roboty. Nejak som sa nevedel ani dostat do sprave bojovej nalady...mozno aj to ze mam nohy na salat sa trochu podpisalo. Kazdopadne tych 95 je momentalne fakt ze ee. Jedina dobra sprava je ze 90 dam stabilne a dobrou technikou..jeden by si az naivne myslel ze tam je nejaka rezerva. Na zaver som sa za ten fail potrestal 5x5. Secteno a podtrzeno - dnes sa moc nesvietilo

seeya · Zaslal: so březen 29, 2014 6:51 pm Předmět:

Som sa prebehol 5km s malym na bicykli

seeya · Zaslal: po březen 31, 2014 6:27 pm Předmět:

Mrtvola:
5x60
5x80
5x110
2x140
2x160
2x180
1x200
2x220 pr
2x200
5x180
5x180

Bench:
8x40
8x40
8x60
5x80
3x100
7x3x115 pr
5x115

Zhyby:
2x10xbw

Jednorucky na sikmej:
2x10x37

Bradla:
2x15xbw

Zhyby podhmat:
10xbw

Druhe opakovanie 220 ziadna slava..tazke a technicky dost zle ale dal som..minule som druhe ani neodlepil.. Navyse mam stale svalovku na prdeli z tych drepov takze nebola ani 100 percentna regeneracia, prepadaval som dopredu.
Bench potesil

seeya · Zaslal: st duben 02, 2014 3:02 pm Předmět:

3km beh, posilku vynecham, myslim ze sa nic nestane a navyse mam svalovicu na krize aj na cicky a zajtra idem asi liezt

Magumi · Zaslal: čt duben 03, 2014 9:02 am Předmět:

Gratuluju k PRkům :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

hypertenzia · Zaslal: čt duben 03, 2014 9:13 am Předmět:

Magumi napsal:

Gratuluju k PRkům :)

veľmi ho nechváľte, lebo bude namyslený a bude po office chodiť nadutý ako páv :)

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

švadla · Zaslal: čt duben 03, 2014 9:26 am Předmět:

Slyším "klepání". To bude nejspíš 230kg na MT jak mlátí do dveří :-)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

seeya · Zaslal: čt duben 03, 2014 7:57 pm Předmět:

Military:
Po 5 kil up to 2x85

Horizontalny legpress:
3x15x260

Asi 5 roznych strojov po 2 seriie

Bulhary:
3x15 na kazdu

Military som citil uz od 40 ze je to onicom, po par seriach sa mi rozvynula strasidelna svalovica na cicky a predne rame z poslednych benchov.

Magumi, svadla dik :) inak 230 uz padlo pred nejakym casom takze dufam ze to co klope na dvere je nieco ine hehe

Hyper ani nemam cas chodit po tom ofise napareny ako pav a ty to dobre vies :) som rad ze sa stihnem vystat, zasraty kapitalizmus heh

seeya · Zaslal: pá duben 04, 2014 9:43 pm Předmět:

umela stena 2 hodiny, zdolal som cestu kde som minule predvadzal spidermana