|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út duben 01, 2014 8:23 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x135
5x135
5x135
Vojenský tlak
5x77.5
5x77.5
5x77.5
Mrtvý tah
6x175
Shyby
10, 10, 10, 10, 10
Kliky na bradlech
12xbw+45
12xbw+45
12xbw+45
12xbw+45
Rychlejší než posledně, i když tam byla pauza jen nějakých 36 hodin.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: pá duben 04, 2014 7:47 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg, 3 sekundy stopka)
5x60
5x100
1x120
1x130
1x140
1x150
Vojenský tlak
5x60
1x70
1x80
1x85
1x90
Mrtvý tah
1x170
1x180
1x190
1x200
1x210
Vůbec jsem nespal, dneska jen lehký trénink na dvacet minut - pár rychlých jedniček (ne maxka). Kdyby to někoho zajímalo, dřepy bez opasku, tahy ve vzpěračských botách, jako vždycky.
P.s. Teď jsem si uvědomil, že ty tahy jsou PR, stejně jako pauzovaný dřep bez opasku a atg. Tak aspoň nějaká radost do tohohle příšerného týdne.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 8:58 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x137.5
5x137.5
5x137.5
Vojenský tlak
5x77.5
5x77.5
5x77.5
Mrtvý tah
6x177.5
Shyby
11, 11, 11, 11, 10
Kliky na bradlech
12xbw+45
12xbw+45
12xbw+45
12xbw+45
Trochu pomalejší, možná si dám v pátek repete, než přihodím. Zapomněl jsem říct, že zahřívací série u dřepu cvičím s dlouhou stopkou, mám pocit, že to pomáhá.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá duben 11, 2014 8:45 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x137.5
5x137.5
5x137.5
Vojenský tlak
5x77.5
5x77.5
5x77.5
Mrtvý tah
6x177.5
Shyby
10xbw + 10
10xbw + 10
10xbw + 10
10xbw + 10
Kliky na bradlech
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
OK, tentokrát čisté a vcelku dynamické.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: so duben 12, 2014 9:52 am Předmět: |
|
|
prolítnul jsem poslední dva měsíce a vidím, že Ti vydržel pořád ten stejný úporný trénink... úterý, pátek, a ještě jsi přidal shyby a kliky, tak snad už to teď dopadne a příště nebo popříště padne těch 140/80/180 a budeš to moci trochu oživit. rutina je to sice pěkná, ale tělo si, prevít, rychle zvyká ;) i když ve Tvém případě je to ještě pod svalovou pamětí, takže to snad jde dobře. no a v osobním životě Ti přeju, aby to v závěru letošního roku bylo úplně jiné, než v závěru toho loňského.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne duben 13, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x140
5x140
5x140
Vojenský tlak
5x80
5x80
5x80
Mrtvý tah
5x180
Shyby
10xbw + 10
10xbw + 10
10xbw + 10
10xbw + 10
Kliky na bradlech
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
Dřepy mohly být technicky čistší, ale jinak OK.
| vlk# napsal: | | prolítnul jsem poslední dva měsíce a vidím, že Ti vydržel pořád ten stejný úporný trénink... úterý, pátek, a ještě jsi přidal shyby a kliky, tak snad už to teď dopadne a příště nebo popříště padne těch 140/80/180 a budeš to moci trochu oživit. rutina je to sice pěkná, ale tělo si, prevít, rychle zvyká ;) i když ve Tvém případě je to ještě pod svalovou pamětí, takže to snad jde dobře. no a v osobním životě Ti přeju, aby to v závěru letošního roku bylo úplně jiné, než v závěru toho loňského. |
Díky moc. Dneska to padlo :), ale chtěl bych u toho ještě chvíli vydržet, dokud to půjde. Jak už jsem psal, časem přejdu na systém A+B, až nebudu zvládat tahat třikrát týdně; zatím to jde, tenhle malý objem mi momentálně vyhovuje.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 8:19 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x140
5x140
Vojenský tlak
6x80
6x80
Mrtvý tah
6x180
Shyby
12xbw + 10
12xbw + 10
12xbw + 10
Kliky na bradlech
12xbw+50
12xbw+50
12xbw+50
Dneska ty dřepy hrozně nešly, cítil jsem už při rozcvičování, že to nebude ono. Tlaky a tahy v pohodě, ale i tak jsem to všechno raději o jednu sérii zkrátil (a přidal opakování).
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 12:48 pm Předmět: |
|
|
gratulace k check-pointu ;) že jezdíš ještě v neděli jsem přehlídl, v tom případě sušná zátěž jezdit 3x týdně stejné cviky. a 6x 180 je krásná tahová série a 6x 80 na military pak pěkná tlaková síla. jen tak dále.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 1:51 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | gratulace k check-pointu ;) že jezdíš ještě v neděli jsem přehlídl, v tom případě sušná zátěž jezdit 3x týdně stejné cviky. a 6x 180 je krásná tahová série a 6x 80 na military pak pěkná tlaková síla. jen tak dále. |
Děkuju. :) Štvou mě ty dnešní dřepy. Mám chuť se vykašlat na program (přihazování každý trénink až obtrénink, 10% podseknout při dvou missnutích za sebou a repete) a tlačit to tam, dokud se nedostanu aspoň na 3x5x150, ale nevím, jestli to je rozumné.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 2:20 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | vlk# napsal: | | gratulace k check-pointu ;) že jezdíš ještě v neděli jsem přehlídl, v tom případě sušná zátěž jezdit 3x týdně stejné cviky. a 6x 180 je krásná tahová série a 6x 80 na military pak pěkná tlaková síla. jen tak dále. |
Děkuju. :) Štvou mě ty dnešní dřepy. Mám chuť se vykašlat na program (přihazování každý trénink až obtrénink, 10% podseknout při dvou missnutích za sebou a repete) a tlačit to tam, dokud se nedostanu aspoň na 3x5x150, ale nevím, jestli to je rozumné. |
rozumný systém přináší výsledky ;) řekl bych, že obě cesty Tě tam dovedou, jenom některé pak vypadají líp v zápise a některé Tě zase více baví :) já si často dávám úvodní přetížení up-to-1x-co-to-jde a pracovní série se mi pak krásně "odlehčí". jedna mála výhod, když nemáš trenéra, že si to dáš pocitově.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 2:34 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Magumi napsal: | | vlk# napsal: | | gratulace k check-pointu ;) že jezdíš ještě v neděli jsem přehlídl, v tom případě sušná zátěž jezdit 3x týdně stejné cviky. a 6x 180 je krásná tahová série a 6x 80 na military pak pěkná tlaková síla. jen tak dále. |
Děkuju. :) Štvou mě ty dnešní dřepy. Mám chuť se vykašlat na program (přihazování každý trénink až obtrénink, 10% podseknout při dvou missnutích za sebou a repete) a tlačit to tam, dokud se nedostanu aspoň na 3x5x150, ale nevím, jestli to je rozumné. |
rozumný systém přináší výsledky ;) řekl bych, že obě cesty Tě tam dovedou, jenom některé pak vypadají líp v zápise a některé Tě zase více baví :) já si často dávám úvodní přetížení up-to-1x-co-to-jde a pracovní série se mi pak krásně "odlehčí". jedna mála výhod, když nemáš trenéra, že si to dáš pocitově. |
Uvidíme v pátek. Je fakt, že tam bylo na regeneraci málo času a moc jsem včera nejedl, ve čtyřiceti to holt není jako ve dvaceti. První kolečko tohohle programu bylo tak trochu zkušební, teď bych chtěl zabrat víc, než podseknu váhu. A po třetím kolečku A+B a možná i větší objem.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 8:38 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
6x140
6x140
6x140
Vojenský tlak
6x80
6x80
6x80
Mrtvý tah
6x180
Shyby
12xbw + 15
11xbw + 15
9xbw + 15
Kliky na bradlech
12xbw+55
12xbw+55
12xbw+55
Dneska to bylo lepší, zkusím v neděli přihodit.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne duben 20, 2014 2:16 pm Předmět: |
|
|
Rozcvička
Zadní dřep (atg)
5x70
5x110
5x142.5
5x142.5
5x142.5
Vojenský tlak
6x80
6x80
6x80
Mrtvý tah
6x182.5
Shyby
12xbw + 15
12xbw + 15
10xbw + 15
Kliky na bradlech
12xbw+55
12xbw+55
12xbw+55
OK, šlo to.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne duben 20, 2014 4:14 pm Předmět: |
|
|
už to tu teda pekne zbrutálnieva, uff  , opäť máš fazónu ako málokto _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
