ripperr

Judson · Zaslal: ne duben 13, 2014 12:51 pm Předmět:

Vubec nechapu jak nekdo muze takto dat ruce

, nemluve o tom, ze ja bych 150 kg neudrzel ani vzadu natoz s tim drepnout.

Frozz. · Zaslal: ne duben 13, 2014 12:53 pm Předmět:

Judson napsal:

Vubec nechapu jak nekdo muze takto dat ruce

, nemluve o tom, ze ja bych 150 kg neudrzel ani vzadu natoz s tim drepnout.

Není to nic těžkého, zkus protahovat. Jinak lehčí způsob je ten, že zúžíš úchop a činku držíš jen např. prostředníkem a ukazovákem.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Judson · Zaslal: ne duben 13, 2014 12:55 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Judson napsal:

Vubec nechapu jak nekdo muze takto dat ruce

, nemluve o tom, ze ja bych 150 kg neudrzel ani vzadu natoz s tim drepnout.

Není to nic těžkého, zkus protahovat. Jinak lehčí způsob je ten, že zúžíš úchop a činku držíš jen např. prostředníkem a ukazovákem.

Spis uvazuju, ze si na cinku vyrobim nejaky nadstavec )

ripperr · Zaslal: ne duben 13, 2014 1:04 pm Předmět:

šmajdy : jedine strečovať a postupne si človek zvykne

judson : http://www.pullum-sports.co.uk/strength-training-equipment/miscellaneous-strength/sting-ray/prod_446.html
http://www.pullum-sports.co.uk/strength-training-equipment/miscellaneous-strength/front-squat-zercher-harness/prod_658.html

ripperr · Zaslal: po duben 14, 2014 12:16 pm Předmět:

14.4.2014

JR ramená v sede
6x32kg
5x36kg
8x40kg - pokus o 10r
3x42kg + 8x30kg
Zhyby
5xja
5xja+10kg
5xja+15kg
5xja+20kg
5xja+25kg
Kladka na hrudník
2x12r
CG bench
8x60kg
5x100kg
4x110kg
3x1 130kg stopky
5x100kg
Extenzia JR+ upažovanie + zadné ramená
40x24kg + 50x6kg + 50x6kg
Bicák JR v stoji
10x14kg
3x8 16kg
Veslovanie
10min - 3049m/10st

BW- po tréningu 93,4kg

musím zlepšiť ramená a chrbát, takže je na čase poriadne makať. zabudol som trapézy

ripperr · Zaslal: st duben 16, 2014 5:56 pm Předmět:

16.4.2014

MT
5x110kg
4x150kg
2x4 175kg
2x3 195kg
3x2 210kg
6x170kg
GHR
3x4 ja
Rum.MT
3x10 100kg
Vypady+predkolny
2x10 40kg + 2x10 60kg
Lytka
4x10
Dragon flag
4x5
Veslovanie
10min 3300m/10st

Celkom prijemny trening. Teraz pojdem 6dni bez prestavky, takze nemozem sa prepalit��

ripperr · Zaslal: čt duben 17, 2014 5:34 pm Předmět:

17.4.2014

Bench
5x100kg
2x4 120kg
2x3 130kg
4x2 135kg
JR k pasu
10x40kg
3x8 46kg
Kladka na hrudnik V
3x10
Uzky tlak stopky
4x5 100kg
Fran.tlaky JR+bici JR+zadne ramena
3x12 18kg+3x8 18kg+3x12 10kg
Facepulls
30r
Rotoped (intervalovky)
15 min

prijemny trening ale pilovat a pilovat techniku na benchi. Bude aj video

madball · Zaslal: čt duben 17, 2014 8:54 pm Předmět:

Co se ti na tvé technice bp nelíbí? Co já si pamatuju, tak byla snad ukázková.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

ripperr · Zaslal: pá duben 18, 2014 9:58 am Předmět:

18.4.2014

Drepy
5x100kg
5x120kg
2x5 140kg
2x4 155kg
3x3 160kg
3x6 110kg
Predklony
2x12 40kg
Rum.mt JR
4x12 30-36-40-45kg
Lytka
100x
Brucho
5x10
Veslovanie
5min 1640m/10st

vobec som nemhol poriadne drepovat. Bocna strana stehien ma znacne bolela pri drepovani, nevedel som sa vobec sustredit, uz pri rozcvicke ma to tahalo.
madball: uploudnem video a mozes posudit

Judson · Zaslal: pá duben 18, 2014 10:09 am Předmět:

Bench 3x3 160kg pekne pekne, a nejspis to ani neni tvoje max, nekdy to natoc, treba i min, na techniku, jak si psal, ze s ni bojujes, kdyz vidim takova cisla rekl bych, ze musi byt dobra. Ja ji ted hodne zmenil a snad zlepsil a vykon klesl o 10 kg.

ripperr · Zaslal: so duben 19, 2014 11:15 am Předmět:

19.4.2014

Bench
5x100kg
2x4 120kg
2x3 130kg
3x2 140kg
Pritahy s oporou hrudnika JR
4x12 20kg
Military v stoji
7x45kg
5x60kg
5x70kg
4x75kg
3x3 80kg
7x60kg
JR rovna na hrudnik+V drziak zhyby
3x12 40kg + 3x10
Trici kladka+bici JR scott+zadne ramena
3x15-20+3x10-12+3x15-20
JR trapezy
3x20 40kg

dnes uz o nieco lepsi pocit z benchov ale stale mam pocit,ze osa je kriva akokeby neadla dobre do dlane a trocha sa pretacala. Este dnes postnem video plus neformu. Hura ide sa cukrovat ryzaa

Judson: neviem odkial beries 3x3 160kg benchce ale bohuzial tam este vykonnoste nie som zdaleka, mozno raz.

BW: 93kg

ripperr · Zaslal: so duben 19, 2014 12:10 pm Předmět:

neforma, rád by som shodil ešte cca 5kg, ale dietovať sa mi moc nechce. TV: 93kg

sľubobané video benchov 2 série, bez trika kvoli technike a mostovaniu. osobne mi vadí, že som nemal celé chodilo pevne na temi plus dráha pohybu.

Moocha · Zaslal: so duben 19, 2014 12:14 pm Předmět:

To je brutus.. Pro mě ideální postava. A když přičtu sílu

Turakam · Zaslal: so duben 19, 2014 12:20 pm Předmět:

Tak to je ideál pre viacerých, fakt paráda!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

TTeDy · Zaslal: so duben 19, 2014 12:34 pm Předmět:

Jak pisou Moocha a Turakam, narez forma i vykony.