Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: so duben 05, 2014 11:12 am Předmět:

5.4.2014

Běh

Původně jsem si šel jentak vyklusat, do pěti kilometrů, pak jsem nějak chytil dobrý tempo a běžel, ke konci jsem nevěděl kolik mám (mobil v kapse), kdybych věděl, že mi chybí 500m, tak bych to už doběhl

Odpoledne ještě něco na břišáky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne duben 06, 2014 10:10 am Předmět:

6.4.2014

Posilka - ramena, tricáky

Upažování JČ vestoje
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

JČ tlaky + předpažování JČ
15x12.5kg+10x7.5kg
12x15kg+10x7.5kg
10x17.5kg+10x7.5kg
8x20kg+10x7.5kg
6x22.5kg+10x7.5kg

Delt deck
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja

EZ francouzský tah + BP s EZ
15x17.5kg+10x17.5kg
12x27.5kg+10x27.5kg
8x37.5kg+10x37.5kg

Stahování horní kladky na triceps
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg

Supr trénink :) ....zejtra dávám volno, jel jsem teď 6 dní v kuse ... v úterý zase nějakej běh...

Zejtra mám v plánu inBody, tak uvidím, jak jsem to za ty dva měsíce pokoučoval

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Jirka Kalous · Zaslal: ne duben 06, 2014 1:31 pm Předmět:

Grimley napsal:

Původně jsem si šel jentak vyklusat, do pěti kilometrů, pak jsem nějak chytil dobrý tempo a běžel, ke konci jsem nevěděl kolik mám (mobil v kapse), kdybych věděl, že mi chybí 500m, tak bych to už doběhl

Nebo Ti bylo jasný, že za 2:20 pětsetpadesát metrů neuběhneš a tak jsi to radši vzdal, abys neměl tu desítku pomalu co.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Grimley · Zaslal: ne duben 06, 2014 2:55 pm Předmět:

Jo nebo tak no

Jinak přemejšlím, že bych si koupil nějakej ten kettlebell (měl jsem 12kg a 24kg) ... bohužel když jse mse stěhoval z Brna, byl jsem línej je tahat vlakem a nechal jsem je spolubydlícím :D ... přemejšlím teď, jakej pořídit

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so duben 12, 2014 10:11 am Předmět:

Tak je zase cas zacit makat :) tejden jsem ted jen jedl..pil a odpocival :D honit se za nejakejma vahama nebo objemama uz me preslo...prrci jen jsem pochopil ze ten zivot je o necem jinym nez o tom jak clovek vypada, takze se ted zacnu vic soustredit na skolu... ve sportu budu delat to co me bavi... kdyz budu mit naladu jit si zabehat, pujdu si zabehat...kdyz budu mit naladu cvicit trikrat za sebou kozy tak pojedu trikrat za sebou kozy :) dneska odpoledne uvidim jestli beh nebo si zacvicim doma na hrazde nebo pujdu do posilky :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so duben 12, 2014 6:15 pm Předmět:

12.4.2014

Pochod se zátěží (+15kg)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne duben 13, 2014 1:26 pm Předmět:

13.4.2014

Domácí cvičení

10x20 Kliky
10x5 Shyby

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po duben 14, 2014 4:49 pm Předmět:

14.4.2014

Běh - svižnějc

Na to, že jsem během vejkendu ušel dohromady 40km, se mi běželo pěkně :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Filip Vaško · Zaslal: po duben 14, 2014 6:17 pm Předmět:

Kdyžtak ti dám vždycky nějaký kačky a můžeš mi doběhnout pro zeleninu do Tesca

Dík

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Grimley · Zaslal: st duben 16, 2014 5:07 pm Předmět:

16.4.2014

Běh - vytrvalost

Tak je to těsně, ale pod 50 minut jsem se vešel

To filip : to by bylo drahý :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Filip Vaško · Zaslal: st duben 16, 2014 5:10 pm Předmět:

Je mi to jasný

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Grimley · Zaslal: čt duben 17, 2014 4:52 pm Předmět:

17.4.2014

Domácí cvičení

5x25 Kliky
5x6 Shyby

Zejtra nejspíš jen lehkej výklus, na sobotu mám v plánu menší pochod s 20kg záteží na zádech a 40+ km :)

Aktuálně: 93kg

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: čt duben 17, 2014 7:26 pm Předmět:

Začíná to vypadat celkem k světu, sem moc zvědavý na kolika kg se ti to zastaví a jaká přitom bude forma

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: so duben 19, 2014 3:16 pm Předmět:

19.4.2014

Pochod (zátěž 10kg)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt duben 24, 2014 9:35 am Předmět:

Včera a dneska beh ... Vcera na Kraví horu v Brně, dalo to 4.95km v tempu 5:11min/km s průměrnou rychlostí 11.58 km/h

Dneska okruh tady v Králově Poli, to bylo 5.04km v tempu 4:55min/km s rychlostí 12.22km/h :)

Po vejkendu dodám screeny, mam tu jen tablet a mobil a nejde mi zmenšit obrázek z endomondo :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]