Making the Game...

Turakam · Zaslal: st duben 02, 2014 7:45 pm Předmět:

Zdar,
tešil som sa na tréning, vlastne ako skoro vždy, je to pre mňa úžasný čas, ktorý ma skvele nabije a považujem ho doslova za všeliek:).

military press
os x 12
40 x 12
60 x 12
70 x 5
80 x 5
90 x 3
95 x 2
100 x 1 bez zaváhania, plynule dotlačené, super!
80 x 5
Military je skvelý cvik!

Klokov press
60 x 6
60 x 6
60 x 6
všetko pokladané na trapéz, snaha o maximálne strojové tlaky hehe, dobre sadlo

rozpažky s jednoručkami v stoji
7,5ky x 15
7,5ky x 15
7,5ky x 15

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej
podržané opáčka, každé séria iný uhol záberu

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
35 x 12
35 x 12
45 x 12
45 x 12

kladiváky
7,5ky x 12
12,5ky x 12
20ky x 8
20ky x 8
20ky x 8

brucho
9 sérií
riadna zostava cvikov, veľa opáčok, mal som dosť

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

pekný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: čt duben 03, 2014 9:02 am Předmět:

Jsi fakt borec.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

stas · Zaslal: čt duben 03, 2014 9:31 am Předmět:

ono naozaj klobuk dolu, mne sa najviac paci ta pravidelnost s jakou turakam cvici a ako dlho vali v jednom kuse bez prestavok. takze vyborne vykony su zasluzene a na mieste.

Turakam · Zaslal: čt duben 03, 2014 10:19 am Předmět:

Vďaka borci, snažím sa, dnes čakajú drepy:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

smik · Zaslal: čt duben 03, 2014 10:52 am Předmět:

Perfekt. Sleduju pravidelně a jsi opravdu pořádný makáč.

Otázka. Ty rozpažky jezdíváš někdy i víc silově, s větší vahou?

Turakam · Zaslal: čt duben 03, 2014 11:12 am Předmět:

smik napsal:

Perfekt. Sleduju pravidelně a jsi opravdu pořádný makáč.

Otázka. Ty rozpažky jezdíváš někdy i víc silově, s větší vahou?

Max. možno tak 12,5ky možno, nehovorím, že by nešlo viac, ale podobné záležitosti jazdím maximálne na techniku, aby som dokázal danú kontrakciu a opakovanie podržať - vid. kladky, rozpažky atd., na takýchto cvikoch mi zmyseľ vyššie váhy nedávajú, naopak mi príde, že nesprávne technika môže viesť akurát tak k zraneniu, pravidelne idem na základných cvikoch skoro do maxima, ale v rámci doplnkových cvikov idem maximálne striktne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt duben 03, 2014 11:39 am Předmět:

Turakam to otevrene neprizna, ale v podstate je to klasickej fitness pumpovac a jeho starsi bracha je Lukas Osladil

Ne beze srandy tvuj system ma urcite hodne co do sebe a je videt, ze ti jde k duhu a to jak na vykonech tak i co se tyka postavy.

Ja bych potreboval taky obcas odjet nejaky izolovany cviky, ale me to tak strasne nebavi

a neuveritelne me stve, kdyz musim obcas doma z nutnosti posmrdlat s ruckama zadni ramena kvuli disproporcim.

Turakam · Zaslal: čt duben 03, 2014 11:47 am Předmět:

spekounP napsal:

Turakam to otevrene neprizna, ale v podstate je to klasickej fitness pumpovac a jeho starsi bracha je Lukas Osladil

Ne beze srandy tvuj system ma urcite hodne co do sebe a je videt, ze ti jde k duhu a to jak na vykonech tak i co se tyka postavy.

Ja bych potreboval taky obcas odjet nejaky izolovany cviky, ale me to tak strasne nebavi

a neuveritelne me stve, kdyz musim obcas doma z nutnosti posmrdlat s ruckama zadni ramena kvuli disproporcim.

Ono poukázanie na Osladila som chcel už neraz použiť hehe, ale to je už vcelku extrém, u mňa je to predsa len plynulejšie.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt duben 03, 2014 11:50 am Předmět:

Turakam napsal:

spekounP napsal:

Turakam to otevrene neprizna, ale v podstate je to klasickej fitness pumpovac a jeho starsi bracha je Lukas Osladil

Ne beze srandy tvuj system ma urcite hodne co do sebe a je videt, ze ti jde k duhu a to jak na vykonech tak i co se tyka postavy.

Ja bych potreboval taky obcas odjet nejaky izolovany cviky, ale me to tak strasne nebavi

a neuveritelne me stve, kdyz musim obcas doma z nutnosti posmrdlat s ruckama zadni ramena kvuli disproporcim.

Ono poukázanie na Osladila som chcel už neraz použiť hehe, ale to je už vcelku extrém, u mňa je to predsa len plynulejšie.

Ja jsem Osladila parkrat videl cvicit na zivo, protoze obcas chodi do Kentoya Fitness na Zahradnim meste, a musim rict, ze je to dobrej dříč, ale některý jeho techniky mě osobně přijdou už zbytečně přehnaný. Ovšem každý má svůj styl.

MAST3R · Zaslal: čt duben 03, 2014 12:32 pm Předmět:

Mě se líbí příštup Turakama, prostě u základních cviků jde to vah a do i klidně dá nějaké jedničky, ale pak jede cviky jako upažování na střední delt nebo kladku na záda a tu naopak kašle na nějaké váhy, ale dá to hezky procítěně, různé stopky apod. To je dle mého správný přístup, prostě jsou cviky, kde ta "velká váha být musí" a pak jsou cviky, kde naopak je nejlepší 100% technika.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

GodlikeX · Zaslal: čt duben 03, 2014 1:03 pm Předmět:

MAST3R: Mne se taky libi turakamuv pristup ,ale rozhodne bych nerekl ,ze je to takhle cernobily.
Tim myslim to jak jsi napsal , ze jsou cviky u kterych musis 100% technicky a pak cviky ,kde musis rvat vahu. Podle me by mel clovek cvicit tak,aby mu to prinaselo vysledky a turakam ma super vysledky,to ale neznamena ,ze kdyz to takhle funguje jemu tak musi i tobe, vzpomen si na vencu ,cvicil jako prase,ale byl to dobrej reznik.

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

MAST3R · Zaslal: čt duben 03, 2014 1:40 pm Předmět:

Nemyslel jsem rvát váhu, ale prostě že jde do vah a dá si i silové jedničky apod. Upažování těžko budeš cvičit po jedničkách nebo trojkách. A s tou technikou jsem to myslel tak, že i když turakam dá nad hlavu metrák čistým tlakem, tak pak upažování jede s 7,5kg JČ, ve fitku potkávám lidi, co ani náhodou nad hlavu nedají 100kg, ale pak "upažují"s 15-20tkama.

S tím přístupem jsem to moc zobecněl, to máš pravdu, na každého platí něco jiného. Já jsem na sobě vypozoroval, že mi zatím vyhovuje co nejvíc precizní techniky a ne egolifting.

EDIT: Vencu pamatuji, dost lidí ho kritizovalo za techniku, ale formu má dobrou (tedy vršek, nohy jsem snad nikdy neviděl)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Turakam · Zaslal: čt duben 03, 2014 2:55 pm Předmět:

...a že tie 7,5ky jednoručky riadne cítim, tomu verte hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

smik · Zaslal: čt duben 03, 2014 3:49 pm Předmět:

Turakam napsal:

smik napsal:

Perfekt. Sleduju pravidelně a jsi opravdu pořádný makáč.

Otázka. Ty rozpažky jezdíváš někdy i víc silově, s větší vahou?

Max. možno tak 12,5ky možno, nehovorím, že by nešlo viac, ale podobné záležitosti jazdím maximálne na techniku, aby som dokázal danú kontrakciu a opakovanie podržať - vid. kladky, rozpažky atd., na takýchto cvikoch mi zmyseľ vyššie váhy nedávajú, naopak mi príde, že nesprávne technika môže viesť akurát tak k zraneniu, pravidelne idem na základných cvikoch skoro do maxima, ale v rámci doplnkových cvikov idem maximálne striktne.

V podstatě jsem takovou odpověď očekával

a souhlasím. Když jsem se např. u zmiňovaných rozpažek snažil rvát váhy, tak šla technika do háje a místo svalu jsem cítil akorát dodrbany klouby.
Tak ať se dál daří.

Turakam · Zaslal: čt duben 03, 2014 4:58 pm Předmět:

Ono si treba uvedomiť aj to, že:

1) cvičím 12. rok+
2) chcem sa ďalej zlepšovať
3) som naturál

Ja milujem cvičenia z ťažkými váhami, preto doplnkové cviky chcem, aby plnili podpornú funkciu, teda budovali a cielene zasahovali dané partie, zase nejdem čisto len ako dáky liftérsky tréninjg, to práveže vôbec nie, rutiny u mňa nenájdete, tréning je v podstate kulturistický inštinktívny splitna základe vlastnej skúsenosti s cieľom, aby to popri tom všetko aj nejako vyzeralo:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"