|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pokedex
|
Zaslal: ne duben 27, 2014 5:51 pm Předmět: Paulí - trojboj |
|
|
Ahoj jmenuju se Pavel
je mi 22 let jsem ze severu Čech a propadl jsem silovému trojboji :-)
jenže se blíži léto a rad bych shodil nějaká ta kila a vybral jsem si k tomu crossfit jelikož bych rad zamakal na fyzičce a celkově posílil tělo :-)
za dva roky v trojboji jsem to dotáhl na 210kg dřep 140kg benč a 205kg pozved (nemam ho moc rad :D )
a jelikož jsem docela objemný jedinec : 108kg 179cm biceps 45cm hrudník 120cm stehno 75cm, tak pro mě některý WODy z crossfitu moc nejsou tak si je pro začátek zlehčuji :-) se silou není problém ale dech mi nějak nestačí :-)
budu rad za každou připomínku a rady do začátku :-)
1)
12x sklapovačky, 10x push-up, 10x dřep 60kg, 6x výraz nad hlavu 40kg celkem 5x
2) Linda
100kg deadlift
80kg benchpress
50kg cleans
20:05
Nakonec ještě nějaké břicho
3)
100m běh 10 dřepů 100m běh 10 kliků 5x
(poslední ch 300 jsem mel už jen rychlou chůzi )
500metrů přesun na jiné stanoviště
5x shyb 10x sklapovačky 10x tricepsovej klik a 100m běh 5x (s během opět problémy :D )
4) Cindy
7x za 12 minut
Naposledy upravil Pokedex dne po duben 17, 2017 4:04 pm, celkově upraveno 7 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tom.K.
|
Zaslal: ne duben 27, 2014 7:03 pm Předmět: |
|
|
Budu sledovat, jak to zvládneš kombinovat. _________________ I love Bůček!
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: ne duben 27, 2014 7:04 pm Předmět: |
|
|
ja to spis vidim tak ze pres leto a zacatek podzimu pojedu jen crossfit a v zime bude zase priprava na zavody ktery me letos minuli skrz najebany zada :-)
|
|
nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: po duben 28, 2014 4:18 pm Předmět: |
|
|
5)
4x shyb
10x klik
10x Decline Bench Leg Lifts
10x
čas 21minut 33vteřin
stanoviště na shyb o 10 vteřin rychlou chůzí vedle ;-)
od 6 jsem to chtěl vzdát ale jsem rád že jsem to zmáknul
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: út duben 29, 2014 5:41 pm Předmět: |
|
|
aktivní odpočinek
500m plavání
čas 17:22
|
|
nahoru |
|
|
Oddo
|
Zaslal: út duben 29, 2014 5:47 pm Předmět: |
|
|
10 vteřin rychlou chůzí vedle? To jsi shyboval někde na parkovišti ne? btw hustej nick
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: út duben 29, 2014 5:53 pm Předmět: |
|
|
:D :D :D hele máme na vesnici takovej park s prolejzackama na cviceni a bricho a kliky jsem jel vedle :D a dekuji za nick :D jednou se clovek opije a uz se to snim tahne 5 let :D
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: st duben 30, 2014 2:45 pm Předmět: |
|
|
7) Grace
9:59 :-)
+
15xdřep 20kg osa vepředu
15 sit-up
2x
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: čt květen 01, 2014 7:48 pm Předmět: |
|
|
8)
5x shyb
5x bench 80kg
3x one hand dumbbell clean and press na kazdou ruku 30kg
5x
12:28
3x15 sit ups
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: so květen 03, 2014 9:19 am Předmět: |
|
|
včera nic :/ makal jsem na aute asi 10 hodin a večer pršelo
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: po květen 05, 2014 3:31 pm Předmět: |
|
|
9)
5x shyb
8x dřep 60kg
8x benč 50kg
5x deadlift 100kg
5x
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: po květen 05, 2014 4:51 pm Předmět: |
|
|
dneska jsem sel 2x po mizernym vikendu
10)
100m běh
10x push up
50s plank
3x
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: út květen 06, 2014 5:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Pokedex
|
Zaslal: čt květen 08, 2014 8:00 am Předmět: |
|
|
12)
6x2 deadlift 150kg
3x30s plank
6x3 benč 100kg
3x3 dotahy 150kg
3x5 shyby
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|