Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt květen 01, 2014 4:34 pm Předmět:

Zdar,

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
60 x 3
v rámci rozcvičky na aktivizáciu dynamiky, veľmi príjemné, ako som písal, budem sa snažiť zaraďovať

mŕtvy ťah
100 x 5
130 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 2
190 x 2
ušlo

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
všetky opáčka s pokladaním činky, tak, ako to teraz zvyknem, nadhmat

doplnok dňa:
kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 10
ja + 55kg x 10 PR na počet reps
ja + 55kg x 10 potvrdené
ja + 40kg x 15 PR na počet reps
žiadne terno, ale drel som to

brucho
9 sérií

pullovrik s 5kou
1 séria x 25 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: čt květen 01, 2014 4:57 pm Předmět:

ty bradla

, tvoje výkony a magumiho, to mi hlava nebere
já bych si utrhnul rameno už s 20 kilama

Turakam · Zaslal: čt květen 01, 2014 5:29 pm Předmět:

spekounP napsal:

ty bradla

, tvoje výkony a magumiho, to mi hlava nebere
já bych si utrhnul rameno už s 20 kilama

Rameno? Však tento cvik zaberá primárne prsa, triceps, nikdy som pri ňom necítil ramená, aj ked som sa už s podobným názorom stretol.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: čt květen 01, 2014 8:32 pm Předmět:

Každý trénink nějaké PR, tebe je radost sledovat. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Johncreasy · Zaslal: čt květen 01, 2014 8:37 pm Předmět:

U bradel si hodně lidí zkurvilo ramena. Při pořádném rozsahu dostávají záhul, ale každý je jinak stavěný.

madball · Zaslal: čt květen 01, 2014 9:06 pm Předmět:

Já si ramena třeba nedokurvil u bradel, ale jsou pro mě na ramena jeden z nejhorších cviků, což je důvod, proč je necvičím. A mám pocit, že Cizo taky říkal, že některým lidem na ramena nemusí dělat dobře. Samozřejmě by s tím šlo něco dělat, ale nějak se mi do toho nechce investovat energie, takže u těhle výkonů držím hubu se stáhlým ocasem.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

spekounP · Zaslal: pá květen 02, 2014 8:11 am Předmět:

Turakam napsal:

spekounP napsal:

ty bradla

, tvoje výkony a magumiho, to mi hlava nebere
já bych si utrhnul rameno už s 20 kilama

Rameno? Však tento cvik zaberá primárne prsa, triceps, nikdy som pri ňom necítil ramená, aj ked som sa už s podobným názorom stretol.

Ja mam takovej trochu specifickej problem v tom, ze kdysi historicky jsem mel zlomenou klicni kost. Od te doby mam leve rameno v trochu jinem postaveni nez prave. Zretelny je to treba u drepu, kdyz odeberu cinku ze stojanu, tak mam levy rameno vys nez pravy. Leva strana je jakoby zkracena. Je to znat skoro u kazdeho tlakoveho cviku, ale u bradel mi to vadi nejvic.
Navic bradla mi berou prave nejvic ramena a tricaky jsem z nich nikdy moc necitil.

Turakam · Zaslal: pá květen 02, 2014 10:02 am Předmět:

aha, tak a je to vysvetlené.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: pá květen 02, 2014 1:55 pm Předmět:

Viac krat som cital z roznych zdrojov ze bradla mozu byt nie uplne optimalne pre ramena, takze nieco na tom bude. Na druhej strane 10+ reps je asi uz celkom safe. Apropo, kazdy si musi najst to co mu biomechanicky vyhovuje..

Turakam · Zaslal: pá květen 02, 2014 2:39 pm Předmět:

pravda, mne biomechanicky nevyhovujú drepy, asi to kašlem hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 02, 2014 8:29 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 10
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
100 x 5
110 x 1
120 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 0, elegantne som sa s tým posadil akurát

nohy mám opäť slabé jak čaj, všetko je útrpné, kdeže je forma, čo sa nejakým zázrakom prednedávnom dostavila

čelné drepy atg
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1

doplnok dňa:
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
10ky x 15
15ky x 15
20ky x 12
30ky x 10
40ky x 7
40ky x 6
40ky x 5
chcel som dať so 40kami 8 reps, ale nevydalo, už 30ky neboli najľahšie, ale hecol som sa a drel som to, únava po drepoch sa však odrazila

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 12
5ky x 12
5ky x 12

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Oddo · Zaslal: pá květen 02, 2014 8:31 pm Předmět:

U těch bradel je to i hodně o tom držet ramena zapakované, tzn. co nejdál od uší. Jak to člověk nehlídá a ramena mu lítají v dolní pozici až k uším tak to moc bezpečné není

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Magumi · Zaslal: pá květen 02, 2014 9:12 pm Předmět:

Mám to se dřepy stejně, i když je to můj nejoblíbenější cvik. Ale zase se to zlepší, neboj.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: pá květen 02, 2014 9:14 pm Předmět:

Magumi napsal:

Mám to se dřepy stejně, i když je to můj nejoblíbenější cvik. Ale zase se to zlepší, neboj.

skurvený cvik ozaj a niekomu tak ide, ech, opť len sa zahryznúť a prinútiť sa budovať lepšiu base viac opáčkami

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá květen 02, 2014 9:23 pm Předmět:

Turakam napsal:

Magumi napsal:

Mám to se dřepy stejně, i když je to můj nejoblíbenější cvik. Ale zase se to zlepší, neboj.

skurvený cvik ozaj a niekomu tak ide, ech, opť len sa zahryznúť a prinútiť sa budovať lepšiu base viac opáčkami

Je to hrozně frustrující, to je pravda, dobře ten pocit poznávám. :) Myslím, že ničemu nevěnuju tolik úsilí jako dřepu, nejsem vysoký, mám na dřep dobré pákové poměry, přes stehna mám skoro sedmdesát, a stejně to nejde. Nezbývá než doufat, že se to jednou zlomí.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html